zle

20.11.2013 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 40kg x12/ 45kg/45kg x8/ 45kg x6 40kg x12/ 45 x9/ 45kg/45kg x6 1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12 20kg x12/ 25kg x11/ 25kg/25kg x7 20kg x12/ 25kg x11/ 25kg x8/ 25kg x6 2. Wypady dalekie 4x 8-10 8kg x12/ 8kg x8/ 8kg x7 8kg/8kg x12/ 8kg x9/ 8kg x6 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 12kg [...]

03.12.2013 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon, cholinex Warzywa: marchew, groszek, pomidory, brokuły, pomidory Płyny: woda, melisa, 2x zielona, dzika róża 1. owsianka z jajami, bananem i masłem migdałowym 2. pierś indyka z ryżem, awokado, jabłkiem i migdałami 3 i 4. miruna z ziemniakami, marchewką, groszkiem, pomidorami, [...]

18.03.2014 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 26kg x10/ 28,5kg/28,5kg x8/ 28,5kg x5 26kg x10/ 28,5kg x9/ 28,5kg x8/ 28,5kg x6 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 29kg x10/ 30kg/30kg/30kg x6 29kg x10/ 30kg x8/ 30kg/30kg x6 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 9kg x12/ 9kg x7/ 9kg x5 9kg x12/ 9kg x7/ [...]

09.08.2015 DNT Miska czysta, nieliczona Leki: brak Warzywa: brokuły, cukinia, papryka czerwona, szpinak Płyny: woda, zielona z truskawkami 1. placki owsiane z jabłkiem 2. polędwiczka wieprzowa z ziemniakami, brokułami, mozzarellą, cukinią i papryką 3. łosoś wędzony z orzechami włoskimi, gryczaną, papryką, szpinakiem na maśle POMIARY 14.07/ [...]

[...] ktora tobie pasuje to juz inna sprawa, to zalezy od preferencji uzytkownika. Mi osobiscie tez odpowiada. 3. Absolutnie nie chodzilo mi tu o to ze giant jest lepszy!! zle to zrozumiales. Czytaj uwaznie. Napisalem ze kellys nie jest dobry w tych sprawach, ale nie napisalem ze giant jest. 4. Mowa tu o suntourach z nizszej polki jak ten [...]

jeśli można dodam: - wprowadź korektę w wykonywaniu poszczególnych ćwiczeń. jeśli miałeś uraz barku prawdopodobnie to jest źle wykonywane ćwiczenie. zmień kont ustawienie się, pozycję technikę i j/w system treningowy.. za bardzo obciążyłeś się i bez sensu to ułożyłeś. - wyciągnij wnioski jeśli poczujesz choć lekki ból i nie jest to spowodowane [...]

Zamiast pisać głupie komentarze mozecie doradzić skoro zem taki nie douczony. Miałem wczesniej 3 inne cykle i inaczej szły odbloki. Czy to źle ze chce dopytać by miec pewnosc? Lepiej dopytać niz pozniej cos zle zrobic. takie komentarze zostawcie dla siebie.pozdro

Źle to napisałem , jak zszedłem do 92kg dolozylem kalorii z węglowodanów głównie , waga idzie stabilnie do góry , słyszałem że orale można okresowo na masie zapodawać żeby przełamać stagnacje , i tylko w takim przypadku miały by być użyte bo ciężko tyrają wątrobę stosuje probiotyki , osłonki jakieś zioła na żołądek ogólnie sporo tego suplementuje [...]

../Content/img/noimage.png Ogólnie forma całkiem spoko, w pracy teraz lekka zmiana i przechodzę od jutra na system 4-brygadowy. W tym systemie źle się czuję bo mój organizm ciężko się przestawia na takie szybkie zmiany godzin pracy ale damy rade :) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big [...]

Czy ja wiem,mi fajnie rozciąga dwójki,jako ćwiczenie bazowe na dwójki bym tego nie dawał ale jako dodatek lub na dobicie to tak :-) Jeśli to ćwiczenie robi Karol Małecki to chyba aż tak złe nie jest :-P Zresztą ćwiczę na domowej siłowni i nie mam zbytnio sprzętu na dwójki :-) Pozdrawiam :-) I czekam na Twoje wyjście na scene bo z tego co [...]

