zma

ewentualnie zma na lepsza regeneracje stosowac na noc

detonator przed treningiem po 4-5 kapsow TCM, w nietreningowe 4-5 kapsow TCM rano ewentualnie zma na noc Zmieniony przez - Czarczel20 w dniu 2010-03-12 15:58:18

Trening poprawiłem, bardzo fajnie się nim ćwiczy :) Jeśli chodzi o suplementy opłaca mi sie kupić teraz jakiś bcaa czy zma? Chciałbym złapać jeszcze troche masy, a z tym jedzeniem to różnie bywa, jakiś białko bym wziął nie?

W twojej sytuacji najlepiej białko w pierwszej kolejności, zma i bcaa-po prostu by się zawsze przydały, ale biorąc pod uwagę pieniadze, to białko w pierwszej kolejności się najbardziej opłaci.

Piątek 12.03-DZIEŃ Nr 19 - DT Nr 9 I posiłek: płatki owsiane(50g) mleko 2% tł (100g) oliwa z oliwek (20g) WPC 80 (40g) truskawki (90g) B: 42 ; Tł: 29 ; WW: 43 ; kcal: 606 II posiłek: (przedtreningowy): mięso z piersi indyka(250g) ogórek kiszony (110g) pomidor (150g) oliwa z oliwek (20g) B: 58 ; Tł: 17 ; WW: 38 ; kcal: 544 III posiłek: [...]

ale zostane przy sokach, zma i witaminach a co do tematu: ważna regularność w suplementacji, przykładowo nie zapominać więcej niż dzień, dwa i cykl (jeśli był dobrze zaplanowany) będzie udany, nawet jeśli będziesz mieszał krede z różnymi płynami

[...] lopez" nie szalej z ciezarem duzo aerobow i trzymac diete bedzie si. 30mg ed przez 7 tyg. najlepiej cetabon jak jeszcze dostaniesz, ewentualnie genesis. oczywiscie omega3, zma, bcaa, amino proste, esentiale forte, cos na stawy, i jakis kompleks witamin, ja lece hmb przy winie. Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2010-03-13 12:14:42

gluta nie potrzebna/zma ile ma masz lat?

26 czyli bez glutaminy a z ZMA? może jakaś propozycja co ewentualnie dorzucić do tego zestawu? dzieki :)

zma hmm ja myślę że to też zbędne no ale możesz zapodać śmiało,mono i aeroby zejdź z węgli i jedziesz %%

biore 2 razy dziennie aspargin plus na noc zma treca

biore 2 razy dziennie aspargin plus na noc zma trecaa

[...] ze to sport dla biednych zreszta to indywidualne podejscie :) jeden zje 3kaps essentiale do tapsa mety, ktos inny 1, a 3 zawodnik wszama 300miecia bez oslonek zreszta np. zma/witaminy tez wychodza drozej od mety, a wiekszosc osob szama wiec jak mowilem to indywidualna sprawa :D jestem zdania ze nie ma co oszczedzac na zdrowiu. watrobe ma sie [...]

[...] ze izotonik ma niewielkie ilosci potasu, magnezu a carbo nie (albo ma śladowe ilości) a poszczegolne produkty roznia sie szczegolami dodatkowo bralbym carbo, bo tansze, a jesli potrzeba (brakujacych wzgledem izo skladnikow, bo treningi wyczerpujace i skurcze lapia) aspargin forte a do tego zincas i wychodzi zma (prawie, ale i tak jest ok)

Sobota 13.03-DZIEŃ Nr 20 I posiłek: ryż brązowy (50g) oliwa z oliwek (20g) WPC 80 (40g) B: 36 ; Tł: 24 ; WW: 36 ; kcal: 508 II posiłek: mięso z piersi indyka (225g) pomidor (60g) oliwki zielone (70g) oliwa z oliwek (15g) B: 43 ; Tł: 24 ; WW: 2 ; kcal: 404 III posiłek: mięso z piersi indyka (250g) pomidor (100g) cukinia (100g) papryka [...]

moim zdaniem no-xplode+mono dobre wyjscie:) na regeneracje (na noc) zma co do aminokwasow na masie nie sa az tak wazne chyba ze robisz aero(co patrzac na twoj profil zacznij jak nie robisz bo w pasie troche mozna by zbic:) ) i boisz sie troche o katabolicm to wtedy polecam bcaa (np olimpa mega caps-ekonomicze i dobre) ja bym zaczol robic aero... [...]

jezeli chodzi o brzuch to w pasie jest 89cm troche zrzuciłem ostatnio... A Co bys powiedział na takie połączenie: -NO Explode(przed treningiem) -Horse power(po treningu) -Mono (rano) -BCAA Xplode(po treningu i po aerobach) -ZMA (na noc) -WPC (ew braki w diecie) Aeroby robiłbym 3 razy w tygodniu. W środy lub w niedziele basen i 2 razy w DT po [...]

xpand + np cm3+bcaa+ zma i witaminki

Ja bym wrzucil SAMO AAKG arginina swietnie dziala na serce itd... Powinno ci zjechac po tym cisnienie ..... Pozatym ZMA+MELISA 3maj mich duzo spij i rosnij ....

[...] produkty (ważywa, owoce, mięso, itd), których powinienem unikać ? na strączkowe uważaj kukurydze groch -gdzie dobrze by było wstawić (do diety) witaminy, omege-3, ZME ? zma jak już daj sobie spokój narazie omega 3 do śniadanie -jaki wpływ ma sauna na trening (pomaga / szkodzi) ? pomaga w regeneracji -jaki powinien być odpowiedni cięzar na [...]