zma

23.03.2015 DNT MISKA 1. 65g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 15g rodzynki 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa http://i61.tinypic.com/2mxo4g9.jpg 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa [...]

Obliques - ok, tak zrobię :-)) 19.03.2015 DNT DIETA 1. udko z kurczaka, brokuł, pomidory, sos czosnkowy 2. filet z indyka z musztardą, brokuł, pomidory 3. łosoś, brokuł, frytki selerowe z sosem chrzanowym, sałatka z fasolą (pekińska, ogórki, por, kukurydza) 4. śledź, soczewica, marchewka, brokuł, frytki selerowe + tran, wit.C, wit.D, wapń, [...]

Zma przed snem polecam organizm regeneruje się szybciej sen głęboki ogółem dobra sprawa

+ zma

ZMA i witaminy z universala, d3 z myprotein, witamina C z 7 nutrition, b komplex z treca, o3 sfd, bcaa+glutamina z activlabu (bcaa xtra), żelazo olimp

narazie pociagne tym co mam, a se napoczatku maja kupie witaminki,o3 i zma i zobaczymy czy bedzie rzonica

Chyba astorn będę musiał pomyśleć o zakupie ZMA, albo samego cynku i magnezu, zobacze jak ekonomiczniej wyjdzie i ogólnie włączyć complex witamin do codziennej diety bo ostatnio zaniedbałem ich spożywanie

Powiem szczerze, że ZMA działa. Zdecydowanie szybciej się organizm regeneruje. Nie wiem jak ze snem działa, bo u mnie nigdy nie było problemu z głębokością. Ale regeneracja powiedzmy tak 50% lepiej.

Dzień 8 - 24.03.2015 Trening Kolejny dzień wolne, ostatnio kiepsko się czułem, na szczęście samopoczucie już lepsze i jutro lece na MMA :-D Suplementacja witaminy zma Dieta Mimo braku treningu dieta w pełni trzymana :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b8d09ef099a407f968502b0e699e063.JPG [...]

Znaczy jest ok, ale już bym wolał dołożyć 10zł i kupić ZMA po prostu, 2x więcej cynku w porcji + magnez

Test-Dzień 57 Suplementacja: Cynk, Zma, Magnez- na noc. Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c8847bcc04642dfa8e0e45d681da9d9.png

gdzie masz zma za 20zł, bo nigdzie na sklepie doszukać nie mogę Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-03-24 20:46:32

REDUKCJA - 24.03.2015 - Dzień 9 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 17h Czas uczty: 8h Energia: 2609kcal Białko: 230g Tłuszcz: 75g Węglowodany: 268g 1. Naleśniki + mus 2. Gotowane warzywa + pierś z kurczaka http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/661/39vvoj.jpg 3. Wołowina+wieprzowina+ziemniaki+warzywa+ryż+banan [...]

dream podrzucil bys linka do zma z universala znalezc nie moge :p

http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Natural_Sterol_Complex-opis497.html to jest zma z universala?

Mam 21 lat. Cel? Masa, siła, kaloryfer, testosteron i dupeczki. Początek 01.02.2015: DANE: 181 cm, 70kg, reszta brak danych CEL: Masa DIETA: Białko Mex NITRO Whey, dużo czekolad i ogólny brak specjalnej diety. TRENING: Domator ZDJĘCIA: http://i60.tinypic.com/28160jt.jpg Stan na 17.03.2015: 181 cm, 80 kg, biceps 31 cm, przedramie 24 cm, klata 97 [...]

24.03.2015 DT TRENING A 1. Martwy ciąg (10x17.5kg ((na jedną stronę)) / 10x20kg / 10x21.25kg / 8x22.25kg) 2. Wyciskanie na maszynie siedząc (10x/ 10x / 10x / 10x ) 3. Wiosłowanie sztangielką (10x14kg / 10x16kg / 10x16kg / 10x16kg ) 4. Drag curl (10x 7kg / 10x7kg / 10x7kg ) 5. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym (12x 4kg / 12x4kg / [...]

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Klata: Krzyżowanie linek na bramie 15x30kg 15x30kg 15x30kg 15x30kg 15x30kg 13x30kg 15x30kg 15x30kg 13x30kg 15x30kg 15x30kg 15x30kg 15x30kg 15x30kg 15x30kg Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 12x60kg 8x80kg 5x100kg+15x60kg 12x60kg 8x80kg 5+1x102kg +15x60kg 12x60kg 9x82kg 4+3x105kg 12x65kg 8x85kg [...]

Witam wszystkich, mam na imię Piotr, pochodzę z okolic Mielca z woj. podkarpackiego. Aktualnie student stopnia drugiego z tytułem inż. nadanym na Politechnice Rzeszowskiej. Przygodę z siłownią prowadzę już bardzo długo, bodajże od końca 2009 r., wiele razy ją kalecząc lub przerywając. Nie osiągnąłem żadnych większych sukcesów w tym sporcie [...]

a zdjęcia jak z National Geographic...... bjutiful! PUSH };-) dopisałabym, że zdjęcia prawie jak z NG, bo prawie robi różnicę %-) zresztą jak widoczki takie cudne, to ciężko o brzydkie zdjęcie ;-) Ale przyznam, że coś w tym jest, że takie widoki dodają powera, ostatnie dni miałam słabe, najchętniej bym się położyła i obudziła za kilka dni, ale.. [...]