zle

Nie wygląda to źle już teraz, jednak co do tego soku to mylisz trochę pojęcia węglowodany i cukry (chociaż jedno w drugim się zawiera) stanowczo za dużo soku to odpada nie w takich ilościach gdybyś jeszcze wyciskał te soki to część da się przeżyć ale jakoś nie sądzę, że to robisz Co do chodzenia do szkoły i szykowania posiłków wszystko się da i [...]

w porządku, nie wątpię, że to właśnie mi ma pomagać, ale lepiej, a przede wszystkim pewniej się czuję, gdy wiem, że ktoś to nadzoruje, że nie odwalam roboty, którą później ktoś skwituje słowem "źle".

to sam nie wiem czy planu nie zmienie. tak zle i tak nie dobrze jak wrzuce nawet MC pierwszy to potem sie przy wioslowaniu moge zalatwic bo tez przemecze plecy a wioslowanie jak sie ma duze obciazenia tez latwe technicznie nie jest

dziewczyny cos jest nie tak czuje sie fizycznie zle, mam straszne wzdecia i gazy od paru dni a dzis pojawila sie biegunka... tak jak juz pisalam wczesniej nie mam energii na nic, nic mi sie nie chce i czuje sie taka opuchnieta... brzuch jak balon i wrazliwy bolowo na dotyk sama probuje dojsc do tego skad sie to bierze cebuli nie jadam, kapuste [...]

tak zle i tak nie dobrze jak wrzuce nawet MC pierwszy to potem sie przy wioslowaniu moge zalatwic bo tez przemecze plecy a wioslowanie jak sie ma duze obciazenia tez latwe technicznie nie jest Dlatego między MC a ciężkimi wiosłami daje się podciąganie czy też ściąganie drążka ( zależy od stopnia zaawansowania ), wtedy dajemy dla naszego brzucha i [...]

nie o to chodzi ze zle jem :) co powiesz w takim przypadku, codziennie interwaly przez 1 miesiac. Biegalem 100m na 80% z przerwami maksymalnie do 40 sekund przez rowno 30 min, nie wliczajac rozgrzewki i bagania po interwalach + rozciaganie, efekt, 0,5 kg, przy jedzeniu 6 posilkow dziennie z diety turbo (uznaje ja bynajmniej za najlepsza). okej nie [...]

Jeśli teraz będzie źle to ja już nie wiem. Więc tak wybrałbym split 4 - dniowy: Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off Poniedziałek: Plecy, brzuch 1. Martwy ciąg 4s. 8-6 powt. 2. Podciąganie na drążku szeroki uchwytem (czy mógłbym to ćwiczenie zastąpić tym: Ściąganie drążka wyciągu górnego zza głowę ? bo to chyba te same [...]

Ćwicz FBW albo splitem. Plan weź zatwierdzony z SFD.. bo w tym jest tyle błędów. Złe kolejności ćwiczeń, izolacje przed głównymi, barki przed nogami.. zła ilość serii i powt. ;)

Dobrze by było jakbyś filmiki wstawił tak to dałoby rade określić czy dobrze robisz czy źle

a cos w kapsulkach bo po proszkachnp nitrobolonie mam zle doswiadczenie z zoladkiem :)

jak na splita raz na tydzień to aż tak źle nie jest sęk w tym ze split raz na tydzien to jeszcze za wcześnie dla Ciebie. polecam temat: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_SFD-t498847.html

7 miesięcy ćwiczyłem bez planu teraz dopiero się zabrałem za jego układanie zrobiłem już ich chyba 5 i wszystkie były złe ... poczytam jeszcze na sfd i może w końcu się mi zdoła jakiś porządny plan złożyć :/ Po ile tak ćwiczeń powinno być na partię mięśni ?

To pewnie jakiś syf w tym masz, albo coś źle zrobiłeś przy injekcji, jakiś brudek się dostał czy coś. Może wróć do walenia w tyłek?

Nigdy nie rób nic na czczo. Plan przeładowany, rzadko aż tak złe plany się tutaj widuje, na prawdę... Za dużko kombinowałeś. Pełna ankieta uzupełniona, ostatni plan i efekty po nim, cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach.

To znaczy? Co sugerujesz, zmniejszyć ilość ćwiczeń na każdą partię, czy jakie błędy popełniam? Ostatni plan jaki miałem to na każdym treningu to samo, po 2 ćwiczenia na każdą grupę mięśni, i źle się czułem z tym planem, więc zmieniłem na ten. Efekty po ostatnim jak na początkującego to lekki zarys brzucha, klatki, biceps i ticeps większy ( obecnie [...]

Przeczytaj wszystko parę razy, bo widzę że nie rozumiesz. nie o to chodzi ze zle jem :) co powiesz w takim przypadku, codziennie interwaly przez 1 miesiac. Biegalem 100m na 80% z przerwami maksymalnie do 40 sekund przez rowno 30 min, nie wliczajac rozgrzewki i bagania po interwalach + rozciaganie, efekt, 0,5 kg, przy jedzeniu 6 posilkow dziennie z [...]

To zle myslisz,lepiej schodzic z cyklu winstrolem a stawy wacale gorzej po dupie nie dostana.

ej no Zizia, spokojnie, nikt tu nic źle dla Ciebie nie chce ! prześpij się, odpocznij i wracaj jutro z nowymi siłami

jeżeli tak bardzo chcesz cos sie dowiedziec przed pójsciem do lekarza to wklej plan i nie pytaj po co??? mozliwe że raz dwa zle wykonałes technicznie ćwiczenie i naderwałeś ,uszkodziłeś, nadwyreżyłeś

Zdecydowanie masz złe podejście, poczytaj sobie trochę o mitach treningu siłowego http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Jak dla mnie w takim wypadku powinien wystarczyć ci w zupełności 1 plan, nie ma potrzeby rozdzielania na A i B. Dodatkowo rozdziel bicka i tricka i rób przemiennie.