zmęczenie

Ja nie mam pojęcia co wydarzy się w październiku i listopadzie. Nie sięgam tak daleko w przyszłość Dzisiaj robię barki i triceps. Ćwiczę teraz w zakresie 8-12 powtórzeń. Wstępne zmęczenie robię po 20 powtórzeń. Na koniec zrobię 30-40 min aerobów na steperze.

Aaa to ziomuś nie radzę tak robić... sam spałem po 4 h nawet mniej a nawet wcale dopadł mnie pół pasiec totalne przemęczenie i zmęczenie psychiczne

Herek, robiłem trening po prostu w ostatniej serii tyle poszło myśle, że jakbym zaczął od 120kg robić serie to poszłoby więcej, bo trzeba zmęczenie brać pod uwagę a zamawiaj, ja sie ciesze

[...] na maszynie 8-15 4x wykroki chodzone ze sztangielkami - duży ciężar 16 kroków 4x wypychania ciężaru na hack maszynie 12 4x przysiad ze sztangą 8-12 2 serie wstępnego zmęczenie - uginanie podudzi na maszynie siedząc 20x 4x uginanie podudzi na maszynie siedząc 10-15 4x uginanie podudzi na maszynie stojąc 8-12 4x seria podwójnie łączona - [...]

[...] święta więc odpoczywałem robiąc typową tlenówkę.90 min ciągłego biegu na carnogenicu.Wsparte clenburexinemII. Po treningu niedosyt,że skończyłem mając niemal zerowe zmęczenie.Tętno było niziutkie ale jutro rano mam meczyk.Na nim tętno ma najniższą wartość ok. 150ud/min.90 min na obrotach.Więc zobaczę w tych warunkach jak się Carnogenic [...]

O 15h zaczynam trenować plecy i bicepsy. 5min orbitrek. 2x wstępne zmęczenie - przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 20x podciąganie na drążku 4x12-16 z obciążeniem wiosłowanie na wyciągu dolnym 4x8-12 przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem 4x8-12 wiosłowanie ze sztangą - podchwyt 4x8-12 martwy ciąg - proste nogi 4x10 [...]

[...] robiłem jeszcze przysiady na 1 nodze ale znudziły mnie bo miałem w lewej nodze więcej siły niż w prawej pomimo że nie jestem majkutem taki trening da ci spokojnie o wiele więcej niż to co podałeś a zmęczenie jest tylko krótkotrwałe a nie tak jak w treningu 100pompek czy innych. O ile się nie mylę mój trening nazywa się smarowanie gwintów.

to zalezy tez jak ktos reaguje na niskie wegle ja reaguje (chyba) dobrze fakt - ze trening juz nie ten sam szybsze zmeczenie,brak sil itd. ale pozatym wiekszych roznic nie widze wczoraj yeblem sobie IBUR dojechalem do 10min lezalem w domu 30min bo myslalem ze sie pozygam do domu ledwo co doszedlem masakra jakas ....czuc ze dziala

[...] invert rows * 30x pompki ** 45x przysiady czas: 19:34, 7 obwodów szybciej o 2 sekundy, niż w tamtym tygodniu *mieszanka: zwykłe + na ugiętych nogach **na podwyższeniu Po GPP wybrałam się z psem na godzinny spacer szybkim marszem. Dobiłam się tym, nogi paliły już podczas, ale dopiero jak wróciłam i usiadłam to mocno poczułam zmęczenie

ważne, że do przodu 03.05.11 Pobiłam swój rekord w spaniu. Spałam do 13:20 Stąd w diecie więcej tłuszczu, mniej białka. Nie wiem czy to treningi, zmęczenie czy ta pogoda i nie wiem jak wstanę jutro o 4 Miska: + sałata, rzodkiewki, ogórki małosolne , brokuły ---------------------------- Suplementy: Witaminy + protokół insulinowy- dzień 7 [...]

