Może pomyślicie że źle zrobiłem sam tak pomyślałem po około 2 tyg że mogłem cwiczyc na sucho ale w porównaniu do moich kolegów którzy nie mają wiedzy na temat treningu żadnego, odżywiania też i walą saa... to i tak mądrze zrobiłem
dokładnie tak jak czas odstępstwa od diety i treningu wykorzystasz jedząc nadwyżkę kalorii, niezdrowych, nie będziesz się ruszać itd. to wiadomo, że źle to wpłynie, ale jeśli wykorzystasz ten czas na regenerację, zdrowe odżywianie, korzystanie z czasu wolnego i robienie rzeczy, które lubisz, jakąkolwiek aktywność, to co lubisz, już nie że masz [...]
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]
Dlaczego do śmietnika ? Przecie teść jest powyżej normy ale w laboratorium skończyła się skala i nie wiadomo czy jest 4,5 czy 10 razy ponad normę . A działać działa bo mam zaj**ista pompę na treningu siła poszła do przodu i przytyłem +2kg , po 4 tygodniach cyklu to chyba nie jest źle .
brałem hyperleana jakos sie po nim źle czułem, siła na treningu odchodziła i do tego masakryczne bóle głowy, oczy zachodziły mgła, ciśnienie w głowie okrutne.
raperros jestem przekonany ze robisz grzbiet zle jezeli chodzi o technike, tez mialem ten problem, identycznie. teraz zmienilem trening na podciaganie do klatki martwy i wioslowanie hantlem przy czym gdy wiosluje zatrzymuje hantelek podciagniety na ok. 2 sekundy, dopiero po takim treningu pierwszy raz w zyciu odczulem zakwasy plecow. mowie skup [...]
Sugerujesz, że mam za małe czworoboczne, czy co jest nie tak? :-) Może najlepiej niech każdy pilnuje swoich treningów ;-) Źle mnie zrozumiałaś,myślę że po 3 miesiącach treningu nie masz tyle siły aby to ćwiczenie takim ciężarem wykonywać prawidłowo przy wiosłowaniu powinien tylko pracować najszerszy i tylny akton barkowego,a jeżeli wykonujesz [...]
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]
Czym lepsza dieta tym lepsze efekty, dobrze dobranego treningu. Jedzac "cos tam" tylko nie hamburgery to jeszcze nie stracza. "Masowac" to moze zle slowo, ale trzeba i to dosc dlugo. Proponuje odwiedzic dzial dla poczatkujacych po dwoch latach cwiczen mozesz zaczac stosowac inne techniki Dieta cwiczenia dieta cwiczenia, to juz [...]
[...] i pozadnego fundamentu, zwykłemu smiertelnikowi po próbie czegos takiego grozi uraz lub trwałe kalectwo, ( chyba że zakłada na sztage ciezar do 100 kg) pozdrawiam ( pamientaj co zrobisz ty 0- nie koniecznie moze byc dobre i bezpieczne dla osoby której doradzasz) a z doswiadczenia wiem że ktos spróbuje i moze zle sie to dla niego skonczyc
Na spodku nie byłem bardzo dawno, ale Słowian jest w miarę ok. Karnet ulgowy 80 zł/miesiąc. Są prysznice, ludzi jest bardzo różnie, ale nie ma źle. Sprzętu jest dużo, i dobrze się ćwiczy, ale są dwa bardzo duże, a nawet trzy, minusy jak dla mnie: - muzyka - leci tylko radio zet :] - jeden z portierów - rzuca się o to, że hantle i talerze należy [...]
źle mówisz... lepiej po robocie idz się zregeneruj trochę (idz spać) potem wstań pojedz i mozesz myśleć o treningu jeśli nie masz siły możesz wypić kawe ale pamiętaj coffeina przestanie z czasem działać i będziesz musiał sobie inaczej radzić mozesz ćwiczyć jak najbardziej:)
1.Trenuję od września a od miesiąca z kawałkiem zwiększyłem częstotliwość z 2 razy w tyg do trzech(w końcu się udało wykombinować :) ) I robię to systematycznie nie opuszczam. 2.Co do planu to trenuję tylko górne partje mięsniowe.Ćwiczenia jakie wykonuję to: klatka, wyciąg(siedzisz, plecy proste i ciągniesz rączke która jest przyczepiona do [...]
okej troche zle sprecyzowałem ... mam na mysli to czy rowerek bez tych trybów obciazenia bo nie mam zasilacza , oczywiscie na ujemnym deficycie kalorycznym oraz treningiem siłowym 4 razy w tygodniu , przyczyni sie mocno do spalenia tkanki tłuszczowej ? po kazdym treningu 30-45 minut machania
może źle trening przeprowadzasz ?? mięśnie po DOBRYM treningu powinny być mega spompowane i zmęczone odpowiednio wtedy możemy mówić że trening był ciężki i dokładny. 7 dni to za dużo mięśnie muszą mieć czas się zregenerować bo katabolizm je zje :p