zma

Dziękuje bardzo za odpowiedzi, dalej kreatynke będe brał i może strzele sobie ZMA albo coś do wspomożenia regeneracji : )

czesc Grzes1304!!!!! moj trening w okresie redukcji to na kazda partie wykonuje jedno cwiczenie podstawowe na wolnym ciezarze ok 10-8 powtorzen nastepnie 3 dowolne cwiczenia w serii laczonej..... rozklad partii jest na pierwszej stronie!!!! czesto zmieniam jakies cwiczenie lub chociaz kolejnosc ich wykonywania!!!!! co do suplementacji to : Whey [...]

Zastanawiam sie nad kompleksem witamin i mineralow, jako dodatek do diety i cyklu. Wiecie moze jakie witaminy sie najbardziej oplaca kupic? Tego jest tyle ze az ciezko ogarnac :P Priorytetem jest cena, wiadomo zeby byla jak najnizsza, gdzies na 1-2 miesiace suplementacji (lepiej na 2). Zawsze kupowalem Daily Formula + WMC apteczne. Teraz chcialbym [...]

tego drugiego nie zrozumialem :) czyli ze 1wszy zestaw lepszy? bo ja na nastepny cykl zamierzam kupic storm shock i nic do tego ew. zma i bialko napewno bo nie mam kasy.

jeśli rzeźba lub gęstość to definitywnie Trenadrol. Testowałem, polecam. Nie zapomnij o odbloku i boosterach testosteronu na zejście (NovedexXT + Tribulus najlepiej). Na pierwszy raz proponuje 2 tabletki dziennie w odstępach 12 godzinnych do posiłku. Dodatkowo zalecam podwójne porcje Daily Formula (lub podobne) oraz WMC (wapń magnez cynk) Osłonki [...]

[...] posiłek twaróg Suple - witaminy, omega - venom 500/200 1 kaps rano - scorch 2x2 kaps w ciagu dnia - xp przed siłką - massacra po trening - bcaa i glutamina po siłce - zma na noc Trening Siłka Wyciskanie skos 3x8 – 57kg, 58, 58 Wyciskanie płaska 2x6 – 74kg. 76kg Wyciskanie ściskające 2x10, 20kg Rozpiętki 3x10 14kg [...]

[...] normalnie chodze, biegam itd. na kolanie nie ma zadnych widocznych urazow, prawe nei rozni sie od lewego. dieta low carb, wymagajaca ale dobra. suplimacja wapniem, zma, witaminami, czesto izotoniki na treningu, nie zal mi wydawac na warzywa. nie wiem, pewnie jakies mikrourazy albo juz nie takie mikro. wybrac sie z tym problemem do [...]

ZMA przed snem, jabłko w DT 5g przed i 5g po trenie, w DNT rano 5 g, glutamina- w DT możesz razem z kretką, w DNT rano i przed snem, białko według braków w diecie

jeszcze jedno słyszałem za po metce następuje spadek testosteronu, moge brac mete z jakimś tribulusem albo ZMA?

Creatine: Muscle Tech Cell-Tech 3kg – 60e Universal Storm, 1kg – 35e Dymatize Creatine, 500g – 20e Higher Power Micronized Creatine, 1 kg - 35e Gaspari Nutrition SizeOn, 1290g – 45e BSN CellMass, 800g – 40e Now Foods Creatine Monohydrate 1500mg, 250 Tabs – 30e Higher Power CE3 (Creatine [...]

[...] robocie i trochę dostalismy w "Kość" Wróciłem z " Szychty" o 2 :00 w nocy zjadłem posilek nocny i suplementacje na noc tj . 2 x tribulus aminostara i 2x zma aminostara i poszedłem w kimono. Dziś przebudzilem sie o 8 :00 zjadłem nastepoujacy posiłek 80 gram platków owsianych 4 jajka około 200 g 50 gr sera chudego twarogowego [...]

2x clout + no xplode i miazga dodatki w stylu bcaa, zma i nic więcej nie byłoby mi do szczęścia potrzebne

Witam. Zamierzam chodzić o 9 na siłownie a wieczorem biegać. Jak mógłbym brać następujące odżywki ZMA, jabłczan kreatyny, l-glutamine oraz białko?? Dziękuję za odp.

Ja znalazlem go tylko w jakiejs konkursowej pracy rion`a10. Ale wydaje sie byc fajnym treningiem. http://www.sfd.pl/PRACA_KONKURSOWA_W_DZIALE_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-t367060.html Tylko taki fragment jest o tym treningu : V cykl WYTRZYMAŁOŚĆ ACT wersja wytrzymałościowa ( 16 styczeń - 28 luty) Cel mikrocyklu: -zwiększenie [...]

[...] 11 treningow tygodniowo to na bank z przemeczenia organizmu, jesli musisz kontynuowac taki tryb zycia, zaopatrz sie w solidny zestaw odżywek, w dzile odżywki wszystko znajdziesz, ale na pewno potrzebne ci bedzie bcaa 1g na 10 kg masy ciala po i najlepiej przed kazdym treningiem, ewentualnie jeszcze jakies boostery testosteronu zma i tribulus

Dzień 42 – wolne Micha Pierwszy posiłek omlet z jabłkiem Drugi posiłek kurczak + warzywa, orzechy Trzeci posiłek wieprzowina + warzywa Czwarty posiłek jw Piąty posiłek Tatar Szósty posiłek twaróg + siemię Suple - witaminy, omega - scorch 3 kaps rano i 3 ok. 16 - tcm rano - xp ok. 17 - zma na noc

ZMA bierz 2-3 capsy przed snem.

ZMA brac tylko przed snem czy jak? (trening koncze godzine przed snem)

ok to wywalam te transportery i zostawie zma ( tribulusa dojem bo mam koncowke , a glutamine jaka brac ?

Power Horse + mono. mega caps olimpu =dobry wybor mutant mass na uzupelnienie diety =moze byc X-5 Protein olimp po treningu =moze byc ZMA+Tribulus vital max =samo zma wystarczy glukozamine trec =zbedne, lepszy np:animal flex. omega3 olimp =ok HMBolon olimp =zbedne(nie dziala) glutamine mega caps olimp =zbedne(nie dziala) bcaa mega caps olimp =moze [...]