zma

Nie wiem nigdy tak nie probowalem, kiedys nic nie jadlem, potem sam magnez z apteki a teraz z wygody ZMA

tzw "ZMA apteczne" to był bodajze Zincas Forte + FIlomag B6, mam rację?

Dokladnie Gwjazdor Bleakers idz do jakies apteki i zobacz sklad takiego kompleksu witaminowego porownaj ze skladem ZMA z sprubuj dokupic odzielnie Magnez, czy co tam bedzie brakowalo.

ZMA? Cynk, Magnez, coś tam jeszcze... Wit B6?

A na czym polega to ZMA? / Jakiś kumpel mi jeszcze mowił zebym w aptece kupił mix witamin i to starcza na 2mies za 24 zł ;)

[...] 58/59 cm / 63/63 cm Łydka lewa/prawa: 38/38 cm / 38,5/38,5 cm Brzuch (na wysokości pępka) :104 cm / 93 cm Wsystkie zdjęcia robione dzisiaj rano. Niestety bic przedem rozmazana fotka wyszła, więc zostało zrobione ponownie przed chwilą. -Przod luzem 22-02 25-04 - Tył luzem 22-02 25-04 -Mięśnie dwugłowe ramion przodem 22-02 25-04 -Mięśnie [...]

Dzień nr 42 dzień LC było na prawdę ok. Dieta: 1.białko + morele suszone 2.owsiane,jaja,słodzik + omega3 3.kura,kapusta,pomidor,szczypiorek 4.suple 5.schab,ziemniaki,kapusta kiszna 6.kura,kapusta,włoskie 7.kura,serek wiejski,kapusta,pomidor,szczypiorek 9.w planach: twaróg półtłusty,pomidor Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS 15g 2. przed i w [...]

ZMA w sklepie SFD masz za 44 zl 90 tabsow ale nie wiem ile sie tego dziennie bierze. Mozesz tez kupic sam magnez w aptece to sie rozejrzyj po okolicy bo ceny sa rozne. Niski poziom magnezu objawia sie przez problemy ze snem, skurcze, dretwienie nog, rak....

>>> Dieta & Suplementacja <<< (08:30) 01. 5g mono + 1 kaps. tauryny (09:00) 02. 5 białek jaj + 2 żółtka + 80g płatków owsianych + olej z pestek winogron + słodzik * (12:30) 03. 250g karkówki + kapusta * (15:30) 04. 250g karkówki + kapusta * (17:00) 05. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny (20:00) 06. 200g twarogu [...]

Właśnie szkołe przewaznie pozno kończe, a nawet jak kończe o 14,30 (w domu jestem na 15,00) to i tak nie moge isc spać bo musze obiad zjeść, pozniej odczekac i sobie zjeść jakieś białko i ww w naturalnej postaci. Co do witaminek lub zma ile by mnie to miesięcznie kosztowało? Dodam że nie mam kasy dużo ;/

Kreatyna kosztuje mnie 70zł więc jest tania dodatkowo creapure ;p Stosuje zestaw hitec+olimp i jest dobrze nie zamierzam sie bawic w ZMA apteczne bo wychodzi drożej. Czemu zrezygnować z Carbo po treningu ?

HI-TEC Magnesium Citrate 300 g x2 OLIMP Chela-Cynk 30 kaps./150mg x4 zamiast tego ZMA apteczne, taniej wyjdzie ACTIVLAB CarboMax Energy 3000g /zbędne/ kreatyne-kup najtańsze mono do tego gainerka i będzie si no i dużo kg kurczaka

PODSUMOWANIE Wstęp Na wstępie chciałem podziękować sfd, że dzięki istnieniu takiego forum miałem możliwość zrobić ten test. Dzięki oczywiście mojemu konkurentowi KSCmanowi, tym którzy radzili nam tutaj oraz wszystkim tym którzy zaglądali do naszego tematu. Uwagi Mogłem ten test zrobić znacznie lepiej, cieszę się jednak że w ogóle go zrobiłem. [...]

hmb nie dziala strata czasu,po tylu latach na silowni spokojnie moge napisac,zjadlem chyba 20 puszek tego,zma polecam<regeneracja dobry sen>,kompleks witamin vitaralx2 dziennie przy aktywnych dniach i raz dziennie przy odpoczynku<vitaral jest mocny>kreatyna tutaj wolalbym jakis jabłczan<sucha masa>,termo jakies na bazie kofeiny [...]

ok dziekuje przeczytalem wiec juz mozna przeznaczyc 55zl na cos innego i troche spada ilosc witaminy b6 ale nadal problem z magnezem. Brac te 600mg z zma czy moze rowniez zma wyrzucic i polecicie jakas odzywke za 100 o podobnych dzialaniach.

SOBOTA 25.04-DZIEŃ Nr 63 OSTATNI DZIEŃ DIETY PODCZAS TESTU POZWOLĘ SOBIE NA MAŁĄ NONSZALANCJĘ I PO RAZ PIERWSZY OD POCZĄTKU WRZUCAM TYLKO ZDJĘCIA !!! Co i ile zjadłem pozostanie moją słodką tajemnicą. A na poważnie, to było MC i podaż makroskładników na takim poziomie, jaki założony.. FOTKI XP: porcja bezpośrednio po treningu Meso: porcja 30-40 [...]

Piątek 23.04-DZIEŃ Nr 61 I posiłek płatki owsiane(50g) WPC (55g) B: 49 ; Tł: 8 ; WW: 35 ; kcal: 407 II posiłek: mięso z piersi indyka (250g) brokuły (200g) suszone pomidory (40g) jogurt naturalny (100g) OMEGA 3 (4g) oliwa z oliwek (10g) witaminki i minerały B: 56 ; Tł: 22 ; WW: 10 ; kcal: 462 Poranne przygotowania i posiłek III posiłek: [...]

[...] juz 3 na mono oraz witaminach z firmy OLIMP. Mój cel to zbudowanie masy. Dieta to 2,2b 1,3t 5w na 1kg Teraz zaczne swoj pierwszy cykl na cm3 i zastanawiam się nad kupnem zma oraz l-glutaminy. Czytalem ze te dwa suplementy wspomagaja regeneracje oraz wplywaja na sen. Czytalem ze mozna je brac bez przerwy ( oczywiscie kreatyna na cykl i [...]

Suplementacja: Universal Storm 756g-844g Universal Shock Therapy 1008g Olimp BCAA Xplode Powder 1000g Olimp L-Glutamine Powder ( jakies 150g) Olimp Iso Plus 400g Olimp Thermo Speed Extreme MegaCaps 60caps Activita ZMA 90kaps Odżywki: Olimp sp80 2200g Łowickie WPC 80 1800g Witaminy minerały : Olimp Vita-Min Multiple Sport 60kaps Olimp Gold Omega-3 [...]

Z supli BCAA okołotreningowo (BCAA Xtra lub BCAA Xplode bierz), witaminki, omega 3, jak masz kasę to możesz ZMA wziąść. Białko dla uzupełnienia diety. Nic więcej Ci nie potrzeba. Ew. jakiś laitowy spalacz zapodać pozd/