zle

23.09.2012 Jest ok, okazało się że od początku trening miał tak wyglądać jak opisałem w poprzednim poście tylko ja źle to zrozumiałem %-) Od jutra wracamy do działania. TRENING: Miała być wizyta na pływalni ale po długim spacerze z psem nie chce mi się wychodzić na tą zimną i wietrzną pogodę. DIETA: Jako, że dziś dzień luzu od diety to zrobiłem [...]

02.10.2012 Nie jest źle, dziś dzień CF - zatem znów łapałem oddech dłużej niż trenowałem :-) CF: ciężar sztangi 55kg przerwy między obwodami mierzone stoperem 75-100 sekund MOUNTAIN CLIMBERS 30s/30s/30s/30s ZARZUT ZE ZWISU 15/14/11/9/1 WIOSŁO - PODCHWYT 15/15/10/10 8-) udało się to przeżyć DIETA: Śniadanie: jajecznica na klarowanym Lunch: [...]

100,8kg - coś jest k***a nie tak to dobrze czy źle :-D

źle, ile masz +/- kcal w swojej diecie?

źle się to tego zabrałeś, za mocno Cię wypompowały pewnie poprzednie serie stąd 100 nie poszła.

Ja co tydzień robie zakupy na bazarku od pewnych ludzi tak więc też nie jest źle do tego mam znajomych którzy uprawiają różne warzywka to od nich również kupuje:) Połowa zamrażalnika zapakowana fasolką :)

Walne prosto z mostu ;-D Białko - 0,8g/kgmc Węgle - do 30g - tylko to co z warzyw wpadnie, warzywa zielone Tłuszcz - do uzupełnienia bilansu. . czemu tak mało białko? nie miało być 1,8 ? Keto procentowo klasycznie B/T 20-30%/80-70%. Ghorta, generalnie rzecz biorąc wg mnie opinie, że niskie węgle źle działają na tarczycę raczej wynika z tego, że [...]

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 5, DNT i DT2(środa-czwartek 03-04.05.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Środa - wolne. Obiad u rodziców, przekroczone makro i wypad do kina. Regeneracja znaczy się. :-) Czwartek już treningowo. Rozgrzewka: bieg bokserski, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia, [...]

Ghorta - dorwałam wczoraj te lody czekoladowe z wiśniami "jak dawniej" - kupiłam je i drugie pudło grycana. Składnikowo tak samo kiepsko to wygląda, smakowo ok - po łyżce posmakowałam. Zastanawia mnie tylko co to jest "odtworzone mleko odtłuszczone"?? U Grycana w tym miejscu jest "normalne" mleko odtłuszczone. Trzeba się za domowe lody chyba [...]

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 10, DNT i DNT+ (poniedziałek-wtorek 05-06.06.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Pobiedziałek - spacering pracowy, kilka minut rolowania. Wtorek - bieganie. Dziś krótko, bo postanowiłam przetestować moje kapcie do biegania naturalnego magical shoes - zero dropu, zero [...]

i zeby nie bylo, ze krytykuje cie bezpodstawnie: Zły nawyk przed śniadaniem zawsze zdąże kilka łyków kawy siorbnąć. !! obciazasz kilka jak widac nieprzydatnych ci narzadow, ale co tam. wazne, ze masz dobry nastroj. Śniadanie, kilka zestawów do wyboru: -Płatki owsiane, same ciężko przełknąć dlatego robię mixy np. 50g owsianych, 30g nestle Gold, [...]

Ja nie wiem czemu zaraz wszyscy jadą po gościu i go wyśmiewają: "ale masz beznadziejną dietę nic Ci nie pójdzie haha, jesteś beznadziejny, ja to mam dopiero za***istą dietą a ta twoja to śmieszna". facet zprezentował swój punkt widzenia i swoje podejście, bardzej zdystansowane do tego wszystkiego. To że odżywia się tak jak chce i jak [...]

Masz mój przykład - 41 kg... masz problemy zdrowotne, wiec to nie to samo... ale mi tez bylo trudno na poczatku. wiem co czujesz, wiem jak zle moze byc, ale wiem tez, ze mozna sobie z tym poradzic ! najpierw lekarz, potem ewentualnie fitness klub z instruktorami, ktorzy sa przy tobie i pomagaja. Glowa do gory !

W momencie gdy zaczyna się podawanie argumentów starych jak świat jest źle. Największą wadą diety Dunkana jest praktycznie brak warzyw i owoców na początku Szybki spadek wagi powoduje, że większość sobie ten początek przedłuża. taka dieta, nie ma prawa być zdrowa. Po drugie dieta ta jest najdroższą dietą jaka powstała. Jemy bowiem same białka... [...]

Panowie bardzo dziękuję za odzew, rady i motywację! Serdecznie dziękuję detektyFF'owi za prywatne rozmowy i celne wskazówki! Konar jeśli twoja propozycja jest nadal aktualna, w wolnej chwili również napiszę. Proszę też Panowie nie kłóćcie się na temat różnych diet, jak ktoś tu napisał ważny jest efekt. W moim przypadku jest on nader ważny, ale [...]

Panowie, po namyśle proszę was o pomoc, w określeniu czy dobrze jem, specjalistów zawsze warto słuchać ;) Nie obliczałem zapotrzebowania na razie bo przy tak monstrualnej otyłości jak moja, chyba nie ma to sensu, nie mam mięśni, żeby je utrzymywać, tylko tony fatu :) Przedstawię to co jadłem w przeciągu dwóch dni, powiedzcie czy dobrze czynie ;) [...]

[...] wyciskanie wąsko robisz wiecej niz klasyczne z tym samym ciezarem - to niemożliwe mięśnie klaty sa silniejsze niz trica Nie sadze bys miala takie dysproporcje co po prostu zle technikę czy nieoszacowanie ... Możesz odżywkę kiedy chcesz, po treningu jest praktyczna pijesz odżywkę i jesz owoc i masz potreningowy NO musisz zostawić te aero, [...]

[...] 3x10-12 bo to co mi rozpisalas wyzej wypada mi na dzien 2 i zrobie 4 serie co do komplekus zrobia jak kazesz,tylko moze wezme 17 kg zeby do techniki sie przyzwyczajic bo po tym treningu pare siniakow na obojczyku mam} ale to chyba jak przysiad przedni robilam to zle sztange trzymalam Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2010-11-15 11:20:26

to ja moze cos zle robie??? ale za nim rozgrzewk zrobie, sztange naszykuje i czasami musze czekac na maszyne albo na zmiane z kims robic to czas leci, ale w jedna godzine zeby sie zmiescic no nie wiem,nie wiem.jutro zmierze czas dokladnie. DZIEN 8 Silownia Rozgrzewka: 10 min bieznia + rozciaganie Complex + interwaly 4x30/30 - MC - wioslo - [...]

[...] robilam to mi sie strasznie dluzylo. -opuszczanie na drazku dalej mi ciezko idzie,staram sie opuszczac wolno ale na sam koniec opadam,instruktor tez mi zwrocil uwage ze zle biodra mam ulozone.lubie to cwiczenie bo na prawde jestem po nim zmeczone na maxa!! -wyciskanie sztangii mi lepiej idzie, moze sie pomalu silniejsza robie!! -podciaganie [...]