[...] sie z warzyw / owocow dostarczyc ogolnie oprocz tego lykam magnez 2 x 500mg oraz witaminke c 3 x 500mg Ale chyba masz racje dokupie sobie jakies wsumie przy kazdym tescie mialem a teraz zabraklo w piz... filmik sie zle wrzucil to wrzuce tutaj : http://www.youtube.com/watch?v=hDR5ilcIlac Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2010-05-27 23:27:33
04.10 Trening B testowo A. Martwy ciąg 15x10 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x10 15x6 (sztangielki w drugiej serii) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15x3 15x4 C1. wypady 15x3 15x3 C2. uginanie nóg leząc 15x22,7 15x25,9 D. pompki 11 (mniej więcej pod kątem 60 stopni, normalnej nie mogłam żadnej zrobić) Przed 10 minut na [...]
[...] równo i lewy bok koślawy co widać na zdjęciach bardzo dobrze. Lekarz rodzinny kiedyś stwierdził, że mi się żebro źle ukształtowało, bo za szybko rosłam, więc jeśli nic nie zlecał to nikt za bardzo w leczenia i lekarzy nie ingerował. Jak na razie nic mnie nie boli podczas ćwiczeń i po ćwiczeniach, więc mam nadzieję, że źle nie ćwiczę. ;) Sorki, [...]
Chyba że się gdzieś pomyliłem. Chyba tak, bo kobieta do 39 lat z wynikiem 2160 to nie sportowiec lecz amator z wynikiem dobrym i współczynnik będzie w/g tabeli 2.5 a nie 4. Chyba, że ja się mylę. nie biorę pod uwagę wyniku 2160 dla K39, a nawet jeżeli bym brał to taki wyniki jest również w pozycji sportowiec źle kilka stron wcześniej ustaliliśmy, [...]
Czasami sie zdarza ze z 7s trzymia a w Line up i nawet dłużej. Ja bym cos z tym żarciem zorbil :) nie odbierz Mnie źle ale snaidnaie o 2 w nocy.... Potem trening robisz jakby pewno na czczo. Trochę takie zle relacje z jedzeniem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-03-03 16:58:58
[...] hemo range concentrate zdecydowanie najlepszy, ALE...! Zjazd mialem po tym okropny, pierwszy tening - 1,5h nie moglem sie podniesc z lozka, drugi - 3h! Calkowity bral sil, zle samopoczucie. Po trzecim treningu bylo juz lepiej, zjazd odczuwalny ale nie musialem lezec. Trudno jest mi dokladnie okreslic dzialanie tych supli po 2 tygodniach bo [...]
dobra przedtrenongówka nie jest zła złe są dosypki jesli sa w srodku - jesz a nie wiesz ze jesz zle jest 1,3d ale dobra przedtreningówka w rozsądnych dawkach te 3-4x/week moze tylko pomoc kofa arginina guarana cytrulina norvalina pobudzenie + pompa
no a dlaczego to by nie miało mieć sensu? dajesz rózne bodzce ciału, takie to złe ;)? masz 3 treningi w tyg i np. na jednym ciagnij wąsko, na drugim szerzej, na trzecim też szerzej ale np. innym chwytem;) na pewno na złe ci to nie wyjdzie
A nowy plan już masz gotowy? Jeszcze nie. no a dlaczego to by nie miało mieć sensu? dajesz rózne bodzce ciału, takie to złe ;)? masz 3 treningi w tyg i np. na jednym ciagnij wąsko, na drugim szerzej, na trzecim też szerzej ale np. innym chwytem;) na pewno na złe ci to nie wyjdzie Ja myślałem, że masz na myśli po jednej serii każdeg chwytu na [...]
Venc co do mc i zakatowania to ja np robie tak ze cwicze planem aba ale tylko w srodkowy dzien mam mc:) Nikt źle nie wyszedł, słuchając rad Antosa, więc myślę że i ja nie wyjdę na tym źle :>
Ludzie, ale wy macie podejście, jakieś dziwne. Nie podoba mi się, zmieniam. Dziękuje, do widzenia. Zero w tym filozofowania. A za przeproszeniem, co mi da ten plan takiego niesamowitego? Czego nie da mi kolejny. Wy po prostu lubicie się czepiać, gdy ktoś nie ćwiczy tak jak wam się to podoba. I zrobiliście z mojego dziennika jakiś wielki spam, [...]
