zle

czyli lepiej sie tym nie przejmowac?, tylko czy powiedzy 3x na dzien wpc ostrowi po 30 g nie bedzie za duzo?? i nie odbije sie zle na zdrowiu

DZIEŃ 3 DIETA Posiłek 1 Pławki - owsiane -70g Jaja - 240g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d118b52f5bf04b0098f265eb718c6dd2.JPG Posiłek 2-3 Chleb graham - 120g Pierś z kurczaka - 150g Olej Lniany (1 łyżka stołowa) Posiłek 4-5 Ryż - 75g Pierś z Kurczaka - 150g Olej Lniany 10g ( 5posiłek potreningowy więc bez oleju) [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 107 kg Wzrost : 188 cm Obwód klatki : 106 cm Obwód ramienia : 41 cm Obwód talii : 102 cm Obwód uda : 64 cm Obwód łydki : 44 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 23% Aktywność w ciągu dnia : 12 h w pracy głównie w ruchu, w dzień wolny siłownia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu [...]

nie padłaś na siłowni po takim jedzeniu?;-) redcow to naprawdę kwestia rozciągania? bo mnie też plecy bolą i myślałam że coś żle robie ale podobno dobrze

geny ale da sie to zmodyfikować więc nie jest źle

TRENING ROZGRZEWKA 10 minut rower SIŁOWANIE klatka (sztanga leżąc) 10x20 / 10x22 / 6x24x5 / 5x26,5 plecy (drążek górny do klatki w wychyleniu w tył) 10x15 / 10x20 / 10x25 / 10x25 barki (sztangielki bokiem) 10x2+2 / 10x3+3 / 10x3+3 / 7x4+4 triceps (obciąganie drążka z łokciami przy sobie) 10x15 / 10x17 / 10x17 / 8x20 biceps (sztangielki) 10x3+3 / [...]

Źle,nawet bardzo.Przeczytaj posty o odżywianiu i spróbuj coś ułożyć sensownego. Wiecej białka, w każdym posiłku powinno się znaleźć,tak samo jak tłuszcze Więcej warzyw,zdecydowanie więcej- wtedy colon c nie będzie potrzebny- jakie to są porcje? ile tego? I ponawiam pytanie.Co robisz na siłowni? Opisz dokladnie swój trening

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF206-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Czwartek 24.11.2011r. Dzisiaj trochę luzu-cheacik-ciasteczka suche + gofry, a późniejbyło 4h baletów 8-) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek 4 jaja (jednego nie ma na zdjęciu) %-) [...]

gdy ziemniaki gotuje się od zimnej wody to wartości odżywcze wylewa się razem z wodą - tak nas w szkole uczą, chyba ze coś źle zrozumiałem Zmieniony przez - niveas w dniu 2011-11-25 22:14:47

wieksza czesc filmow dalem,zdjec mam jeszcze ok 200 ale najciekawsze zamiescilem.wyciskania wielokrotnego juz nie robilem,,musialem juz jechac do domu,corka sie zle czula.. Zmieniony przez - masti w dniu 2011-11-25 21:03:51

dzieki za filmik piszac małę nie porozumienie miałem na myśli to że się źle z nim dogadałem bo powiedziałem że jedna buła jakaś została a że ja biorę tą, on mnie źle zrozumiał i wzął te co nie trzeba%-)

wczoraj poszlo hcg , a wczesniej strzal 1.5 propa + 1 enana ,czulem sie zle cisnienie skoczylo nogi jak z waty , od pasa w dol jak flak ,dzisiaj czuje sie troche lepiej , zapodaje provi dalej hcg tez bede walil co 4 dni 500j , ale chyba koncze cykl tak jak jest teraz . Zaj**alem w sumie 3 shoty 2x 1ml i 1x 1,5ml propa i 1ml enana . Teraz tak jaja [...]

Masz nawet Pro, który szamie same owoce i ładuje je w swoich klientów, Phil Hernon %-) Poczytaj trochę o "Dirty Stuff" za Oceanem. Wszyscy się przyj**ali do tej fruktozy, ilości posiłków, tego nie jedz, to jedz, to zdrowe, to niezdrowe, to tuczy, to nie tuczy, nie pić alkoholu itd. itd. Zazwyczaj na owoce i inne rzeczy "niby złe" mówią osoby, [...]

[...] strony to mnie strasznie wkurza, ( te jego gadanie bo inni po 20 lat,to po co odrazu wybiera sobie takich przeciwników@@-),nikt mu nie każe..)a z drugiej jakoś tak nie potrafię mu zle życzyć chociażby nawet dla tego że reprezentuje nasz kraj. ja11111 - nie zakładam się bo mi tu śmierdzi8-),myślę że oni już wiedza kto ma wygrać,i jest to Pudzian.

Musiałem źle spojrzeć :D Na szybko mierzyłem ;)

nie jest źle, na początku wogóle nie mogłem się podciągnać, podchywtem do połowy, a nachwytem nawet ćwiartki nie zrobiłem. Ćwicz ;p będzie git, z tego co piszesz Mawashim będziesz leciał łatwiejszym ? ja też od niego zaczynałem ;d , ale sporo sadła miałem tak więc wiesz ;d nie było na początku lekko ale z czasem polubiłem ćwiczenia

wbij 2 centy propa,przez jakiś czas i obserwuj.Jak dalej będzie źle to zejdź z towaru.Takiego bloku a by jeść sermy nie powinno być ale proviron to dogryzaj jak zejdziesz z propa.

Oj przepraszam, źle mi się musiało wcisnąć, miało być 85 a spojrzałem to bez wciągania jest nawet 84. Dzięki ci za odpowiedź, ale przez moją nieuwagę jest (chyba) o kant dupry rozbić, bo większość tego co jest to mięśnie tłuszczu zdecydowanie mniej. Pytanko: Co trening dokładać po ileś kg do ciężaru? Tzn. na początku z mniejszego zacząć? MIMNO [...]

wolałbym żebyś powoływał sie na publikacje naukowe nie na wikipedie I nie rozumiesz cały czas nie twierdze ze ryby są złe twierdze że jest lepszy wybór od puszek, a o białkach tutaj nic nie wspominałem. Masz bardzo ładną stronę. A wydaje mi się że wszytskie wyjasnienia padły powyżej. poza tym totalnie nieopłacalne źródło białka

Od kilku dni zauważyłem że po posiłku w fazie JEM zostaje mi w ustach słodki posmak. Oj Biniu masz racje, ja zle zrozumialem :)