zma

w tym momencie uzywam tego bialka (http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Prostar_Whey_Protein-opis26081.html ) + no explode + zma + vitaminer , 1) co w tym polaczeniu jest zbedne lub co wymienic ? 2) bcaa jest na razie zbedne ? 3) jakie inne preperaty zastosowac ? no explode daje dobrego kopa ( po 8h pracy biurowej chce mi sie jedyne spac [...]

75gram gainera po treningu i apteczne ZMA i maxvit i nic pozatym Wczoraj jadłem tylko 3 posiłki zgodnie z dietą 3 pozostałe posiłki to to co było na stolu u jednej i drugiej babci wrzucam moją diete jakby ktoś był ciekawy 1. 750ml mleka 2%, 150g płatków owsianych, do tego troche orzechów włoskich i kawałek jabłka 2. 150g chleba [...]

odpowiedz jest prosta: jesli rosniesz rto wiekszych bledow nie ma a kreatyna nie jest do niczego potrzebna jak dlugo rosniesz takie suple jak WPC I ZMA to co innego, to jakby czesc dobrej diety

Za twarda sztuka z Ciebie żebyś odpuścił trening .Bynajmniej ja w to nie wierzę Stawiam na to że jutro na Youtube będziemy oglądać ten bój z 230 kg . Łyknij ZMA prześpij dobrze noc a na treningu poczujesz moc Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-19 20:54:02

Hehe moje ZMA to 3kapsy MAGNA power, 1kaps chela mag b6 i chela cynk Dowale jeszcze saune a na noc razem ZMPA GF+ twaróg i SIŁA

produkt zakupiony zobaczymy efekty dieta jest treninig jest dodatkowe suple białko matrix i zma oraz gainer przedtreningiem

Już wstałem, wypoczęty jak nigdy - ZMA apteczne rozkręciło się. Spałem 9 godzin Cóz mogę już powiedzieć o Xpandzie: -smak bardzo dobry, przypadł mi do gustu, mam orange -rozpuszczalnosć bardzo dobra, z tym, że po wsypaniu do szklanki z wodą Xpand nie tonie, a pływa po powierzchni i dosyc długo muszę go mieszać, aby nasiąkł, opadł i się rozpuścił.

TAK BYŁO W DNIU 7 (nietreningowym): Praktycznie cały ten dzień spedziłem na uczelni. Miałem na 8:00 a skończyłem o 20:00. W tym czasie miałem 2 examiny: z anatomiii i socjologii. Mysle, że do przodu Uczelnia troche wykańcza intelektualnie - trzeba było sporo się uczyć. A poza tym to praktycznie siedzę, jjem i czasami wyjdę na świeże powietrze. [...]

[...] to mam ogromną . Nawet w dzień nietreningowy poszedłem chociaż na chwilę, żeby postać na siłowni i popatrzeć sie na te cieżary . Już się po prostu nie mogę doczekać jutrzejszego treningu. Ja chcę ćwiczyć!!! Spać poszedłem ok 22:30 (wcześniej oczywiście zjadłem posiłek nocny i zma apteczne). Już tego dnia czuję, że jutro będzie sie działo

[...] obiecane filmiki - zaraz je wrzucę Po treningu zjadłem posiłek potreningowy i leżąc na łóżku oglądałem telewizor aż do godziny 22:30. Poźniej standardowo posiłek na noc, zma i spać. A i jeszcze muszę dodać, że codziennie przed samym spaniem robie ok. 3 min kołyski na kręgosłup - już praktycznie wcale nie boli co mnie cieszy jeszcze bardziej [...]

[...] sposobem czuję, a szczególnie podczas przytrzymywania dokładnie w tej pozycj, ale ok za tydzień też nagram filmiki i ocenicie poprawe. Co do wiosłowania to zastosuje sie do Waszych uwag a mianowicie łokieć bliżej siebie i sztangielka ma bardziej do tyłu w stronę dupy isć? --------- Ide spać, jestem juz po posiłku na noc i zma aptecznym. Do jutra

TAK BYŁO W DNIU 13 (nietreningowym): Kolejny dzień nietreningowy. Dieta trzymana idealnie, suplementacja również zachowana. Cały dzień miałem wolny, tylko rano poszedłem na chwilkę usuwać skutki wichury jaka miała miejsce tej nocy. Samopoczucie bardzo dobre, musiałem się trochę pouczyć na poniedziałek. Gdzieś tam w trakcie dnia zjadłem smażonego [...]

