zmęczenie

ale teraz paczam ,że powtórzenia 15-20 są najlepsze chyba .pompa i zmęczenie ,mięśnia na poziomie zaj**istym :D

[...] ,uda zeskrobywałem z pomiędzy stojaków %-)zacząłem od 21 kg na 20 ruchów ,by popatrzeć ,czy kolano się nie odzywa ;skończyłem na jakiś 36kg -wolę nie ryzykować ,a czułem zmęczenie na udach więc odpuściłem na maszynie robiiłem bardziej półruchy ,delikatnie ,aby kolana nie atakować -dobicie ud rewelacyjne . Zmieniony przez - dextr w dniu [...]

No tak się przyjęło, że ze 600 lub więcej trzeba bić a u mnie się sprawdza taka dawka. Żyłki ładnie wychodzą niezależnie od ilości węgli, do tego czuję wyraźnie lepsze dotlenienie mięśni, mniejsze zmęczenie przy większej intensywności. Pewnie na większej dawce byłoby jeszcze lepiej ale tyle mi wystarczy :-)

Ok, nic nie pisałem, przez pare dni, bo byłem zalatany a do tego nie cwiczyłem 3 dni, bo byłem u fizjoterapeuty i doslownie byłem po rozrywany po masażu. Odnowiła mi sie jakos 2 tyg po zawodach przepuklina kresy białej i znowu wyskoczył mi guzek nad pępkiem. Juz miałem idetyczna sytuacje rok wczesniej przy ciezkiej redukcji i z czasem guzek [...]

Dzisaj poszła klata z bicepsem. Również byłem dzisaj u fizjoterapeuty i zalecił mi abym opanował przysiady przoedem przy scianie z podniesionymi rekoma do gory, wtedy pozbede sie problemow z bolacymi plecami. *Trening wstepne zmeczenie na przedni akton barkow -klatka 1 wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x 10-12 2 wyciskanie sztangielek na [...]

Co do konsultacji teoretycznie wychodzi pol roku masy, przedstawilem swoja wizje na ten etap. Czyli 3 miesiące chamskiej masy potem 3 jakosciówki;) Oczywiscie w praniu wyjdzie;) Emil w sumie przytaknąl na to, teraz czekam na rozpiske miski;) Hmb odpuszczam, bo jest niebezpieczne%-) Od tego tygodnia cwicze juz 5x w tyg, kazda partie osobno, do [...]

Cielu Drugi albo trzeci raz zrobilem wstepne zmeczenie na barki i tez odpuszczam;) chciałem sprawdzic, ale strasznie ciezko mi zmeczyc te barki, a poza tym po dwoch seriach klaty juz sa zregenerowane. Wiec nie widze sensu w swoim przypadku, tak robic;) tak wiec sprawdzilem 2-3 razy i jednak teraz to byl ostatnir raz;) Laura Czyli bede spuchniety [...]

Żadnego wpływu nie miało. Rozdrażnienie to raczej kwestia środków a nie diety, przynajmniej na masie. Co innego redukcja, gdy bilans jest ujemny, odczuwa się głód i ogólne zmęczenie. Ale w moim przypadku również na redu nie mam tego problemu. Lecę systemem IF i pierwszy posiłek mam ok 16. Wytrzymanie bez jedzenie do tej godziny nie stanowi dla [...]

No rozumiem cię, miałam takie zniechęcenie do biegania zimą, bo człowiek zmarznięty- w pracy nieraz wymarzłam i jeszcze zmęczenie i wyjść biegać w mrozie to mi się nie chciało. To robiłam sobie te siłowe treningi i też to lubię i myślę, że to nawet dobra strategia, wielu biegaczy tak robi- zimą siła a wiosna do jesieni biegi.Ja was podziwiam, że [...]

[...] Na plus to, że teraz pleców nie meczę, nie wiem czym to było wtedy spowodowane, może czas serii, może innymi błędami ale teraz jest wiele lepiej. Hacki- niby czucie, niby zmęczenie ale ciągle czuję, że kaleczę. Nie umiem tego ogarnąć, idę pionowo w dół a później już same plecy chcą iść w dół.. zobaczymy jeszcze. Żuraw-ok Martwy ciąg- okej, [...]

