zle

mi 8 cm przybyło, jest źle, albo nie umiem miarki obsługiwać jak CI yyyy studenciki %-)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c382f78538274fb887897ff5259144ea.jpg TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b102d5db847f4134815dce905a44757b.jpg + aero- bieżnia 25 min/max nachylenie Myślałam, że dzisiaj nie będę miała siły na podciąganie po wczorajszym treningu ale o dziwo nie było źle. Bardzo ciężko szły mi dzisiaj ćwiczenia na klatkę... Wyjątkowo mocno [...]

cześć Lara, jak tam? Zmierzyłem się dzisiaj w pasie, 82 - od końca vlcd + 4cm, myślę że nie jest źle :-)

15-05-2014 DZIEŃ 4 Trening D – ‘Core’ Cwiczenia w obwodach 1. Turlanie piłki pod siebie (jack knife) 2. Plank opierając łokcie na piłce - 6/8/8 3. ‘Mountain climber’ na piłce na noge 4. ‘Supermany’ albo prostowanie tułowia na piłce Coraz lepiej z równowagą ,jestem z siebie zadowolona:-DPrzy planku pierwsza seria trochę gorzej poszła bo jakoś [...]

w ogóle mam pytanie a propo tego mleka. Bo słyszałem, że nie powinno sie go pić dużo ale przez ostatnie pare dni strasznei je polubiłem i mam wrażenie, że go potrzebuje i pije nawet 1 l dziennie. To bardzo źle?

ile wychodzi ci kcal i jaki rozkład b/t/w ? cykl źle rozpisany i xle dobrany jak dla ciebie,po mecie powinno się podbić testa,pewnie na mecie złapałes wody która teraz schodzi

Skint73 juz pisał bierz na raz chyba ze będziesz się źle czuł to wtedy rozbij na dwa razy tylko nie po 17 bi mogą byc problemy ze snem Zmieniony przez - grzesita90 w dniu 2014-05-15 19:36:54

[...] jedna reka w opadzie 17x12, 22x12, 27x10,10,8 W skrocie jestem po chorobie scheumermana odcinek ledzwiowy wiec, moge podnosic wiecej w martwym ciagu ale moze to sie skonczyc zle i dlatego podnosze tylko taki ciezar. Poprostu nie chce ryzykowac. Chodzi mi o progresje w cwiczeniach oprocz MC. W skrocie wzrost 184cm waga ok 77-79kg Dieta dosyc [...]

Ogólnie i tak musisz dostać papierek od sportowego. DO niego przynosisz wyłącznie wyniki badań, które zleci, które są potrzebne do uprawiania danego sportu lub startu w zawodach. Tutaj już masz dwie drogi. Albo te badania robisz prywatnie, płacisz i masz. Albo robisz na fundusz zdrowia, ale na większość badań musisz mieć skierowanie od swojego [...]

Micha ... Jeśli waga idzie mniej więcej tak jak sobie planuje ... By się nie zalać 1 kg na miech :) Więcej nie jest mi potrzebne. Bez odżywek. No micha ... Technikum kucharskie zakończone ... W zasadzie właśnie został do zrobienia tylko test zawodowy wiec co nieco musze o tym wiedzieć. Więc nie wydaje mi się by było to tą przyczyną. Zwłaszcza że [...]

Pytanie dotyczące kretki(dokładnie jabłczan). Trenuje bieganie na średnich dystansach 1000-1500m. Biorę kretkę DT 10g DNT 5g i teraz pytanie czy kretka powoduje jakieś zmiany w wynikach badań laboratoryjnych oraz badaniach moczu tj. morfologia, lipidogram(głownie cholesterol), poziom hormonów(np tarczyca), kreatynina, mocznik, białko w moczu czy [...]

A ja mam pytanie trochę z innej beczki dotyczące BA. Trenuje bieganie na średnich dystansach 1000-1500m. Biorę BA zawsze rano do śniadania 4g i teraz pytanie czy BA powoduje jakieś zmiany w wynikach badań laboratoryjnych oraz badaniach moczu tj. morfologia, lipidogram(głownie cholesterol), poziom hormonów(np tarczyca), kreatynina, mocznik, białko [...]

Ja też jednak wchodzę od poniedziałku na vlcd masakra od tych węgli zamulony chodzę cały dzień brzuch wydety źle samopoczucie na vlcd o dziwo było spoko i lepiej się trzymałem

Teraz widzę, że moje interwały źle robiłem - ze spokojnego biegu przyspieszałem zamiast najpierw przejść do marszu i potem dopiero wejść na duże tempo.

Super dzieki za przetarcie co i jak, z tym zapotrzebowaniem to już sam nie wiem z wyliczeń wychodzi 2800 z kalkulatora 3200 więc juz sam nie wiem tryb zycia mam tak powiedzmy srednio atywny myślę że klopot lezy właśie po stronie odżywiania bo na dzień dziejszy to jak patrzę na te skladniki to nie zjadam nawet polowy tego co tutaj zostało [...]

Siema ;/ Nie wiem chyba czymś się wczoraj zatrułem. Zjadłem jakieś nektarynki z supermarketu i po nich tak ok 1,5h zaczęłem się źle czuć. cała noc żygałem i dzisiaj rano marnie się czuje...

Ale w moim przypadku, to taki spokój ducha i zadowolenie z tego, ze tu mieszkam odzyskałam dopiero wtedy, gdy poradziłam sobie z relacjami z moją mamą. Nie miałam jakichś traumatycznych przeżyć w dzieciństwie, ale każdego coś boli z dzieciństwa, a moje drobne bóle przekładały się na złe samopoczucie w tym domu po prostu, wszystko mnie tu [...]

Na nogi 2 ćwiczenia? Znowu źle ułożyłeś plan, ciekawe jak trenowałeś przedtem ;) Wykroki, przysiady i syzyfki. Żuraw i martwy na prostych nogach, najlepiej jednonóż. Do tego wspięcia na palce jednonóż. Po arnoldkach unoszenie przodem, a w ostatnim nie opieraj głowy o ławkę tylko przyjmij pozycje jak do wiosłowania i unoś barki na boki. Co do [...]

[...] Najdluzsze biegalem po 32 zdaje sie.. ALE Maraton to nie jest 4x 10km. Nie dajcie sie zwiesc. Maraton to jest bieg na 10 km - po uprzednim przebiegnieciu 32 km. Wszystko co zle - moze byc wlasnie tam, za 32 km - wolalem nie sprawdzac, jak twardy jestem ;) Nie jestem wyczynowcem, kilka kg nie robi mi roznicy - a ta woda jest potrzebna na trasie. [...]

@bomber Ok, to pójdę se po skierowanie na rentgen. A z tych fot, wygląda to bardzo źle?