Witam! Własnie zaczynam cykl na xpandzie. Biore go w dt(2x/dzien) przed i po treningu a w dnt(1x/dzien) na czczo. I teraz kilka pytań: 1. Ile czasu trzeba odczekac po wzięciu xpanda i czy wogole trzeba, (przy mono tak było) zeby po treningu wypić gainera?? 2. W dzień nie treningowy jem xpanda na czczo, ile czasu musi minąć zeby zjesc śniadanie ?? [...]
heh :)) a kupiłem w schott-cie :)) kupiłem to i ZMA treca... no i dostałem jakąś karte z siedmioma pieczątkami :)) goście mają jakąś promocję... za każde 20zł wydane dają jedną pieczątke... jak uzbiera się wszystkie pieczątki to dostaje się odżywkę za free... najlepsze to, że nie zapytałem jaka to odżywka ;))) ale w zasadzie i tak nieważne... zjem [...]
1. ZMA przed samym snem, bo nim uśniesz to i tak pewnie minie z 30 min. 2. Witaminy po posiłku (śniadanie albo obiad) 3. Systematyka na pewno lepiej dziala na organizm
Jesli faktycznie nie wie co jest czym to lepiej mu tu napisac niz mial by zakladac nowe posty... Gainer jest uzupelnieniem diety .. uzupelniasz braki wegli i bialka w diecie.. jesli jestes ektomorfikiem to gainbolic bedzie odpowiedni .. Ile spedziles juz czasu na silowni? Z suplami na poczatku nie warto sie spieszyc... tzn z kreatyna.. GAinery [...]
to standardzik: dobra dieta, odpowiedni trening, gainer, białko, kreta mono, omega 3, zma apteczne, carbo, dieta tak ulozona zeby za bardzo nie miec dodatniego bilansu kalorycznego okolo 300 kcal na dzien na plus wystarczy, no i trening typowo na mase. aha nie da sie jednoczesnie robis masy i rzezbic, albo kon albo powóz czy jakos tak pozdro [...]
evernever Ty domorosły doradco... ja jednak skłaniałbym się w stronę jabłczanu, tak jak mówił bodajże zip siła idzie ładnie i to bez zbędnego zalewania się wodą! białeczko, mniej kalorii niż na masie + aminokwasy na katabolizm omega 3 i zma ---> standard! Pozdrawiam!
[...] ostatnie naprawde ciężko dostać i kosztują dosyć duże pieniądze, z troszke tańszych i dobrych to mega mass z weidera, smp z hiteca itd. carbo to kieruj sie ceną i smakiem, zma to apteczne poszukaj w postach podwieszonych tam jest all, omega 3 to z olimpu albo z optimum, lub tran z apteki, kreta zwykla mono tez multum do wyboru, jesli bedziesz [...]
[...] stack...na Twoim miejscu bym pojechal 2 x cp) tauryna=transporter glukoza=uzupelnie glikogen jak i jest tez dobrym transporterem etc wiec tauryne bym odpuscil za tą kase np.zma jezeli łapiesz tłuszczyk badz jestes osobą o wolnej przemianie materii(i mowisz,ze gainer nie dla Ciebie)sprobuj bulka,np.hard mass treca bądz Top mass Olimpu...duzo jest [...]
tak Chwilowy masz racje za ostro chciałem się pozbyć fatu, ciężkie treningi za dużo aero i wyszło tak nie inaczej ale jakby nie było 12 cm z pasa straciełem, chociaż mogło być lepiej i mniej mięsa mogłem stracić coż nauczka na przyszłość- ale wsumie to juz chyba będę na wiecznej masie dzięki za porady Zma też biorę zapomniałem napisać apteczne [...]
Cykl całkiem fajny tylko tak jak juz było powiedziane 300g krety a nie 600g. Co do AAKG to też kwestia jakiej pompy oczekujesz i jak na ciebie hp zadziala. Na pewno arginina swoje dołoży, ale tez uwazam że obejdzie sie bez niej a tą kwote można przeznaczyc na witaminy albo zma
polecam ZMA firmy EAS (dowiedziałem się z KiF, że jest już w Polsce) Witamina C 500mg Witamina E 113mg Witamina B6 5mg Magnez 225mg Cynk 15mg N-acetylocysteina 200mg Jak widać skład jest mocarny
ZMA który w końcu??