[...] byłem już na uczelni. Pozałatwiałem sobie sporo wpisów w indeks. Miałem także egzamin z patofizjologii. Dostałem 4 Ok. 16:00 byłem już w domu i cieszyłem się wizją wolnego czwartku i piątku Strasznie duża motywacja i chęć do jutrzejszego treningu. Już sie nie moge doczekać. Wysiedziałem się na sfd, następnie ok 22:30 posiłek na noc, zma i spać.

[...] posta od początku - takie zginanie jest prawidłowe i zabezpieczam sie przed kontuzją. Z regeneracją się wyrabiam - duzo śpię, trzymam dietę i suplementuje się bcaa, zma i kreatyną, więc jest ok. Dziękuje za uwagi - dostosuje się i nagram jeszcze raz filmiki abyście mogli ocenic poprawę. Zmniejsze cieżar przy unoszeniu sztangielek bokiem. [...]

[...] wpłynie na trening. Jestem dobrej myśli. Ok 17:00 po posiłku poszedłem się zdrzemnąć. W sumie nie zasnąłem, ale poleżałem, odpocząłem. Po 2 godzinnej drzemce zjadłem posiłek, pooglądałem film, zjadłem nastepny posiłek, zma i o 22:00 poszedłem spać. Tego dnia spożywałem dość dużo witaminy C w postaci soku z cytryny i rutinoscorbinu oraz czosnek.

TAK BYŁO W DNIU 19 (treningowym): Wypis z treningu: Start o 18:40 1. Klata - wyciskanie na płaskiej: 42kg x 5, 47kg x 5, 52kg x 5, 57kg x 5, 62kg x 5, 67kg x 5, 72kg x 5, 77kg x 5, 82kg x 1 !!!!! !!! !! 2. Martwy ciąg: 60kg x 5, 60kg x 5, 70kg x 5, 70kg x 5, 70kg x 5 3. Uginanie ramion ze sztangielkami: 18,75kg x 5; 18,75kg x 5; 18,75kg x 5; [...]

[...] W DNIU 20 (nietrenigowym): Dzień miałem cały wolny. Dietę trzymałem idealnie zamieniając chleb na ryż brązowy. Odpoczywam po bardzo udanym treningu w poprzednim dniu. W sumie nie ma co się za bardzo rozpisywać - dzień minął szybko i bez żadnych wartych opisania sytuacji Spać poszedłem ok 22:30 wcześniej jedząc posiłek na noc i zma apteczne

TAK BYŁO W DNIU 25 (treningowym): Wypis z treningu: Start o 18:10. 1. Klata - wyciskanie na płaskiej: 42kg x 10, 47kg x 10, 52kg x 10, 57kg x 10, 62kg x 10, 67kg x 9 2. Wiosłowanie sztangielką: 30kg x 10, 32,5kg x 10, 32,5kg x 10, 35kg x 10, 35kg x 10 3. Wyciskanie zza głowy stojąc skrócone: 37kg x 10, 42kg x 10, 42kg x 10, 47kg x 10, 50kg x [...]

ZMA - 4 filomagi B6 i 1 zincas forte. Taka porcyjka codziennie przed snem. Częstujcie sie

TAK BYŁO W DNIU 33 (nietreningowym): Nie ma co się za bardzo rozpisywać. Dietę trzymałem jak się należy. Suplementacja również zachowana idealnie. Dzień spędzony na odpoczynku, może z godzinę coś tam lekko pomogłem na działce, ale to dla zdrowia i dla relaksu. Spać poszedłem ok. 22:00. Acha i muszę wspomnieć, że niestety w sklepach nie ma chudego [...]