Ok, zdecydowałem się na: a. TCM Olimp - tutaj pytanie - jak dawkować, czy 300 caps starczy na cykl 5-6 tygodniowy? b. BCAA Mega Caps Olimp c. Carbo Olimp I pytanie - ZMA zwykle, apteczne, czy obojętne, bo rozumiem, że w celu lepszej regeneracji?
możesz jeszcze zaopatrzyć sie w jakies witaminy i minerały np Olimp Vita-min multiple sport, koszt 20-30zł. jeżeli wierzysz w działanie ZMA to i to nie zaszkodzi. jednak jest drogie, najtaniej i w dobrej dawce jest tested koszt ok 30zł a dawka jak w FA koszt ok 60zl
Ja bym polecał zestawik witamin, czosnek (ale naturalny imo, chyba że przeszkadza Ci i Twoim znajomym smród z gęby ), dodatkowo wit. C i ew. o-3/tran. ZMA może być na lepszy sen, bo testo na bank nie podniesie.
Przyjęli mnie od razu, badanie EEG (wyniki OK), ciśnienie (120 na 80), cukier (100 - OK). Za tydzień kontrolne EEG i badania krwi (nie mogę się rozczytać jakie, doczytałem się tylko TSH). Lekarz nie wie czemu taka sytuacja się pojawiła, porady jakie dostałem to pić dużo płynów i zażywać magnez (używam regularnie ZMA).
Zostaw gainer tlyko przed/potreningu z bdan wynika ze gainer lepiej bedzie sie sprawdzal przed anizeli potrenigu wiec zostw tylko porcje przed trenigiem jakeis 30-45min a 1,5h przed posilek przedtrenignowy a po trenignu normlany posilek potrenignowy. CO do cetrum ok choc duzo lepsej wyjdziesz nastepnym arzem kupujac witaminy olimpu. Asparagin ok [...]
0-3 zalezy jakjie stezenie, najlepsze gold omega-3 z olimpu. dawkowanie 2 razy dziennie po 2 kspay np. do 1 i 2 sniadania. ZMA apteczne: Zincas forte- 1tabletka filomag b6-3-6 tabletek przed snem lub tak ok 40min przed nim. WItaminy-do sniadania.
- po przebudzeniu - kreta mono (5g) + tauryna (1,5g)+ omega3 + witamina complex omega3 stąd wywal i daj do jakiegoś posiłku ogólnie spoko, tylko omega3 dawaj do posiłków jak łykasz zma to imo oddzielnie b-complex już zbędny
Długi czas stosuję już ZMA i nic kompletnie nie odczuwam, wydaje mi się, że optymalną dawkę magnezu, cynku dostarczam z diety, a nie chcę wyrzucać pieniędzy w błoto. Sporadycznie się zdarza, że nie trzymam takiej ilości kalorii, jaką bym chciał, poza tym czasem jestem zmęczony tymi treningami i tak sobie myślę, że wolę zainwestować te pieniądze w [...]
Zamienię na próbę, bo jednak chyba w mojej sytuacji bardziej się przyda BCAA i sprawdzę, czy odczuje jakieś niedobory, jeśli będzie coś nie tak, to powrócę do ZMA. Dzięki za pomoc.
[...] bcaa/- bierzesz wcześniej niż brałbys bccc- tzn. 40- 60 min. przed treningiem i kilkanaście minut po. jeśli jeszcze miałbym coś wybierać z twoich propozycji to wziąłbym pod uwagę -HMB ( myślałem nad Mega Caps - Olimpa )- po 1 mc rano, przed, po treningu i przed snem. a także zma- 3 kapsy przed snem- tu już od siebie bardziej.
1. stosuj dawke stalą 2.jeden tabs do jednej dawki mety 3. raczej nie, po cyklu zakup tylko zma i tribulus. 4. co to za pytanie meta to nie kreatyna. 5. profilaktyke: omega 3, witaminy, cynk (150mg ed), ogolnie MOZESZ dodac co Ci sie tylko podoba: bialka, gainery itp. masz siano to Ci nie zaszkodzi 6. czy ktorys z tych dwoch supli zwiera wieksza [...]
Skoro nic ciekawego nie było w tamtym linku no to może spróbuj połączenia HP + WF Do tego jakieś witaminy, BCAA, ZMA zależy też jak tam z finansami Możesz brać: WF przed treningiem HP rano i po treningu Albo poczekaj może ktoś doradzi jakieś lepsze połączenie.
1. Nie chodzi o mrożonki tylko o konserwy. 2. WPC+banan, możesz też zrobić kuraka w piekarniku, zajmuje to jakieś 15-20 minut, ryż czy kaszę możesz przygotować wcześniej. 3. WPC, jajka, mięso, ZMA weź od razu po treningu. 4. Aż tak się nie rozdrabniaj, bo z taką dokładnością temat tłuszczy jest bardzo trudny do ogarnięcia. Dodawaj tran do jednego [...]
nie bierz bezposrednio po posilku dodaj do filomagu aspargin objaw typowy przy polaczeniu zma z posilkiem bialkowym (ktorys ze skladnikow zaburza trawienie bialek jak dobrze kojarze)