[...] a że dzisiaj był trening siłowy to podsumowanie tygodnia na siłowni zrobię tu: Co na MINUS 1.Używane ciężary, ale na to nie ma rady. Wszystko w swoim czasie. 2,Słabe zmęczenie najszerszego grzbietu, klatki piersiowej i barków, a są to priorytety u mnie. 3,Francuskie wyciskanie sztangi, nie polubiłem go niestety, ale to nie jest ważne, [...]

[...] Podczas treningu miałem siły na przenoszenie gór, widać to po progresach, dopóki nie przestał działać preparat czułem się świetnie, jak przestał to od razu klapa i mega zmęczenie (na szczęście ponad półtorej godziny po treningu) Pierwszy raz od dawna zacząłem się pocić, na siłowni jeszcze mi się nie zdarzyło. Nie był to potok potu, ale [...]

Ruda, samopoczucie ogólnie dobrze, czuję ciągle w mięśniach lekkie zmęczenie, po treningach zazwyczaj zgon %-) Ale też jest i euforia i chęć brnięcia dalej, chęć postępu :-) wciągnęłam się jednym słowem ;-) Dziś za to boli mnie węzeł chłonny, chyba się nałykałam zimnego powietrza podczas biegania :-(

[...] Słabości: 1. Mam znacznie słabą lewą stronę (widać to najbardziej przy rotatorach). Mocne strony: 1. Przestaję się bać, że za ciężko i za trudno. Czuję się bardzo dobrze, zmęczenie i zakwasy (głównie w udach) są i trzymają mocno, ale i tak cieszę się bardzo, że to ból od ćwiczeń, a nie ze starosci.8-) 2. Strasznie się cieszę, że udaje mi się [...]

[...] 2serie Biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 40kilo 2serie Brzuch Unoszenie nóg 3serie Spinanie 2serie Jeszcze tylko jeden trening w poniedziałek czuje zmęczenie regeneracja będzie mile widziana ========================================================== Nie ma to jak poleżeć w jacuzzi w sobotnie południe Niedziela nie jest [...]

[...] arthrostop plus, bo mi kolana siadają. Ćwiczenia: pierwszy obwód, do du%#$ generalnie chyba za mocną rozgrzewkę zrobiłem i wybitnie mi nie szło. Reszta spoko. Czuję lekkie zmęczenie ale i "mięśnie chcą do roboty" czy to dobre? Chyba tak. Muszę przystopować z tempem, bo dzić razem z rozgrzewką wyrobiłem się w 40minut. Plan: znaleźć [...]

[...] końcowe. W czasie wyjazdu nie trenowałem w żaden sposób, ani nie dbałem o dietę (paprykarz szczeciński uber alles) jednak nie odczułem znacznego spadku siły (raczej ogólne zmęczenie po kilku intensywniejszych dniach). Waga za to ładnie poszła w dół. Dziś jestem jeszcze na lekkim luzie po powrocie zatem zarówno papu jak i ćwiczenia raczej w [...]

[...] gryfie. Mała podmiana i było git. Niestety takie przeładowanie odbiło się na kolejnych ćwiczeniach tzn. wyciskaniu sztangielek i rozpiętkach. Ciężar nie za duży, a jednak zmęczenie dało znać i już nie poszło jak trzeba. Jeśli chodzi o obciążenia to klata dostanie mniejszy progres. 2,5kg w każdej serii jej wystarczy, bo powiem szczerze, że się [...]

Tsu - a czemu nie liga wyciskania, tam gdzie Bziu? Paatik, dopóki startuję w WW to nie ma większego sensu, nie jestem w stanie wykorzystać potencjału siłowego robiąc cały rok wytrzymałość.. niestety. Nie wiem, jak długo wytrwam przy WW, może kiedyś w WL też spróbuję, jak przyjdzie zmęczenie, znudzenie i takie tam;-)

Z magnezem to dość indywidualna sprawa. ja np nie suplementuję bo się zaczynam po tym czuć fatalnie (krew z nosa, ogólna słabość, ciągłe zmęczenie). A np drżenie powiek powoduje u mnie przez jakiś czas gdy zaczynam stosować - monohydrat kreatyny. Na innych formach tego supla takiego problemu nie ma. Skurcze miewam bardzo rzadko - najczęściej w [...]