[...] ochotę na treningi z wiekiem testosteron spada i to jest naturalny proces myślę że na potencję, bo bardziej o to Wam chodzi niż o poziom teścia bardzo działa stres i zmęczenie plus jakieś lęki związane ze strefą intymną taki karierowicz który goni za złotówką, nie dosypia i chodzi ciągle zły raczej namiotu mieć nie będzie Zmieniony przez [...]

[...] uwagi na tętno podczas porannego biegania. organizm mi mowi na jaki wysilek moge sobie pozwolic. na ogół biegam z tętnem średnim w okolicach 172, dochodzacym nawet do 185 i jezeli bywa że dopadnie mnie lekkie zmęczenie, to zwalniam i przez "chwile" biegne na ok.160. moj jogging trwa na ogól 35-40 minut i wykonuje go codziennie na czczo.

[...] nie mam. Teraz masa na bok i redukuję trochę. Może coś w tym przetrenowaniu być, bo przed Wielkanocą było ciężko: włącznie z lekkimi zawrotami głowy. Do tego dochodziło zmęczenie spowodowane z ciągłego niewyspania. Dopiero odpoczynek w Święta trochę zregenerował mój organizm co sam odczułem. Z suplementacji tylko czasami białko na noc w dni [...]

[...] najlepszych po intensywnej 1 rundzie. Większość się kiwa na nogach i zaczynają wychodzić lata pracy na salach, doświadczenia z poprzednich walk, charakter i odporność na zmęczenie i ciosy. Pudzian jest słabo przygotowany technicznie, nie potrafi gospodarować siłami, ma słabą wytrzymałość, ogromne mięśnie potrzebujące pokłady tlenu i [...]

Macie pretensje ze gada ze cos tam robi, a co ma powiedziec w wywiadach? ze biega 100 metrow truchtem i sra uszami? Ale ogolnie pudzian milo mnie zaskoczyl a DVD troche zawiodl bo ogolnie tez duzo nie pokazal a te jego ciosy... moglby troche nad szybkoscia i dynamika popracowac, szkoda troche pudziana bo byla wielka presja na nim mam nadzieje ze [...]

z takim nastawieniem to sie nie dziw , ze cos zaczyna pekac w organizmie , nie chce bawic sie w wujka dobra rada ,ale zastanów sie czy jest sens tracic zdrowie dla tak nietrwalych miesni zrobionych na towarze , sam popatrz teraz zrobisz przerwe 3 miesieczna i po twoich miesniach bedzie tylko wspomnienie a skutki uboczne dopiero moga zaczac [...]

[...] ciągu dnia mam dziwne napływy energii a potem nagle spadki i zmulenie.Masakra poprostu.Dzisiaj po poludniu wyszedlem z kumplem bylo ok lazilismy pare godzin jak mnie dorwalo zmęczenie to juz tylko chcialem wrocic do domu. MAm jescze pytanie czy alkochol w tym stanie ma znaczenie ? I czy między tym przerwaniem cyklu a odblokiem moge pic czy nie ?

Z regeneracją poczekam już do lipca, myślę, że jakoś wytrwam te 4 tygodnie Chociaż zaczęło się pojawiać zmęczenie i jakieś chwile zwątpienia, no i czasami tęsknie za kilkoma dniami większego luzu, ale wytrwam na pewno Potem chwila odpoczynku i z nowymi pokładami sił będę leciała dalej. Hehe, a dzisiaj w nocy przyśnił mi się koszmar, że [...]

[...] Z tym, że zamiast kuraka karkówka, a zamiast ryżu więcej rodzynek Przerzucam się na karkówkę i rodzynki, ale dopiero jutro to skleję w kupę i na screena, bo dzisiaj za duże zmęczenie po siadach Trening: Dzień 2: Nogi i Mięśnie Brzucha A-1 Przysiady pełne ze sztangą na karku 10 serii po 10 powtórzeń, tempo 4020, odpoczynek 90 sekund A-2 [...]

obecnie jade tym treningiem i czuje po mięśniach( jest zmeczenie pompa i ból którego nie było przy moim treningu) ale oczywiście po 2 tyg jestem chory ;/