[...] np jajka,twarog chudy,tunczyka z chlebem czarnym; przed samo białeczko np.100g twarogu połtłustego I to by bylo chyba na tyle.Mam jeszcze pytania.Czemu gazowane napoje sa zle przy diecie?Wiem ze w mojej diecie jset za duzo weglowodanow wiec planuje w najblizszym czasie odlozyc albo gainera albo carbo. czemu gazowane są złe?? sama chemia dużo [...]

"Rothen ma na myśli węgle z wasy po treningu a nie samą wasę więc tam może carbo" Dokładnie tak Wiecie na redukcji będę szczery chleba bym wogóle unikał i jak masz możliwość to też unikaj dając np zamiast niego jogurt/kefir/maślanke Ale z praktyki wiem że czasami uniknięcie chleba jest niemożliwe Źle się czujesz po razowym może nie [...]

[...] lososia to przed zgrzaniem wkladam do woreczka zwiniety kawalek recznika papierowego, bo przy wysysaniu powietrza tluszcz dostaje sie w miejsce zgrzewu i wtedy moze sie zle zgrzac, a tak to wsiaka w papier. Do takich rzeczy daje tez troche dluzszy worek, zeby ten tluszcz mial miejsce zeby sie rozprowadzic. Ja teraz mam wyprowadzone gniazdko [...]

Zgadzam się, że śniadanie to jeden z najważnieszych posiłków w trakcie dnia. Jeszcze w ubiegłym roku wychodziłem rano z domu bez śniadania i często jadłem pierwszy posiłek dopero po powrocie z pracy. Skutek był taki, że poźnym popołudniem i wieczorem nadrabiałem braki w kaloriach nie mogąc się najeść, w nocy źle spałem i rano wstawałem niewyspany [...]

http://images.sklepy24.pl/64447193/15508/medium/buty-do-biegania-damskie-nike-dual-fusion-st-2.jpg spójrz na poprawne buty do biegania, i pomyśl czemu Cię boli ;) Moim skromnym zdaniem jedyna przyczyna to złe buty. Jeśli nawet nie to, że tamte są źle zbudowane to może musisz mieć specjalne wkładki ortopedyczne ale to już u lekarza sportowego

Poziom I Trening 5 27 sierpień 2011 Czas trwania: 93min Trening B 8 5 4 A2 8 6 4 D 15 C3 8 5 3 E1 12 11 9 / 12 9 8 F 19 14 14 G 15 12 12 K2 9 4 8 Podsumowanie: Trafiłem na dwa dni na nocleg poza domem z kolegami i niestety nie obyło się bez alkoholu.. Ale wróciłem i muszę nadrobić. Trochę mnie denerwuje robienie przy E1 F G tak dużo powtórzeń, no [...]

No dobra, dodaję zdjęcia, choć byłam prawie pewna, że nie wyglądam aż tak źle. Pośladki smutno patrzą w dół, a brzuch za to zawadiacko wystaje

siema siema nas tu nie ma :D pamiętasz mnie ? Pereziusz z tej strony, udzielałeś się na moim blogu coś z hmm juz prawie 3 lata temu :D zaniedługo ruszam sobie elegancko z dziennikiem :D 2 albo 3 marca. jak tylko sie obronie, obecnie waże coś z 78 nie jest źle, będę rzeźbił i przycinał do 73, 72. Co tam u Ciebie widze, że bieganie na high level [...]

Trening: uginanie nóg w leżeniu, zrobiłam w końcu dwie serie z 12 kg, uhu. Wykroki ze sztangielkami, zrobiłam 3 serie na każdą nogę i bolą mnie uda, nie powiem. Ściąganie drążka miało być w nachwycie, ale z podchwytem było mi łatwiej, aczkolwiek chyba źle robiłam, bo nie czuję pleców, a miałam czuć :/ Ale to poproszę następnym razem pana trenera o [...]

Trening Dołożyłam do Martwego ciągu i powiem szczerze, że w sumie z 5kg jeszcze bym dołożyła, ale nie dołożyłam, bo taki był tłum na siłowni, że mi 2,5 kg talerze zabrali i nie było ich nigdzie O_o W ogóle pierwszy raz robiłam trening o 18 i nigdy tego nie powtórzę, bo brakowało mi wszystkiego, na sprzętach kolejki a do wypadów nie miałam gdzie [...]