zle

31.03.2015 r - 6.04.2015 r REGENERACJA 3 dni przeziębienie grypopodobne , dwa dni co na ogródku robiłam więc w ruchu 7.04.2015 r chciałam sprawdzić jak wytrzymam trening trzy godzinny w sumie oki TBC 1 godzina była stabilizacja sporo ćwiczeń, przysiady nogi+ barki na małym obc. , brzuch Areoboks 1 godzina zajęcia na bardzo wysokim tętnie w tempie [...]

[...] dlatego pomyslalem ze warto bedzie go przetestowac akurat jestem po 10-cio dniowej przerwie po 10-tygodniowym planie wyciskania leżąc więc napisze plan i jak cos bd zle to prosilbym o poprawe z góry dzięki. Plan bedzie 4-dniowy Pon-Śr-Piat-Sob. PONIEDZIAŁEK: Klatka+Barki 48kgx15 i tak dodaje co serie 5kg i robie dotad az nie uda misie [...]

Mała korekta w misce - omlet rozłożony na dwa posiłki, przed i po treningu, bo nie dałam rady wciągnąć całego rano :) Dzisiejsza wypiska z treningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74b4780ae33d4bffb662d7e10e5b669d.jpg Miałam małą przerwę treningową (od piątku) i dziś ledwo dałam radę %-) Największy problem mam z nr 4 - niby jakiś progres jest, ale nie mogę [...]

krewetko - tak, właśnie to 8-) leah - technika wg mnie dobra, widziałam te filmiki, zwracam na to uwagę. No i nie udaje mi się zrobić wszystkich powtórzeń, bo właśnie te ostatnie już wychodzą złe technicznie. Odżywką uzupełniam kiedy już nie mam co innego dodać, jem też i mięcho i ryby i to całkiem sporo ostatnio :)

wypiska z dzisiejszego treningu. Tydzień 6 z 8, jakiś tam progres jest, więc nie jest źle. Największy problem mam z uginaniem nóg leżąc, nie mogę dać więcej niż 15 kg, umieram przy tym :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9eaf664503b4f7587747a38c292e715.jpg

Oczyszczania dzień drugi - ło jezu, ale mi burczy w brzuchu %-) Nie jest źle, boli mnie tylko trochę głowa od wczoraj. Z robieniem soków jest niezłe kombo - cała kuchnia upierniczona :))

Dzień trzeci oczyszcznia. Hmm, nie jest źle powiem wam :-) W sumie dziwne, że nie czuję jakiegoś strasznego głodu, myślałam, że będzie gorzej :-) Brzuch jakiś bardziej płaski się robi %-)

Dzień trzeci oczyszcznia. Hmm, nie jest źle powiem wam :-) W sumie dziwne, że nie czuję jakiegoś strasznego głodu, myślałam, że będzie gorzej :-) Brzuch jakiś bardziej płaski się robi %-) pozniej juz wszystko obojetnieje \-)

anister - w sensie, że jest mi tak źle, że już mi wszystko jedno? %-) Chyba faktycznie %-)

miśka };-) nie było źle, ale powtórki nie zamierzam szybko robić %-) anister, chrupię 8-) marchewkę aktualnie ;-) O jejku jejku, mam nadzieję, że jutro na weselu będzie jakieś mięcho fajne - np. goloonka %-)

Ajm bak %-) Koniec oczyszczania - nie było tragedii, ale nie prędko będę powtarzać ;-) Rewelacji w wymiarach nie ma tak jak już pisałam, ale widać po sylwetce zmianę. Kilka zdjęć cykłam, to potem może coś wrzucę :-) WYMIARY 09-09-2012 ___ 15-09-2012 waga 96,9 ___ 94,5 ___ (-2,4 kg) biust 110 ___ 109 ___ (-1 [...]

dobra, zamykam gębulę i nie marudzę %-) Wiem, że nie jest źle, bo coś tam leci, ale mam wrażenie, że to taka ciągła huśtawka - raz w jedną raz w drugą, a ten brzuch wygląda cały czas tak samo. Dziś mam po prostu dzień świra, proszę się mną mocno nie przejmować %-)

ale coby nie było zbyt pięknie - to niestety prawa stopa mnie boli #-P Nie wiem czy od tego mojego świńskiego truchtu czy może buty mam złe @@-) Jak samochód prowadzę to też mnie boli cała stopa. Ble.

ok :-) a co ma byc zle?

Tydzień 9, dzień 4, 1. MC 4x 6-8, 50 kg x 8/8, 60 kg x 8/6 2. Przyciąganie wyciągu dolnego jedną ręką 2 x 1010/88, 10 kg x 2 serie Aero - bieżnia 10 minut, prędkość 5,5 - 6, w tym 6 minut biegu, pr. 7,5. W końcu MC 8-) Ciężar jeszcze leszczarski, bo dawno nie robiłam, ale i tak nie było źle :-) Przyciąganie drążka jedną ręką nie jest takie proste [...]

nie jest zle :-))

Przeholowałam z tym MC w piątek #-P Umieram dziś na ból pleców. Mam nadzieję, że mi się to szybko jakoś rozejdzie, bo nie idzie nic zrobić ;-) Wymiary przyniesłam, nie jest źle :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6297308c0ce144948b9c91796ad3169a.JPG

no, najedzona nie chodzę %-) Chociaż nie jest źle, nie narzekam, bywało gorzej %-)

Krewetko padłam |-) Izuś, tak o BWT mi chodziło, węgli najmniej :-) Szczerze mówiąc to mi jest w sumie nieźle na LC, chętnie bym dalej ciągnęła, tylko nie wiem czy podczas konkursu będę miała siłę bez węgli :-? Chociaż patrząc na ostatnie treningi to chyba nie powinno być źle %-) Albo może jakaś rotacja węglami w DNT... Zdjęcia sobie cyknęłam [...]

Iza, zaczynam się do tej myśli w takim razie przyzwyczajać, choć szkoda będzie owoców i ryżyku %-) I jeszcze ja Cię bardzo przepraszam za zdrobnienie, Krewetka mnie uświadomiła, że ciskasz gromami na zdrobnienia :)) Więcej nie będę %-) reziolki - mnie się w pierwszej chwili na zdjęciach nawet wydawało, że jest gorzej %-) Ale nie jest tak źle ;-)