[...] SMART, niestety firma popelnia tu ogromna gafe i nie rozpowszechnia tej wiedzy tak jak powinna. Wykonalem dzis w tej sprawie jeden telefon i juz wiem np. ze czujniki, ktore zle pracowaly z nowymi zegarkami ambit3 i odsylano je na gwarancji ( jak u naszego Marcela ) w fabryce zwyczajnie podnoszono do wyzszej wersji oprogramowania i problem [...]
Wczorajszy trening zaczyna mi wyłazić bólem w mięśniach. Mam nadzieję, że do jutrzejszego wieczora przejdzie, bo trzeba pobiegać. Tymczasem dziś postanowiłem równie skutecznie sponiewierać górę, to sobie jutro i przez niedzielę odpocznie. Chyba odpocznie. Trening Rozgrzewka - 10 minut Podciąganie nachwytem - 5x8 i 3x8 bardzo szerokie negatywy [...]
No właśnie u Pawła wyczytałem iż zaczynać należy od połowy maxa, ale nie więcej niż 5 powtórzeń. Chyba że coś źle zrozumiałem. Zacznę od 1 powtórzenia, tak by mieć pewność prawidłowego technicznego wykonania. I co tydzień dorzucę powtórzenie. Miałem dziś pobiegać i pobiegalem. Niestety mój misterny (mizerny) plan wziął w łeb }:-( W całkiem niezłym [...]
Cieszę się że podoba sięWam natura prawie nie zmieniona przez człowieka. W Polsce równie piękne miejsca są, niestety to co najbardziej urokliwe, czyli góry i morze w bezpośrednim sąsiedztwie, nie było nam dane.Może to i dobrze, bo nie wyobrażam sobie całego Naszego narodu wypoczywającego w kilkuset kilometrach linii brzegowej Bałtyku:-D Tu w [...]
87kg przy 181cm wzrostu - możesz dalej masować! Węgle dają masę - czytaj wypowiedzi MaGora. Zaczynałeś od 85kg. Trochę dużo tych serii na plecy. Podciągania wcale nie takie złe - trening czyni mistrza (a podciągania są różne: bujane, siłowe itd.)
87kg przy 181cm wzrostu - możesz dalej masować! Węgle dają masę - czytaj wypowiedzi MaGora. Zaczynałeś od 85kg. Trochę dużo tych serii na plecy. Podciągania wcale nie takie złe - trening czyni mistrza (a podciągania są różne: bujane, siłowe itd.) Mistrzu Janie, będę masował dalej :-) Póki na biodrach wyłażą mi żyły, póki na klacie i udach widać [...]
Wczoraj po spacerze, przerażony trochę tym co się dzieje w okolicach brzucha, poorbitowałem trochę. W sumie dało mi to nieźle w kość. Będe musiał częściej. /SFD/Images/2016/1/11/496ae149b54b404c8b935ef818110b33.png /SFD/Images/2016/1/11/cdc2bccf516747f28b2b551b829ed961.png Na dzisiejszym treningu miały być nogi, niestety ze względu na wciąż [...]
Z tym unoszeniem do brody uważaj. Trzeba pilnować i ogarniać, bo jak źle ustawisz łokcie/barki/ramiona* to może być kontuzyjnie. A w ogóle to silny jesteś. Albo ja byłem słabieńki, bo po zakupie KB32 ładnych kilka tygodni minęło zanim powędrował nad głowę. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-02-04 22:05:09
Z tym unoszeniem do brody uważaj. Trzeba pilnować i ogarniać, bo jak źle ustawisz łokcie/barki/ramiona* to może być kontuzyjnie. A w ogóle to silny jesteś. Albo ja byłem słabieńki, bo po zakupie KB32 ładnych kilka tygodni minęło zanim powędrował nad głowę. Przy unoszeniu kettla trzymam za rogi i jest to całkowicie naturalny dla mnie ruch. Nie [...]
