zle sie czuje po treningu

[...] stalo sie po wczorajszym treningu. Sorry za niefachowy opis sprawy ale jestem pocztakujacy. Moze to normalny objaw lecz pierwszy raz z takim czyms sie spotykam i nie ukrywam ze troche spanikowalem do tego wszystkiego zle sie z tym czuje (bo wszystko skacze jakbym wazyl "200kg") Dzieki za odpowiedz. Czekam z niecierpliwoscia. Pozdrawiam.

Wiązadła krzyżowe? One mogą boleć? Pierwszy raz słyszę, że Cię coś boli! Więzadła mogą tak napierniczać, że chodzić się nie da:-D Może zle to określiłem...czuję spory dyskomfort w kolanie. A co do bólu to łatwiej byłoby napisać co nie boli po treningu, czy rano:-D...stary i zużyty już jestem ale olewam to i ćwiczyć będę dopóki się nie [...]

Siemka. Możesz nie uznawać mojej odpowiedzi ponieważ od niedawna zacząłem swoją przygodę na tym forum. Moim zdaniem twój problem jest w tym że nie można robić nie wiadomo ile masy... okej mięśnie lubią sobie rosnąć nadwyżka i te sprawy (dobra dieta, regeneracja) ale mięśnie również potrzebują innego treningu, nie można robić cały czas masy [...]

Ostatnio przerabiany plan: Redukcja tkanki tłuszowej : trening na siłowni 5x w tygodniu , partia 2x w tygodniu + 1x nogi - w dni nie treningowe na siłowni Hit lub aeoroby w terenie ,1 dzień odpoczynku Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Amatorka więc mogę powiedziec przed redukcja [...]

Nie wiem nie znam się ale czy posiłek główny przy twojej propozycji około godziny 22 lub 23 to nie za późno, wieczorem metabolizm zwalnia i czy dobrze wtedy kłaść się tak spać o 1.00, 2.00 czy 3.00 godzinie z pełnym żołądkiem (no te 2h - 3h po bo 23 miałoby być okienko)? I jeszcze jedno pytanko, a mianowicie po zakończeniu treningu o tej [...]

co do warzyw to jem tylko te brokuły po treningu bez zadnego urozmaicania, a na treningu czuje sie swietnie po takiej ilosci platkow owsianych :D codziennie jesc ok 7/8 zoltek nie wplynie zle na zdrowie bo sporo znajomych tak uwaza? czyli uwazacie ze wywalic powiedzmy te 50g bialka i na wegle to zamienic ?

[...] jem tylko te brokuły po treningu bez zadnego urozmaicania, a na treningu czuje sie swietnie po takiej ilosci platkow owsianych :D codziennie jesc ok 7/8 zoltek nie wplynie zle na zdrowie bo sporo znajomych tak uwaza? czyli uwazacie ze wywalic powiedzmy te 50g bialka i na wegle to zamienic ? W takim razie masz tych warzyw z 5x za mało, [...]

Hej, proszę o podpowiedź, od tygodnia biorę clenburexin metabolic activators 2 tabl. rano 30 min przed treningiem - bieg. Nic nie jem po przebudzeniu - dużo lepiej mi się tak biega i ogólnie lepiej się czuję. jak najbardziej taka opcja jest ok, wiele osob trenuje na czczo, bez posilku i maja dobre rezultaty w odchudzaniu:-) jednak trzeba czasem [...]

[...] jest to jakas kolosalna roznica ale poki co wyglada to tak: 270g bialka, 126g tluszczy, 162g wegli co daje 2860kcal. Czy ktos moze mi pomoc i wytlumaczyc co i jak bo ja naprawde ostro pracuje, cwicze i naprawde trzymam sie diety ale skoro mam zla diete ktora moze mi tylko zaszkodzic i dac zle rezultaty to nie widze w tym wiekszego sensu.

Czuje się źle dlatego poszedłem zmierzyć jestem straszne nerwowy szybko się denerwuje cały czas chce mi się spać i w głowie jakieś zamartwianie się niepokój brak pewności siebie muszę zmuszać się do treningu Ale co zauważyłem że po treningu jestem spokojniejszy i pewność siebie wzrasta Ale to z 2 godziny trwa po treningu A potem znowu wszystko [...]