Naoglądaliśmy się tysięcy filmów jak robić przysiady (zasada jest jedna, ale interpretacji milion) więc fakt, trzeba starać się dostosować do wymogów, ale nie narzucajmy sobie takiego tempa i ciężarów, bo faktycznie, później nikogo nie będzie obchodziło, żeś "kaleka". Życzę Ci powodzenia, bo zaglądam codziennie, widzę, że chłopcy Cię tu mocno [...]
Mam dość ambiwalentne odczucia co do swojego dzisiejszego treningu. Dziwny był. Niby ciężko, a lekko. Z drugiej strony nazwać lekkim go nie mogę, bo boli mnie większość mięśni. Liczba powtórzeń jakaś niska, ale więcej nie mogłem. Nie mogłem, bo? Brakowało mi serca? Wytrzymałości? Nie wiem. W ramach drugiego śniadania przyjąłem dzisiaj kilka jajek [...]
Dzięki za linki! Nie wnikałem specjalnie nigdy, ale z tego co pamiętam, to niby śliwki kalifornijskie nie daję efektu przeczyszczającego. A może to chodziło o kandyzowane... Jem takie: http://ezakupy.tesco.pl/assets/PL/056/5051007016056/ShotType1_328x328.jpg W jednym z Twoich linków było o 3 śliwkach dziennie, a ja dowalam 5 do musli, a dzisiaj to [...]
No to o treningu, wadze, jedzeniu. Trening odbyłem. Z racji tego, że zaprosiłem na niego X Muzę i wszystko filmowałem, nie miałem głowy do liczenia, co zresztą i tak przy tym treningu nie miało większego sensu, bo było to typowe podbijanie tętna. Udało się zmieścić w godzinie z niewielkim hakiem. Rozgrzewki i rozciągania nie wliczam (po 7-8 minut) [...]
Po treningu i obiedzie. Niestety nie przysługuje mi dzisiaj drzemka. Muszę zaraz jechać po młodego na trening, a potem z córą na zakończenie roku do szkoły lecę. W skrócie: martwy ciąg lekko i przyjemnie 5x100;5x110;5x120 - coby jutro być świeżym i wypoczętym wyciskanie na płaskiej ławce: 6x90;4x95;2x100 - od dawna tak źle mi się nie wyciskało. [...]
Lecę pobiegać. Czekam, aż mi się śniadanie "0" rozgości w żołądku. Co do Delaviera - jak dorwałem tę książkę ("Atlas...", to byłem na etapie rozglądania się za czymś innym niż klasyczny trening siłowy. Ładnie narysowane, fachowo opisane i przystępnie wytłumaczone. I tyle refleksji. 10 razy przeczytałem wszystko o przysiadzie i martwym ciągu, ale i [...]
[...] Moglbym tak dlugo - nie o to przeciez chodzi jednak. Ty mowisz o sporcie dla mas, dla mediow, gdzie pelno pieniedzy i ladnych ludzi. Wiadomo, ze wypadki w tv zle by wygladaly, zle sie sprzedawaly reklamy itp. Jest tez inny sport, dziki, nieograniczony, nie pchajacy sie przed obiektywy kamer, taki, z ktorego relacji nikt nie [...]
Marcel - proszę Cię nie podejrzewaj mnie o kolce. Kiedyś się czepiałem, a i to raczej żartobliwie. Teraz wolę dyskretnie milczeć :-) Ja jestem spaczony i chorobliwie podejrzliwy w stosunku do człowieka jako bytu, który składa się z ducha i ciała. Nie ufam ani jednemu, ani drugiemu i w związku z tym ciągle muszę weryfikować pojęcia takie jak: [...]
TEST SPONSOROWANY - MASA [z] AMIX by Slayerek01 - pods.str.18!
