zmęczenie

[...] czy trening był dobry czy może 'za słaby' Dzięki :-) Zmieniony przez - Hassel w dniu 2012-03-20 19:26:53 nie da się jednoznacznie tego stwierdzić, możesz odczuwać zmęczenie mięśni lub lekkie domsy na drugi dzień ale nie zawsze to jest wyznacznik dobrego treningu. Najważniejszy jest przyrost w trakcie mikrocyklu lub realizacja innego [...]

[...] Prawidłowy poziom stare normy >20 ng/l obecne normy >30 maks poziom 80 poziom zalecany przy poważnych chorobach 50-80 4. Wit. D bardzo dobrze leczy depresje i przewlekłe zmęczenie. Sam moge to potwierdzić. 5. W przypadku dużego niedoboru (<20) dawkujemy 5000UI lub 10000UI dziennie. Jesli ktoś się czuje dobrze to raczej nie zauważy jakiegoś [...]

Najpierw robisz ćwiczenia na duże partie mięśniowe, a potem na małe. Wyobrażasz sobie zmęczenie ramion, czy np. tricepsa, a potem wyciskanie klatki? Moje pytanie z kolei: Afrykańskie upały nadciągnęły, a co za tym idzie zastanawiam się, jak ćwiczyć i czy wpłynie to jakoś korzystnie/niekorzystnie na redukcję przy aerobach? Pić dużo podczas aerobów [...]

Zgodzę się ze SKIP_V8, też odczuwam ciągłe zmęczenie. Libido na duży minus, w ogóle nic mi się nie chce. Dodatkowo, jak wezmę zalecane 4 kapsułki na noc to sikam jak szatan%-) czasami budzę się po dwa razy z pełnym pęcherzem. (tu uprzedzę odpowiedzi, piję tyle ile piłem zawsze- pojawia się to dopiero po zażyciu Test Freak) Siła na plus, ale wydaje [...]

[...] jak cholera, twarde jak skała. Czwórki i prostowniki napuchnięte do takiego stopnia, że stanie sprawiało ból. Przy drugim regresie już nie czułem ciężaru na barkach ale zmęczenie nóg dawały się we znaki chociaż siły nie brakowało. Pozostałe dwa ćwiczenia to już kosmetyka i nie ma co się rozpisywać na ich temat :-) Codziennie się rozciągam bo [...]

[...] 25/20/16kg B2. Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 6-8powt 12/10/7 B3. Uginanie ramion ze sztangą stojąc od kąta 90st, ile wejdzie Od wczoraj zacząłem czuć zmęczenie, brakuje energii na wszystko. Na treningu przynajmniej się obudziłem chociaż w niektórych momentach miałem tak jakby ktoś wyłączył mi prąd. Mimo tego ładnie nabiło, [...]

Żyje %-) Ostatnio miałem gorsze dni- problemy osobiste, choroba, ogólne zmęczenie i jakaś depresja. Jednym słowem KUMULACJA. Treningów nie odpuszczałem ale dieta nie wyglądała tak jak powinna. Zostały 3 tygodnie, wchodzę na VLCD. Za kilka dni wrzucę zdjęcia jak ze mnie zejdzie woda. Jedyne to mogę teraz tylko pokazać. [...]

Gratulacje - ciężary mega, a Savickas tyle lat w formie. Odporny skubaniec na zmęczenie materiału.

Zgodnie z obietnicą rozpiska i zdjęcia... 06.02.2015 - biceps, triceps, brzuch 1. Prostowanie przedramienia z linką górnego wyciągu przed sobą 5s x 12p (wstępne zmęczenie, wolne ruchy itd.) 2. Wyciskanie sztangi wąsko na ławce poziomej 40kg x 15 80kg x 12 90kg x 10 90kg x 8 + 60kg x max 3a. Prostowanie przedramion na maszynie typu hammer 3s x [...]

[...] 80 x6, 90 x6), -Rotatory, -Wyciskanie wąsko (110 x8, 120 x8, 130 x6, 140 x6), -Hantel za głową (35kg/10 x4), Trening bardzo szybko zrobiony, właściwie seria za serią. I zmęczenie rąk pod koniec sporee;-) Dziś wolne, jutro trening ciągów + kule. Jeszcze nie mamy podestów, ale już się będą robić. Będzie można lepiej potrenować, następnie [...]