Rzuca trrochę przy dubletach, co? :-) Sam dawno nie robiłem wymachów z parą to może też wrzucę? Nie jest źle, chociaż perfect też nie. Dopracujesz z czasem :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-02-14 07:01:06
Kuruj się, Szajba i odpuść sobie ten filomag faktycznie. Z tego, co widzę, że jesz, nie wygląda jakbyś potrzebował jakiejś suplementacji. ZDROWIA. Dzięki za troskę :-) Parafrazując wierszyk "Tańcowały dwa Rafały" }:-( Chyba faktycznie sulementacji nie potrzebuję, jednak moje obawy były źle ukierunkowane. 3. Nie zadzieraj nosa/głowy. Pozycja [...]
Szajba - moim zdaniem plan-sieczka Coś chcesz nim osiągnąć? Jeśli już dzielisz, to może w układzie: AB - dzień przerwy - AB - dzień przerwy - AB - dwa dni przerwy. No i może periodyzacja jakaś? Falowanie intensywnością? Ciężarem? Nie chcę przekombinować, ale... Przy treningach 5x5 gdy w jednym treningu skupiasz się na Upper Body, a w drugim na [...]
I pobiegane. Chyba pobiłem swój najlepszy czas, tym samym po prawie miesiącu od zakończenia konkursu Krata na Lato spełniłem jedno z postanowień. Bieg na paliwie własnym, znaczy na czczo, węgle wpadłu ostatnio przedwczoraj potreningowo. Myślę, że nie jest źle i mam nadzieję, że na innym paliwie mogę biegać szybciej Krótko mówiąc jestem zadowolony [...]
No to po kolei :-) wybacz ale tak sobie wyobrażałem Pana Pietaszka 8-) ... czli Robinsona /-)_ /SFD/2016/7/24/4ab485e9ae8942a5b6d8536a60bc8058.jpg wiem ze zdjecie nie z tej bajki ale ....jaki podobny :-D Daj mi cztery, góra sześć miesiesięcy. Będzie broda, zmierzwione kudły i przepaska biodrowa. Póki co muszę zachować pozory cywilizacji, bo [...]
O matko ! # niewielkie ziemniaczki i spać? Nie zasnąłbym z głodu! Aż tak żle to nie jest. Ziemniaczki dopchały twaróg i śmietanę ;-) Dziś trening nóg. Pewnie później bdę tego żałował, że jestem pełen energii i wypoczęty ;-) Miska na dziś /SFD/2016/7/27/4cd042b9bedc43e3b8fc221bbb3c20bc.jpg
Nie ma co doradzać...Plan ułożony, micha ułożona i stosowana, regeneracja, odpoczynek jest, trening jest. Nic tylko zapierni.... a zmiany wprowadzać dopiero po jakimś czasie stosowania w/w planu gdyby zmiany szły w nie zamierzonym kierunku albo nie byłoby progresu. Jest pełno "mądrali", którzy stwierdzą, że to będzie nie dobre a to z kolei źle [...]
Dokształcanie z kulturystyki zajmie Ci jednak trochę czasu! Nie jest źle :-) Doszedłem już do "D" ja "Dobry Wieczór" Odnośnie wypowiedzi Magora, to kiedyś jeden trener TS z Kamiennej Góry powiedział mi, że ludzie młodzi, powiedzmy do 30 r.ż., nabierają siły właśnie przez rozbudowę mięśnia, potem to głównie system nerwowy za to odpowiada. I chyba [...]
Jest i film. Liczę na rzeczowe komentarze, co poprawić i na co zwócić uwagę. Dodam iż wiem że jest źle :-( Na filmie drugie podejście od 120kg, przerwy powcinałem. https://www.youtube.com/watch?v=CrDvy_9xjyg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-08-19 09:20:55
Źle to sformułowałem :-) Chodziło mi o to iż żadnego ćwiczenia stricte tricepsowego nie było i mi ręce nierówno urosną :-D Jutro nogi, a jeszcze czuję trening sprzed trzech dni
Szajba - Chasing The White Rabbit
