zle

wiem chłopaki że to SFD ale musiałem gdzieś się wyżalić a to jedyne forum jakie odwiedzam najczęściej no jest jeszcze audiklub no ale bez jaj. źle się czuje i musiałem gdzieś to z siebie wyzucić

Najlepiej jak wrzucić zdjęcia prżód bok i tył do oceny, wtedy mozna stwierdzić co robić, bo 12% bf by wskazywał na masę ale moze źle go oszacowałeś

masa ciała i wymiary sugerują redukcję, makro dobrane ok, jeżeli obliczenia zrobione dobrze to tak może być, że zaczynaj w okolicy swojego "zera" generalnie ten dzień nie wygląda źle ale popracuj nad źródłami tłuszczu http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

Złe proporcje B : T w podanej powyżej diecie - przynajmniej pierwsze dwa tygodnie na diecie tłuszczowej powinny cechować się proporcja B : T = co najmniej 1 : 1,5. Gdy je się więcej białka niż tłuszczy nie jest to już dieta tłuszczowa Pozdrawiam, Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

nom i sie nie myliłem rzeczywiście, z nogami nie jest źle, tym bardziej, że mówisz, iż poszło 2 cm do przodu

[...] ZA DUZO! a przy okazji moze masz jakis inny problem(np wyrostek robaczkowy).ja mialem wyrostek okolo 1.5 roku.nieraz mi sie brzuch cos fakal(biegunka itp),na treningach sie zle czulem(raczej tez od tego).ale nikt nie wiedzial ze to wyrostek.niedawno dostalem goraczki i wyszlo na jaw i juz mam spokoj! najpierw zmniejsz liczbe jajek a jak nie [...]

[...] mnie pobił jak miałem zakrywać twarz albo coś jak ja nawet nie wiedziałem ze on mnie uderzy zegnałem się z kolegą dostałem strzała bo on był pijany i coś sobie wkręcił poslizlem się upadłem i odrazu dostałem strzała na zęby z nogi to się za szybko działo i nie spodziewałem się tego ze on wogóle mnie zaatakuje . Według nie których najlepiej być [...]

pct źle rozpisane ile tyd wyjdzie dokładnie cykl ?

24 tygodnie wyjdzie cały cykl. Co to znaczy PCT?? Wiem żę źle waliłem na początku bo posłuchałem się kolesia dopiero po 2 tygodniach poczytałem troche na necie. Mam kolesia który przyjął bardzo dużo cykli i myślałem że ma pojęcie, ale niestety z tego co zauważyłem to pojęcia nie ma w ogóle.

[...] sosie własnym 100g kapsulka o-3 Z tym ,ze teraz sam nie wiem czy zgadzaja sie moje proporcje bialka/ww/tluszczy i kcal :/. Jak by mogl ktos jeszcze to sprawdzic bo chyba cos zle podliczylem. A teraz pare pytan :p: Pytanie do warzyw, czy szpinak,kalafior i brokuly moga byc gotowane, czy lepiej swieze ? Co jesli tego dnia nie cwicze, jak powinny [...]

[...] OLIWA, LOSOS I WTAORG SMAE OK. Z tym ,ze teraz sam nie wiem czy zgadzaja sie moje proporcje bialka/ww/tluszczy i kcal :/. Jak by mogl ktos jeszcze to sprawdzic bo chyba cos zle podliczylem. SAM SPRAWDZ WPISUJAC W PROGRAM A teraz pare pytan :p: Pytanie do warzyw, czy szpinak,kalafior i brokuly moga byc gotowane, czy lepiej swieze ? GOTOWANE. Co [...]

[...] skos żadnych rozpiętek chociaz chciałbym je dodać do treningu.Głownie szukam w swojej rozpisce wiecej cwiczen na barki klatke biceps triceps plecy mogą zostać bo nie jest zle zaczne robic te przysiady ze sztanga zobacze co bedzie z kolanami po tygodniu jezeli beda bolec to przestaje robic przysiady poprostu czuje jak kolana ocieraja nie jest [...]

Aha ok ale ile mi to zajmie około?????? Tak wogole to zaokragliłem moja wage waze 87 ale to nic nie zmienia :( Ja aktywnie spedzam czas np w niedziele biegam po lesie z karabinem ASG, w tygodniu duzo chodze z kolegami. Ty piszac ze redukcja zle wplynie na moj rozwoj to masz na mysle zebym odstawil lkarnityne.????

"Ty piszac ze redukcja zle wplynie na moj rozwoj to masz na mysle zebym odstawil lkarnityne.????" Miał zapewne na myśli to, że dostarczanie zbyt małej ilości pokarmu do organizmu w Twoim wieku może wiązać się z poważnymi konsekwencjami w przyszłości. Dlatego też nie stosuj diety typowo redukcyjnych (poprzez to rozumie się dietę z ujemnym [...]

gdy zaczynałem ćwiczyć prawie wszystko robiłem źle. gdybym cofnął się w czasie lub był Tobą robiłbym następujący trening: poniedziałek: klatka, biceps -wyciskanie na płasko-4 serie -wyciskanie w skosie-4 serie ( co tydzień zamieniałbym kolejność) -wyciskanie hantli albo w skosie, albo na płasko-4serie -uginanie ramion ze sztangą-4 serie -młotkowe [...]

sry to ja źle zrozumiałem ;P Zmieniony przez - Blasti w dniu 2011-05-16 20:27:57

Ale co źle zrozumiałeś ? ;)

Defaker niewiem czy wiesz ale Twoja odpowiedź nic nie wniosła do tego tematu ! g**** warte są teksty pokroju , mono jest złe , za dużo tego . Jak chcecie pomóc to uzasadnijcie swoją odpowiedź tak żeby ktoś to czytając mógł poszerzać swój krąg wiadomości . a co do tematu to wg mnie tak

Źle wpisałem wagę produktów dlatego ta dieta tak wyglądała :) Teraz mam nadzieję, że będzie trochę lepiej to wyglądać :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf3da11bbbd440aeaafcb62f6426b229.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7fed320df0764230a4a6d17525bd646e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59a78c556950429b897f8f447004c370.png [...]

Ostrowia sie źle rozpuszcza? Co wy nie macie siły porządnie shakerem potrząsnąć? Bez jaj, nigdy mi nie została ani jedna grudka po Ostrowii w shakerze.