zle

Dzisiaj rano 1h shootout na boisku do kosza. Co prawda ścięgno niestety dalej boli jeśli źle spadnę na noge. Mam nadzieje że do niedzieli będzie ok... Codziennie jezdze do fizjo na pole magnetyczne. Potem poleciała klata i rolowanie z rozciąganiem. Klatka tak doyebana że nie mogłem skręcać kierownicą 5h po treningu jak skończyłem prace. Każde [...]

Dobra dobra, Panowie, co to za podśmiech**ki :->. Ćwiczenie na filmiku jest bardzo pomocne przy utrzymaniu spięcia i pozycji wertykalnej przy schodzeniu, bo jedno niestabilne zejście= bujnięcie kettli= katastrofa. Dlatego ze względów bezpieczeństwa do tego ćwiczenia dopuszczono tylko dwie osoby a i to jak widać było z asekuracją z obu stron. [...]

Zajmij się więc tym co wyszło źle. W międzyczasie wykonaj tamte badania.

Treningi na redukcji muszę być intensywne ale bez przesady zejście pod 100kg sztangą może się źle skończyć wszystko z rozwagą.

A jak bede cos robil zle? Czy moge isc pierw na np orbitreka a potem hantle ? Jakie ewentualnie ćwiczenia na początek zebym szybko nie padl . Dodam ze to bylby początek

To nie problem,cos zle policzylem Dokupie jeszcze 10ml :) Dawkowac to co drugi dzien czy inaczej? Cos do tego dorzucic? Jak sie odblokowac? Zmieniony przez - Krystian0909 w dniu 2016-05-18 18:56:36

Jak chcesz robić mase+rzeźbę? Może źle napisałem,ale jak jestem chudy to chyba masa wejdzie + od razu będzie wygląd

Jeżeli mozesz robic dociaganie czy mc na sztywnych to mysle ze nie jest tak zle i moze uda sie znalezc wine czemu kolana bolą.

[...] 2kg miesni rocznie to tylko w pl sie robi bez obrazy %-) Europa zawsze była 20 lat do tyłu, a jak gdzieś wyskoczysz z czymś nowym na siłowni, forum itp, czy to środek, czy to sposób brania itp to odrazu jesteś zniszczony. To tak jak z olejem kilka lat temu na forach itp. SPISEK %-) Nie jest tak zle, w Afryce nadal na kupe mowia dzieci amu %-)

Co do treningu można dać coś bardziej skróconego z art pierwszy rok treningów. A co do podsmażenia kurczaka to tak wliczaj w bilana i posiłek taki może być choć to ogólnie musi być lekki posiłek i warto dać do niego węglowodany jeśli będzie posiłkiem przetreningowym. Jak posiłek będzie za ciężki to źle Ci się będzie ćwiczyć po nim.

Źle mnie zrozumiałeś, na siłownie chodzę łącznie 6 razy w tygodniu ale tylko przez 3 z nich trenuje, reszta dni to cardio :) Co do diety to dorzuciłem trochę chleba do drugiego śniadania i makaronu do posiłku potreningowego i kalorii jest mniej więcej 3300 ;) Powiedz mi, teraz jest dobrze czy coś przestawić? Tak myśle czy nie za dużo tych [...]

No tragedii nie ma ale jakby nieco więcej poleciało nie byłoby źle. Trening konkretny.

No niestety w zeszłym tygodniu zaraziłem się od żony: ciągły kaszel i złe samopoczucie. Treningi odpuściłem. Resztki kaszlu jeszcze są, ale wczoraj już poszedłem na taki ogólny rozruch,itp. Od jutra wracam do planu treningowego i wypisek.

Najnowsza metoda uderzania karate to juz nie skret bioder ale tzw zawiasy. Cialo nie obraca sie wzdluz lini biegnacej przez centrum ale tak jakbys byl trzaskajacymi drzwiami. Przesun ta os na drugi bark i sprobuj. Latwiej na tylna reke na poczatek. Slrec dolne partie ciala do tylu w prawo troche ci sie udo skreci w bok i naladuje. Nie ruszaj stopy [...]

Witaj, Same danie nam nic nie mówi o całej Twojej diecie zatem wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

No ok, pseudosparingi to może złe okreslenie. Generalnie te ćwiczenia uważam za bardzo przydatne i są jednymi z moich ulubionych z całego treningu :D

Wrzuć pełna ankietę a także jadłospis w takiej formie : :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Powiem Ci tak - można równie skutecznie wzmocnić chwyt bez tego ćwiczenia. Natomiast ono ma jedną zasadniczą wadę dla osoby która robił to tej pory wyłącznie statyczny trening siłowy (bardzo bezpieczny). Tą wadą jest element przemieszczania się. To ćwiczenie robione na solidnym ciężarze - wypunktuje Ci każdą dysproporcję długości kończyn dolnych, [...]

Chyba nie jest tak źle ze mną w L też się zmieszczę hehehehe|-O. Szkoda, ze te zawody są akurat jak mamy Mistrzostwa Polski w Chorzowie, ale kilku chłopaków sie wybiera od nas.

Tak :-) tzn tak mi się wydaje %-) generalnie nie jest źle, brakuje węgli skoro dziennie się jadło w duzych ilościach, ale spokojnie dam radę ;) warzywa robią swoje i zapychaja :) u Ciebie Wojtek jak dobrze pamiętam to UD w wersji Tadeusza zrobiła mega efekty :) tylko, że u Ciebie bodajze byla redukcja na tym ?