zle po treningu

aktualna waga to 107 cel redukcja, fatu 30 wiec suchej masy okolo 80kg bialko 2g/kg ww dalem na 1g reszta tluszcze b/160g ww/80g tl/150g zapotrzebowanie okolo 2300kcal Za mało kcal i nie tak rozkłada się makroskładniki silownia 5x tyg 5xcardio 40 min po treningach Na początek taka liczba aerobów jest zbędna, zacznij od 15-20 min po treningu i [...]

Tak zdarza się że po treningu jem jajecznicę już kiedyś pisałem. zdrowy posiłek z ryżem czy kasza. Nie mówie tutaj o codziennej opcji wiadome że lepsza będzie wołowina czy inne chude mięso. Nie widze ZDROWOTNYCH PRZECIWSKAZAŃ tego posiłku nie zalezy mi na mega anabiliźmie więc jem. Dlatego napisałem czasem. " ej no zaraz bedzie ze jak nie [...]

[...] co moge zauwarz ze robie max 6 powtorzen i to 6 to juz wszystko co moge z siebie dac bo cwicze duzymi ciezarami max 255 funtow a dla tego 2 g creatyny po treningu bo po 5g zle sie czuje tak samo jak bym wzial 5 gram przed i nic nie pocwiczyl to mi goraco sie robi i dziwnie sie czuje gainer pije po treningu tylko, bez niczego mieszam z woda i [...]

nie to żebym się wtrącał ale widze że plan ukłąda ci 15 latek który sam nie ma żadnego pojęcia o siłowni chłopie w twoim planie więcej serii jest na bica niż na jakąkolwiek inną partie mięśni jeszcze barki dzień po treningu klaty a gdzie regeneracją na trica?? ja bym ci radził nie słuchać tego dzieciaka bo sam źle ćwiczy i jeszcze daje złe porady [...]

[...] w dwoch podwieszonych tematach. Trzeba to teraz bedzie uporzadkowac troche pod tym wzgledem , ze tutaj trening i posilki z nim zwiazane sa mniej wiecej po srodku , co jest zle , poniewaz w lata o tej godzinie raczej niegac sie nie da - za goraco. Trzeba bedzie dostosowac diete do treningu , ktory planuje w godzinach wieczornych , najlepiej [...]

Dobra może uda się ogarnąć jakiegoś cycka po treningu jednak więc nie będzie źle , a co z tymi orzechami który posiłek ?

O sobie: W 3 gimnazjum byłem otyły i kompleksy z własnego wyglądu i nie ukrywam tego. Kolega zabrał mnie na siłownie wiadomo jak każdy nie wiedziałem co i jak tylko robiłem wszystko i po treningu biegałem na bieżni miałem na celu stracić balast. I tak schudłem później trafiłem na sfd i coś tam jakaś "dieta" była po roku jest zdjęcie [...]

źle byś je stosował ;p Kreatyna 2x5 g po przebudzeniu i po treningu ok Omega 3 2x1 kapsułka po przebudzeniu i po obiedzie po przebudzeniu nie daj do posiłku Witaminy 1 kapsułka po obiedzie ok Carbo 1x50g po treningu ok Whey mass gain 1x50g po przebudzeniu 1x50g przed snem po przebudzeniu nie wiem czy jest sens , masz diete??na noc napewno sobie [...]

Mozna spróbować najpier to FBW zrobić a potem splita partia 2x w tygodniu. Zobaczysz jutro jak kolana będą reagować po treningu nóg, będziemy kombinować jak będzie źle.

Hej, mam pytanie odnośnie hiita na rowerze stacjonarnym. Dział fitness to lepsze miejsce na twoje pytanie Po pierwsze - co powinnam zjesc po takim treningu i w ile czasu po nim, jesli interesuje mnie wylacznie reduckja tkanki tluszczowej, a nie przyrost miesni ud i lydek, bo i tak sa duze? Pytam bo slyszalam ze niektorym bardzo rosna :) To źle [...]

