zle

Źle się sformułowałem, że wiem mnie więcej. Planu diety nie układałem tylko zaczynam się stosować to co konio pisał w swoim poradniku co wstawiłeś. Jutro wstawię plan żywieniowy. Zmieniony przez - terry2013 w dniu 2014-01-10 23:59:29

Coś źle wyliczyłeś. Te treningi to tygodniowo, a nie dziennie, bo miałbyś 8 godzin.

Coś źle wyliczyłeś. Te treningi to tygodniowo, a nie dziennie, bo miałbyś 8 godzin. No mój trening na siłce trwa 2 h (rower+ trening siłowy) x 4 dni to jest 8 h, ale na siłkę bym chodził co 2 dzień.

Dlatego powinno się mieć rozpisany dokładnie plan z konkretnymi ćwiczeniami w dany dzień. To daje realne możliwości oceny planu, połączenia partii i planowanie jakiegoś progresu. Jak żonglujesz ćwiczeniami to nie wiesz co działa dobrze a co źle. Można łączyć klatkę z tricepsem ale trzeba jakoś sensownie ułożyć ćwiczenia i ilość serii bo te [...]

generalnie takie posty kasuję. przedstawił źle, jednak późniejsza dyzkusja wydawała mi się negująca fakt termogenności tego składnika pokarmowego, stąd moja krótka refleksja.. cycki mnie bolą. zdr.

oblicz dokładne zapotrzebowanie w kcal na podstawie swoich danych i aktywności fizycznej, następnie zacznij od dodania 10% nadwyżki kalorycznej i obserwuj efekty. Co do samej diety nie jest zle, ale twaróg by, sobie podarował i w miarę budżetu urozmaicił kurczaka o mięs/rybę + warzywo

Melduję się - nie uciekłam :-) Choć tak naprawdę byłam już wczoraj z pięknym długim postem a gdy go wysłałam znów awaria serwera }:-((( heh, jednak mądry Polak po szkodzie i tym razem wcześniej skopiowałam napisanego posta, dzięki temu nie klepię wszystkiego od nowa tylko wklejam poniżej. W telegraficznym skrócie: 20-21.05 - dni NT [...]

Kostki mogły boleć z różnych powodów - może trzeba popracować nad mobilnością, a może wystarczy inaczej stopę stawiać i problem zniknie. No ale wykroki nie są złe - więc jest ok.

hmm na krecie sie zalejesz wodą wiec to zadna masa miesniowa, ja bym Ci polecał zebys tu wkleił swoja diete sporo jest osob ktore sie na tym znaja moze akurat cos robisz zle a co do białka to proponuje zwykle białko wpc ostrowia nie całe 1,8 kg ksoztuje 60zł i starcza to na ok miesiąc ( DT po treningu i przed snem, DNT przed snem po 40gram)

pewnie mniej więcej tak : - siema, co słychać ? - a nic, tylko dupa od igieł puchnie - a w kablu chociaż idzie ? - no idzie, co ma nie iść ... - no to nie jest źle omenie z kaczanowa - nara, idę popizgać żelastffem ... a teraz koniec spamu pliz

eee... 600g ww to 2400 kcal 170 bialka to 680kcal to daje 3080kcal...po odjeciu 3080kcal od 3780kcal zostaje 700kcal na tluszcz...ok jest 77 g tluszczu... moze cos zle jest w kalk. ja bym dodal do 110g tluszczu oliwy z oliwek...

Nie wiem gdzie zaczac bo wszystko zle. 1800 kalori, moja zona je podczas redukcji aktualnie 1900. Duzo za malo powinienes obliczyc wszystko odpoczatku i zaczac od nowa.( Teraz dopiero widze ze jesz aktualnie 2500, wyglada to rozsadniej) Zakladam ze jestes poczatkujaca osoba, trtening FBW 3x w tygodniu sprawdzil by sie lepiej. Dodatkowo nie [...]

Co do testa to na pewno w ug zaniżają, jak jechałem apteczną omkę z trenem ostatnio miałem libido jak sk***ysyn, a jak przeszedłem na sustę PMP, tren mnie trochę zblokował, nie jest źle, ale czuję to , że już nie jestem takim bogiem seksu (albo sobie wmówiłem):p A co to tego że 100 mg propka musi boleć, to raczej nie o to chyba chodzi.. To zależy [...]

Nie ma zadnego focha, musialem zle sie wyrazic skoro tak mnie odebraliscie %-) nie pisalem na 100% powaznie a ze nazwalem niektore sprawy "pyerdoleniem glupot" to tylko dlatego ze jestem chamski z natury %-) i chodzilo mi bardziej o te wszytskie dywagacje na temat towaru, a nie o libido bo to moze byc rzecz osobnicza Wszytsko sie zgadza, od tego [...]

dzieki piękne za odpowiedź, jak już pisałem wczesniej chce zrzucić te 10kg(juz raz tyle zrzuciłem ale polowe przybylo przez ta zime ^^) w najbliższym miesiącu dlatego ta dieta wyglada tak a nie inaczej zazwyczaj mieszam miedzy tymi skladnikami 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego + 150g [...]

nie jest żle...ja bym raczej masował niż rzeżbił ale kazdy ma inne priorytety:D niektórzy tutaj przesadzaja z komentarzami,ale to chyba z zazdrości jak zwykle

klata ala bolo yeung,dupa tam plecy nie są złe ogólnie masa jest,najszersze słabe,ale poza tym calkiem fajnie,jest siła mi sie tam podoba Sog.Pozdro

No i co oczekujesz ? Skoro sam widzisz, ze zle ulozyles, to po cholere wogole wklejasz ? Wegli jak na masie, brak bialka, o tluszczach nie wspomne.. Czytaj kolego, bo to co tu dales jest karygodne ! 1. Wywal platki kukurydziane i daj owsiane, na tluszcze orzechy moga byc. Do tego jajka 2-3. 2. Za malo bialka. Laduj cycka z kury do kanapek jak [...]

Taka ilośc soli może, ale nie musi jednoznacznie wskazywać na zwiększoną retencję wody. Zastanów się nad kortyzolem i aktywnością fizyczną, jak już wyżej kolega wspomniał. Zwiększony kortyzol sprzyja gromadzeniu wody podskórnej. Do tego warto też zadać sobie pytanie, ile plynów w ciągu dnia pijesz, a przede wszystkim, ile z tego to woda. Jeżeli [...]

moze troche zle napisalem>>suszy nawet jak sie dlugo pali,ale w mniejszym stopniu.a chodzilo ,mi o to ze jak kiedys bym sie nie napil wody po jaraniu to bym sie chyba "zesral" a teraz moge sie obejsc bez picia