zma

Większość odżywek może brać podczas SW. W ZMA masz magnez więc nie potrzeba już. Wiaminy daj standardowo po I posiłku.

[...] (i tak to będzie wyglądało po każdym treningu) suplementacja:jw+ na czco 5g mono, w ciągu dnia test core, witaminy, spirulina, chlorella, sproszkowane brokuły i mango, zma, wit.c, preparat na stawy, suma(Pfaffia paniculata) zdj z jednego z ost treningów przed końcem urlopu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/28143cacdfd143d2b41f9d2b3e48f281.jpg

Trening 30.08.14 Klatka + biceps + przedramię 1.Wyciskanie sztangi ławka skos 4 x 12,10,8,8 ( 80kg,100kg,110kg,120kg) 2.Wyciskanie hantli ławka płaska 4 x 10,8,8,6 ( 40kg,45kg,50kg,57kg) 3.Wyciskanie głową w dół suwnica smitha 4 x 10,8,8,6 ( 100kg,120kg,140kg,160kg) 4.Maszyna szeroko + rozpiętki ławka płaska 4 x 8 ( 45kg strona) + 4 x 10 ( 25kg) [...]

Ty wybierasz, ja bym dał BCAA, carbo i witaminy lub zma. :)

Ten tydzień wypiski na sporym luzie, trening obwodowy. Od następnego wracam do "starego". Miska: 1. wsiane, jajka, whey, kakao, maliny, kilka gron winnych 2.coś było, ale nie pamiętam %-) 3. indyk, warzywa, ryż Suple: gaba zma rush -> Trening na maszynach, moc jako taka - wypiski nie będzie, bo nie pamiętam obciążenia nawet -> fitness 2h

Na sen, pomimo ze krotki i nie regularny polecam ZMA.

Hej, Co na poprawę snu - Gaba czy ZMA?

1 września 2014 TRENING Dzien 3. 1a opuszczanie na drązku bez gumy 3x10 1b. przyciąganie gumy jak drazka górnego 3xmax 36/33/30 3. wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 3x6-8 +2 drop sety 4kgx6+ 3kgx8+2kgx10/ 3,5kgx8+ 2,5kgx10+2kgx11/ 3,5kgx7+ 2,5kgx9+2kgx10 4. Uginanie ze skrętem 3x 10-12 6kgx11/x10/x9 5. Triceps dips 4xmax 13/10/9/8 Dzisiaj nie [...]

[...] %-) Niezłe uczucie. Miska: - śledzie marynowane, razowy, śmietana - omlet, jajka, gouda, owsiane, indyk pierś rush - whey - indyk, kasza, warzywa, kokosowy Suple: gaba zma rush żelazo rhodiola bcaa Aktywność: - fit 2 h ____ Energia wraca, na to konto jutro zrobię nuki ;-) Po wczorajszej siłce cała góra zakwaszona. Zmieniony przez - Ruda_29 [...]

[...] (reszta, czyli regeneracja i postepy calkiem ok) no i dość mi to przeszkadzalo, a mojej panterce tym bardziej a powiedzcie mi czy na odbloku warto sie bawic w dodatkowo daa/zma, jakies mace, czy cos? nie jestem za bardzo w temacie i nie wiem jakei teraz są "trendy", czy sa jakies fajniejsze suplementy, bo wiadomo przybiję hcg a potem wezmę nolve [...]

Trening 01.09.14 Czworogłowe + Dwugłowe + Łydka 1.Przysiady 5 x 20 (100kg) + Suwnica 5 x 20 (240kg) + Wyprosty 5 x 20 (112,5lbs) 2.Wykroki + Wyprosty jednonóż 5 x 15 1.Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 15 (50kg) + Żuraw 5 x 15 + Uginanie podudzi leżąc 5 x 15 ( 6stos) 1.Wspięcia maszyna palce do środka 4 x 20 ( 100lbs) 2.Wspięcia ze sztangą 4 x [...]

2 września 2014 DNT MISKA +Inofem, drożdże, ZMA, CLA, omega-3, tran, kombucha, pokrzywa x4 +fasolka szparagowa,kalafior, papryka,cebula, pomidory, pieczarki +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b65f885c1af4a10b54bb71657eced6e.png

Nigdy nie brałem natomiast z tego co piszą, to ZMA pozytywnie wpływa na jakość snu. 7godzin myślę, że wystarczy :) Natomiast zawsze w ramach eksperymentu możesz kupić jakąś małą porcje i sprawdzić :)

a sprawdzałeś swój poziom testosteronu i innych hormonów? szczerze ,to nie ma obecnie na rynku dobrych suplementów tego typu zwykłe ZMA - tanie i chyba najlepsze można próbować również z daa ,tylko trzeba brać pod uwagę że może podnosić prolaktynę więc najlepiej najpierw zrobić sobie badania

black devil ma właśnie w składzie min daa,zma,maca

chodzi mi o tribulus - bralem kilku roznych firm I nie czulem ZADNEJ roznicy. z tych wszystkich supli na rynku biore obecnie tylko ZMA I witaminy, nic innego na mnie nie dziala.

witaminy ciamkaj bo przy takiej ilości płynów to możesz je po prostu wypłukiwać wodą... a ja jak mam problem ze snem biorę zma 1 opak. i potem znowu dobrze śpię

Dziennik po raz wtóry. Po 3 miesiącach na siłowni (marzec, kwiecień, maj 2014) miałem przymusowy wyjazd i 3 miesiące przerwy. Przez miesiąc nie jadłem w ogóle mięsa i świetnie się z tym czułem, schudłem około 7kg. Teraz waga powinna wynosić około 87/88kg. Jutro kupię baterie do wagi i zacznę prowadzić notatki. Pomału zaczynam wchodzić w rytm [...]

Wprowadziłem trochę zmian, ale nadal brakuje mi B:0,6g W:57g T:0,6g i 234,9 kcal. Nie mam już pomysłów jak mógłbym podbić te węgle żeby nie przekroczyć zapotrzebowania. Co do pierwszego posiłku to chce spróbować z tym omletem z płatków, jaj i odżywki, widziałem gdzieś na youtubie filmik jak Adam "Jabi" Jabłoński podaje przepis. Do diety chce też [...]

Trening z wczoraj 03.09.14 r. Plecy + Kaptury + Łydka + Przedramię 1.Podciąganie do karku 4 x 12 (+ 10kg talerz) 2.Martwy ciąg 5 x 10-8 ( 100kg,140kg,160kg,180kg,200kg) 3.Wiosłowanie sztangi nachwytem 4 x 8 ( 100kg,120kg) 4.Wiosłowanie sztangi podchwytem 4 x 8 ( 120kg,130kg) 5.Wiosłowanie sztangielkami ławka skośna + ściąganie do klatki 4 x 8 ( [...]