Jeśli chodzi o model high waist: + marszczony szew na pupie- coś cudownego, każde legginsy powinny taki mieć :-)) + są dosyć długie, więc wyższe dziewczyny raczej nie muszą się martwić, że będą na nie jak 7/8 + bardzo rozciągliwe i dzięki temu wygodne + cieniutki materiał, więc nie jest w nich za gorąco i są jak druga skóra + talia fajnie się [...]

Jeśli chodzi o model high waist: + marszczony szew na pupie- coś cudownego, każde legginsy powinny taki mieć :-)) + są dosyć długie, więc wyższe dziewczyny raczej nie muszą się martwić, że będą na nie jak 7/8 + bardzo rozciągliwe i dzięki temu wygodne + cieniutki materiał, więc nie jest w nich za gorąco i są jak druga skóra + talia fajnie się [...]

Zmęczenie było tylko zaraz po ćwiczeniach, zdyszany nie byłem, ale mięsnie czułem i pod koniec ćwiczeń czułem jakby były bardzo gorące. :D Teraz jestem godzinę po treningu i czuje się troszkę osłabiony lecz nie jest tak że ledwo stoję. Więc zastanawiam się czy robiłem coś źle, czy wszystko było ok i tak powinno być. I dzięki za to ćwiczenie, czy [...]

Heh, 218 cm to chyba za dużo, ale myślę że 180 cm mi starczy. Mam takie pytanie: Czy jeśli na drugi dzień po treningu nie czuję żadnych zakwasów, to znaczy, że źle ćwiczyłem? Mam taką sytuację tylko przy bicepsie, ćwiczę, męczę się, a nazajutrz nie ma nic. Edit Drugie pytanie, to w końcu co lepsze, bo poczytałem trochę i sam nie wiem, czy mam [...]

[...] ? AKTUALNIE ZJADAM ZARAZ PO SIŁOWNI SEREK BIAŁY Z NISKOSŁODZONĄ KONFITURA NA UZUPEŁNIENIE GLIKOGENU ( koło 20:00) ser bialy swietnie - konfitura tak sobie choc nie jest zle :D odpowiedz jest prosta jesli zalezy ci na jak naszybszej redukcji odstaw ww po treningu jesli na zachowaniu maks miesni dodaj odpowiednio modyfikujac reszte dnia [...]

Co do siłki to nie myślałem o tym może dlaego ze mieszkam poza Wrockiem i musze dojeżdzać a chce uniknąc dodatkowych kosztów, chociaż zastanawiam się coraz bardziej bo i tak w sumie na moje starania wydaję masę kasy na zdrowe żarcie a efekty są ale bardzo wolno to idzie. Może warto zamiast basenu wrzucić siłkę i przyspieszyć tę [...]

[...] zauwazylem ze nie wplywa na mnie i moj IBS. Gdy trzymam fajna diete , IBS nie ma, wiec w moim przypadku mozna sie tego pozbyc na 100%. Jak czlowiek sie stresuje to tez jest zle z IBS, czytalem kiedys art ze poziom kortyzolu niby wplywa na IBS, ale nie wiem ile w tym prawdy, bo nie bylo niczym potwierdzone. Na dzien dzisiejszy, po calej tej [...]

Więc tak, jak sugerujecie, jak tylko znajdę chwilkę to zrobię dziennik itp. może dziś po treningu ;) Czy waga ruszyła ? Tak ale.... Cały wrzesień biegałem 2-3 razy w tygodniu z dietą na spalenie tłuszczu, i schudłem 2,5 kg, najbardziej schudły mi uda i pośladki, ale brzuch też z 94 na 91 cm. Od października przestałem biegać i zacząłem ćwiczyć [...]

[...] alkoholu itp. Dobrym przykladem jestem wlasnie ja.. kiedys lubiłem sobie porządnie zachlać w weekend. Teraz brzydzę sie alkoholu. Nie rozumiem sensu jego spożywania, zle sie po nim czuje. Jestem wolnym od alkoholu od około roku. 6. Rak płuc. Powiem krótko i na temat - nie odnotowano takiego przypadku żeby ktoś zachorował na raka płuc przy [...]

[...] czuje zmeczenie, ale wogole sie nie poce, albo bardzo malo. Czy cos robie nie tak? Naprawde trzymam sie planu i sumiennie wykonuje cwiczenia. Wody pije okolo 2 litrow dziennie.. Prosze o skorygowanie jesli plan jest zly, co jest zle? konkretne poprawki. Prosze o pomoc. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Kacperloo w dniu 2012-01-17 11:18:05