zle

Rozumiem ćwiczyłem kiedyś treningami a i b i fajnie efekty były :) Poniżej przedstawiam mój plan rozpisany na trening A i trening B robimy to na zmianę TRENING A 1. Przysiad ze sztangą - 3x (8-8-6) Powtórzeń 2. Klatka poziom sztanga - 5x 8,8,8,6,6 3. Wiosłowanie w opadzie 3x 8,8,6 4. Wyciskanie zza karku stojąc 3x 8,8,6 5. Uginanie ramion ze [...]

[...] nie jest duzo, wiec ciezar pewnie tez ma bycwiekszy jak 10 kg? Z tego co pamietam to trener em, zalecal mi ciezar okolo 20 kg, do 15-20 powtorzen, ale nie wiem co tam dla mnie kombinowal wiec juz nie wiem co gdzie i do czego. jestem nowicjuszem i probuje sie czegos dowiedziec xd Zeby pozniej nie bylo, ze cos zle narobilem i zmarnowalem czas

Hmyy 1.Czyli to zapotrzebowanie na białko co wyliczyłem z procentów jest złe ?? Hmyy.. choć w pewnym temacie na tym forum czytałem , że ektomorfik powinien zjadać nawet do 3 g białka na kg masy ciała o białkach 2. A tłuszczy mam zjadać 48 g czy może być trochę więcej bo czytałem coś o 1-1,5 g\kg ... 3.A jeszcze mam takie pytanie odnośnie tych [...]

Skoro tak mówisz. Wydawało mi się, że Akop Szostak tłumaczył jakąś różnicę między aero a cardio, chodziło o tętno w określonym czasie. Nie pamiętam, nie chce mi się tego szukać. Ale może źle coś zrozumiałam.

A czemu uważasz że płynne śniadanie jest źle? Wczoraj zmiksowalem kefir, owsiane, banan, odżywkę i cały dzień było spoko miałem energię nawet na koniec dnia dziś rano zjadłem 3kromki razowe bez masła, 3 jajka, i warzywa ale jednak mi nie podeszlo, brak Energi i chęci. Ogólnie na śniadanie ogólnie nie lubię dużo jeść dlatego na śniadanie płynne [...]

Cykl hmb ;P no niezle ale wątpie zeby miało to zaowocować, nie jest zle ;) dopracuj diete i wsokocz na jakas kreatyne

biceps całkiem fajny ale plecy kuleją troche ogólnie nie jest źle jak na ten staż i wiek jesteś rocznik 91? poka foty do porównania za jakiś czas a puki co masuj się

Ja jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 56kg a na dzień dzisiejszy 79-80kg. Dla mnie tez nie jest źle...

[...] nic zjesc nie moglem. bylem dodatkowo scykany bo nie wiedzialem co mi jest, thyro mnie tak nie klepał. musialem zmniejszyc dawke o polowe, i dopiero po chyba 10 dniach doszedlem do pelnej porcji. koszmar. tam jest 320 albo 360mg kofeiny, z kawą wyszlo mi spokojnie pól grama. reasumujac - inicjacje z tym stakiem zle wspominam. ale ludzie chwalą

nie jest zle , lap soga

małamiśka - a co ma zle podejscie do kobiet wlasnie dobre sa tylko nie liczne ktore mozna powiedziec dobre zdanie o nich ale to naprawde malo ich jest. A tak wszystkie inne sa takie same.

[...] w****ial przez jakis ***any internet gdzie ludzie przed monitorem sa madrzy a w rzeczywistosci innaczej by rozmawiali ze mna, wiec mysl co chcesz a jezeli chodzi o ojca to zle trafiles bo nie mam go od prawie zawsze nawet nie wiem jak wyglada wiec nie ******l mi ze mam cos od rodzicow jak wlasnej matce pomagam daje pieniadze bo jest tak [...]

fakt zle to przeczytalem zrozumialem ze chodzi o nia PRZERASZAM ale tyle szlalfów dookola

hihi nie obarze sie za to bo zle przeczytales moj post tak samo jak ja jezeli mowisz ze tak nie jest to pewnie nie jest wiec jestes pewnie spoko gosciu trzym sie

znalazłem o tym produkcie z fenibutem. dodatkowo tejanina nie jest źle. http://www.myochem.com/view_product.php?product=5010 aa vlad, jakbys cos chcial czego nie ma na fast, pytaj na priv - moze bede mogl miec *zalezy od dystrybutorow mojego kolesia* zalatwiam u niego produkty scifit, oferta ok. 200 produktow, a fast nawet niema :) Zmieniony [...]

[...] tak, ale brzuszki to marnotrastwo czasu bo nie spala tluszczu z brzucha, lepiej zamiast brzuszkow robic przysiady. I tydzień:(wszystkie 7 dni to samo jemy itd.) bardzo zle ze codzienie to samo, dieta ma byc urozmaicona bo inaczej zwalnia metabolizm i nici zodchudzania. 1. Czarna kawa, jeden pomidor, jedno jajko 2 chlebki razowe lepiej 2 [...]

Dokładnie :D. Kamil -.- ciało zaczyna spalać tłuszcz po 20-30 min wysiłku , zarówno siłowego , fizycznego :] Nie wiesz , nie pisz bo nabijasz posty i źle uczysz ludzi. Zaba-2010 tak jak mowilem 3-4 razy tygodniowo aeroby od 45 do 120 min ;D. Rower , bieganie. Polecam!. Powinno pomóc + oczywiście dieta! 70% sukcesu ;D

mój błąd,źle przeczytałem.odpisz na inne podpunkty

Pierwszy raz zobaczylem sekcje zwlok i takie rzeczy jak np. ciecie nozem ludzkiej watroby czy mozgu. Film nie wywolal u mnie zgorszenia, ale ludzie zle reagujacy na widok ludzkich organow i wnetrznosci raczej filmu ogladac nie powinni.

ale po treningu najlepiej szybkoprzyswajalne bialko a na noc wolniej,wiec jak dostarczasz np. kure i twarog nie jest zle ale jak sama kure albo twarog to juz gorzej, choc nie ma co przezywac. I tak bedzie dobrze. Tak samo z pora treningu, najlepiej ulozyc ja pod siebie, lepiej zwracac uwage co sie zjadlo przed treningiem i po niz o ktorej masz [...]