[...] -sztanga stojąc łokcie przy ciele: 25,30,25,20 komentarz do treningu 110 na klatę będąc przeziębionym bardzo mnie cieszy. Tak samo jak 38 w skosie dodatnim. Myślałem, że zmęczenie jak i przeziębienie nie pozwoli mi dźwigać za dużych ciężarów a jednak jakoś dało radę ;-) Nie skupiam się już aż tak mocno na czuciu mięśniowym jak i na wolnej [...]

[...] po każdej drop 6 -łamana na modlitewniku: 30,30,30,30 po każdej drop 12 -młotki na wyciągu komentarz do treningu: Nie latam już tak zciężarmi za to więcej super serii przez zmęczenie które się ciągneło. Jednak jest jeszcze redu i potrzebuje więcej czasu na regeneracje wię zamiast tego ciężar nieco mniejszy ale większa intensywność. Ogólnie [...]

[...] domu a co dopiero dźwiganiu :-)Staram się naładować baterie jak to tylko możliwe. Po ostatnich zawodach w Kołobrzegu czuję się w miare dobrze, lecz po 13 zawodach czuję już zmęczenie materiału. Obecnie trenuję lekko, jak będę wiedział jakie i ile zawodów czeka mnie we wrześniu wtedy będę myślał czy trenować ciężej. Dzisiaj w pace dostałem: [...]

[...] Na tyle, że jak kumpel mnie zobaczył to stwierdził po oczach, że jestem już konkret wymęczony. Przy super serii na barki 1 serie mniej zrobiłem ale to właśnie pprzez to zmęczenie bo myslałem że to już 5 %-) WL w superserii z rozpiętkami po wyciskaniu na skosie konkret wymęczył. dieta: -300g ryżu -10g masła orzechowego -500g kurczaka -5 jaj [...]

[...] 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 50 drop 41 drop 32 G. Szrugsy hantlami 38,42,42,38 H. Szrugsy z sztangą 2x 110 drop 90 drop 60 komentarz do treningu: Nie wiem czy to przez zmęczenie czy przez to, że przeszedłem na CBL, moc dziś dużo mniejsza niż zazwyczaj. Ściąganie drążka szło na 2 dropy a teraz troche się z tym męczyłem. Podobnie z [...]

3 lata temu też wylądowałam tu po Gacy.Brak mięsni ,zmęczenie ,wypadające włosy oraz tycie z powietrza to były objawy około 10 miesięcy diety i po diecie.W kalkulatorach dieta ta ma od 800 kal do 1200 max. Po zdjeciach widać że mam bardzo dużo tłuszczu . Mam nadzieję że zdecydujesz się an bardziej zdrowy sposób życia i na redukcje niz głodówka [...]

No przeszkadzają trochę. Przy grzbiecie jak i przy kraulu przy dalekim wyciąganiu rąk. Najlepiej byłoby chyba po prsotownikach bicepsach i.... nogach. Nieraz zdarzało mi się po nich pływać ale nie przeszkadzało mi to ani trochę. Zmęczenie jakieś było ale tak czy siak szło popływać. Co więcej przez rok nie miałem innej możliwości i po nogach 2h [...]

[...] wody i otrzymujemy naprawdę pyszny i orzeźwiający napój. Najlepiej,jak u mnie to działa,wypic ok 15 minut przed treningiem. Efekty? - po ok 10 minutach orzywia umysł i ciało,zmęczenie zaczyna ustepować i zwiększa się ochota na naprawdę solidny trening. -po 15 minutach zaczynam czuć mrowienie na plecach aa na ramionach pokazują się coraz wyraźniej [...]

[...] 20 100,100,100,100 komentarz do treningu: Ciężko, i to bardzo. Nogi na wolnych negatywach i ss, i nic więcej dodawac chyba nie muszę %-) Pompa bdb i dośc długo trzymało mnie zmęczenie po wszystkim. W pierwszym ćw zamist hantli poszło ze sztangą, bo tak to miałbym do oblatania całą siłkę a tak to sprzęt do przysiadów jest obok suwnicy i prostowań [...]

[...] ramion na wyciagu 3 x 10 - 12; 54,54,54,54 C. Szrugsy hantlami 3 x 12 - 15; 30s przerwy; 44,44,44,44 komentarz do treningu: Ciężary te same co ostatnio, bo jakieś ogrmone zmęczenie mnie chwyciło dziś rano i trzymało cały dzień. Wszystko dzis było dla mnie dużym wysiłkiem. Ale usłyszałem oipinie, że coś tam urosłem czyli nie jest chyba tak [...]