Po treningu zjedz duży posiłek, np ryż z kurakiem. Do śniadania dodaj jajka. Doda tran do stałej suplementacji. Trening źle podzieliłeś. Zrób tak: Klatka-tric Plecy-bic Nogi-barki

bo na treningu jakby organizm zaczyna "zazywac" ta porcje co rano brales ja kiedys bralem 3 razy rano przed i po treningu to powiedziano mi ze zle i tylko rano po sniadaniu i po treningu i teraz tak biore

Hej, dzięki. I po treningu.. czuję niedosyt. martwy: rozgrzewka,100 * 10 rozgrzewka, 130*9, 160*5,150*6 - nie dfałem rady 160 6 powtórzenia-szkoda. drązek 20kg * 8, 30 kg*8, 35 kg*7 ( 2 ostatnie z lekką pomoca) wiosło jednorącz - 42 * 10,52*8, 52*7 wyciąg dolny chwyt młotkowy 108*10,stos(118) *8,stos*7 Ogólnie siła poszła lekko w martwym,chwyt [...]

Zle mnie zrozumiales po zle to sformuowalem Wiec ja glownie tego Wheya kupilem aby dorzucic do 1 posilku w szkole(do 100g ryzu)i max do 2 posilku (bo chce aby na troche dluzej mi starxczyala) do sniadania czy zamaist sniadania do posilku po szkole.No i glownie po treningu.I nie wiem w jakich dawkach bo to ani gainer i ani odzywka wysokobialkowa [...]

a więc , 2 rodzaje białka hmm w zasadzie chce żeby było ekonomicznie i smacznie dlatego firmowe białko mieszam 1:1 z ostrowią i wychodzi więcej białka, a walory smakowe pozostają tego lepszego - pozatym nie pieni się jak ostrowia, dodatkowy walor, różne czasy wchłanialności poszczególnych białek. HE HE DOBRY POMYSŁ. MNIE TEŻ JUŻ WKURZA TA [...]

biorąc pod uwagę moją dietę, to w tych godzinach (19.00 - czyli 45 minut przed treningiem) wypada mi tuńczyk w sosie własnym + kasza gryczana i warzywa. To bardzo zle. Ten posilek bedzie sie trawil od 2 do 6 godzin, odciagajac krew na procesy trawienne, oslabiajac twoja sile i mozliwosci kondycyjne, ze o komforcie cwiczenia nie wspomne. Po [...]

TO CO ZNALAZŁEM JAK COŚ ŹLE PROSZE O POPRAWE 1. Jak brać Winstrol w Tabletkach ?? Czyli Dawkowanie (załóżmy 100 tabletek) = Dawkowanie - przeciętne dawki 20-50mg na dzień. 2. Co Na odblokowanie po winku ?? Po jakim czasie, ile = Clomid - 12 godzin po ostatniej tabletce cyklu 1 tabletka dziennie 3. Jaka dieta ?? Procentowo ile tłuszczu, węgli, [...]

[...] sumie. źle są tylko dobierane dawki i ilość tego, co zjadamy. jak zjedz 1 banana na śniadanie, a po treningu dasz łyżeczkę miodu do białka np. to nic nie będzie i redukcja możliwa. ale jeśli sugerując się tym, że nie jest to zle, zjesz kg. bananów poprawiając słojem miodu, to nie schudniesz raczej. poukładaj dietę całą, a nie pytasz o 2 produkty.

Otóż pytanko bo nie moge wytrzymać... Jeżeli zjem wcześniej serek wiejski + jabłko/gruszkę (może 2) niż 1 h przed snem to źle? Bo po treningu taki apetyt a potem to już nie chce się jeść ... Mogę tak jeść odrazu po treningu? Oczywiście białka mi nie brak a jak zabraknie to kupię 4 serki wiejskie (3 na dzien potrafię zjeść) więc mogę tak? Bardzo [...]

Poniedziałek W pracy byłem do 7 rano, spałem 6h, śniadanie zjadłem o 14:30 i na trening na 16:00 poszedłem właściwie z pełnym brzuchem stąd też trening marny bo chciało mi się ... Wtorek Znów 6h snu.. Środa Już wypoczęty ale bardzo zajęty. Na trening się trochę spóźniłem ale był udany. Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej - ciągle [...]