zle

To coś Ci powiem masz 18 lat i problem z kręgosłupem ? W Twoim wieku powinieneś rzucać ciężarami na prawo i lewo i nie powinieneś odczuwać żadnych negatywnych skutków. Jeśli po treningu pojawia się ból to albo wykonujesz coś źle technicznie albo lekarz wie co mówi i nie możesz pewnych ćwiczeń wykonywać bo możesz doprowadzić do poważnej kontuzji

Rdl jest odmianą martwego ciągu ukierunkowaną w większym stopniu na tył uda, pośladki i prostowniki i w takich kategoriach trzeba go postrzegać i do niego podchodzić. Jak chcesz iść ciężko masowo dla całego łańcuch pull to bierz klasyczny martwy ciąg i lecisz ciężko ciężarowo, jak chcesz mocniej uderzyć w pośladki i tył uda to leć rdl. Ale co [...]

Ogólnie nie jest źle choć taki plan będzie ok na kilka tygodni później trzeba wskoczyć na jakiś ćwiczenia wolnociężarowe żeby mimo wszystko uczyć się techniki ćwiczeń i pracować nad ogólną sprawnością

Skoro chcesz. Pierwsze zdjęcie - po prawej stronie zdjęcia jest lewa strona klatki. Później lewa strona, a następnie prawa strona klatki. Widać jak przyczepy mięśni są źle ułożone i jak prawa strona jest płaska. Jak temu zaradzić? http://images.tinypic.pl/i/00537/fe3whchokymg.jpg http://pics.tinypic.pl/i/00537/c1nhhi0bufk5.jpg [...]

Wręcz przeciwnie powinieneś się przejmować bo wyjścia są dwa słabe mięśnie rdzenia i się wzmacniają albo źle wykonujesz technicznie ćwiczenie i ból z czasem się pogłębi

Pytałem kilka stron wcześniej o to "Po dużym wysiłku np, wczorajszy trening pleców, często w nocy nie mogę spać, budzę się, wiercę itp, itd. Czym to jest spowodowane? " dostałem odpowiedź kiedy robię trening ok 17-18 a chodzę spać ok 1 w nocy Ciekawostka- kiedyś miałem na prawdę meeeega mocny i intensywny wysiłek, pierwszą noc bardzo źle spałem. [...]

Pytałem kilka stron wcześniej o to "Po dużym wysiłku np, wczorajszy trening pleców, często w nocy nie mogę spać, budzę się, wiercę itp, itd. Czym to jest spowodowane? " dostałem odpowiedź kiedy robię trening ok 17-18 a chodzę spać ok 1 w nocy Ciekawostka- kiedyś miałem na prawdę meeeega mocny i intensywny wysiłek, pierwszą noc bardzo źle spałem. [...]

Robię pull push legs, i mam tylko małe pytanko co do ćwiczeń na brzuch, czy jest jakaś różnica jakbym robił w 1 trening w tygodniu (pull) pod koniec allachy + unoszenie nóg leżąc (czyli proste brzucha) a w 2 trening (push) dwa ćwiczenia na skośne czy lepiej skośne w 3 trening (legs). Pytam się, bo czytałem, że niby źle robić brzuch w dzień push.

Na bank robisz coś źle; zapewne nie pracujesz czworobocznymi i nie ściągasz ich do tyłu.

Tak miało być 200 źle napisałem. Najbardziej zależy mi na 12 min ale nie chcę zaniedbywać tempa na 200m

Rozwiniesz mięśnie zębate jak źle technicznie wykonujesz wyciskanie leżąc

Witam za około 30 dni kończę redukcje a za 2 tygodnie mam mieć,,operacje na klacie'' i nie bd mógł po niej ćwiczyć przez jakieś miesiąc :( Pytanie czy wpłynie to na końcowy efekt redukcji? aeroby, interwały będę mógł wykonywać (jazda na rowerze, bieg) Trudno wyczuć jak zakończysz redukcje zwłaszcza, że chyba efekt redukcji nie jest tak ważny [...]

Znaczy źle napisałem :) 5-6 powtórzeń docelowy ciężar w te "CIĘŻKIE" dni natomiast mniejszy ciężar tak na około 8 - 10 wszystkie ćwiczenia a dynamiki na 8.

A jaką masz ilość poszczególnych makroskładników ? Trochę za szybko rosną te obwody. 5,5 cm w klatce przez taki krótki okres czasu to jedynie na porządnym towarze, a i tak nie będzie to suchy mięsień. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-08-20 14:46:58 ~ 2,1g białka na kg ciała, ~1,4g tłuszczu na kg ciała (30% całego zapotrzebowania kcal), [...]

Przy wiosłowaniu pół sztangą czasami czuję dyskomfort/ból w mostku. Co robię źle?

Źle robisz.

Czemu źle?

Pandarek jeszcze mi odpoweidz na pytanie moje dawne co do wioseł, czemu zle robie? Ile powinienem robic powtorzen?

Witam, nie chcąc zakładać nowego tematu piszę tutaj. Napiszę zwięźle, krótko i w żołnierskich słowach. Wziąłem się za siebie, staż na siłowni pół roku dwa lata temu ergo - żaden. Od miesiąca full osprzęt siłownia - plan: Edit@ przez przypadek kliknąłem enter. Tak więc: Trening siłowy - duże obciążenia, mało powtórzeń Dieta wysoko tłuszczowa [...]

Jeśli chcesz skupić się przede wszystkim na dwugłowych, to sztanga prosta. Jeśli natomiast ma "wejść" wszędzie po trochu i przy okazji bardziej oszczędzić nadgarstki-łamana. Wybaczcie, źle sformułowałem pytanie. Czy długość sztangi ma znaczenie przy uginaniu ramion? Ze sztang prostych mam dostęp jedynie do olimpijskiej która jednak swoje mierzy.