zlapac szybko mase

Czy mozecie mi podpowiedziec jaka kretyna bedzie dobra do 50 zeta na pelny cykl i zeby w miare szybko zlapac mase.WIem dieta plus woda podstawa.Chodzi mi w miare o przybraniu masy.A wiec ? Z Olimpu ? czy cos lepszego moze polecicie.pzdr

mam 26lat i waze 63kg przy wzroscie 172cm jak przytyc jak szybko zlapac mase mam26lat i waze 62kg przy zwroscie 172

siemka mam problem bardzo szybko musze zlapac mase co proponujecie ?? i po jakim czasie widac efekty ??

słyszałem ogólnie, że prop jest dobry na początek aby złapać szybko masę mięśniową i siłę ale później jest lepiej wejść z czym co dłuzej utrzymuje się w organizmie (np. prolo) bo jak sie odstawi prop to nastepuje gwałtowny spadek masy

Jak złapać szybko masę i co stosować żeby efekty były szybke?

Masz teraz idelany moment by złapac szybko mase bez supli... poczytaj dział odzywanie ułuz diete jak ktos wyzej pisal z nadwyzka kaloryczna i efekty powinny byc widoczne

erwinoos przestoje to normalna rzecz nawet u mnie, nikt nie rośnie przez 12 miesięcy w roku,dlatego dobrze jest też stosować cykliczność treningową i podzielić rok treningowy na okres budowy masy mięśniowej,siły i rzeźby. Ja np. zauważyłem, że po każdej redukcji ,zaczynając ponownie okres budowy masy mięśniowej o wiele łatwiej jest mi złapać [...]

Ludzie od kiedy to zeby zlapac mase trzeba w pierwszej kolejnosci jesc bialko w duzych ilosciach? Chyba nie powiem nic odkrywczego jesli Ci napisze, ze podstawa dla kolesia takiego jak Ty to duzo weglowodanow zarowno zlozonych jak i prostych. Bialko nie jest az tak wazne dla kogos kto chce robic szybko mase. Oczywiscie nalezy je spozywac, moim [...]

Sluchaj.Krotko i na temat.W 4 tygodnie nie zrobisz zadnej masy kapewu?W 4 tygodnie to mozna co najwyzej wszy zlapac a nie "Zrobic szybko mase".Wiec usteruj sie, uloz sobie trening, diete i po pol roku mysle ze zauwazysz przyrosty.

nigdy bym nie robił takim planem ;/ Tak to możesz złapac szybko kontuzję, a nie masę mięśniową ;D moja propozycja : przerzuć się na split, albo coś takiego Poniedziałek : Klata i biceps Środa : Plecy i triceps Piątek : Barki i nogi Poza tym, celem Twojego treningu jest masa, rzeźba, czy siła?

W domu można spokojnie złapać dobrą masę mięśniową. Modyfikując ćwiczenie możesz je dowolnie utrudnić. Zastosuj normalną diete i ćwicz jak zobaczysz że się zalewasz to zredukujesz ją trochę a jak zobaczysz że jeszcze za mało to dodasz do niej. Co Ci szkodzi? Nawet jak złapiesz trochę tłuszczu to potem zmienisz diete i go szybko stracisz.

dzieki zastosuje sie do rady ale tak dla uzupelnienia bo ile musi byc kalorii na dzien zeby szybko mase zlapac? ; ) Zmieniony przez - przemo96 w dniu 2013-10-01 21:22:55

A więc przemo96 - "Wiec tak od roku ćwicze na siłowni mam dobrą diete nawet" , "ale tak dla uzupelnienia bo ile musi byc kalorii na dzien zeby szybko mase zlapac?" Twoje dwie wypowiedzi zaprzeczają same sobie... Albo masz dietę i wiesz ile potrzeba kcal, albo nie masz, ale wydaje Ci się, że masz przez to nie rośniesz i chcesz jeść proszek.. [...]

jesli chcesz szybko mase zlapac to napewno omka z meta ale bedize to slabej jakosci masa woda i tluszcz glownie proponuje ci deke z metka chociaz zaraz ktos napisze o deca dick zrobisz dobry odblok i bedzie git jak cos to pisz na mial

Szybko to można sobie rękę złamać co najwyżej a nie masy złapać. Zdrową masę łapie się bardzo trudno a jak chcesz się zalać to wystarcz 3-4 miesiące i jesteś spasiony ;)

A tak jakoś kolega mi doradzał bo ponoć szybko masę można złapać i nie ma żadnych efektów ubocznych

Szybko możesz złapać ale masę tłuszczową, daj ankietę j/w.

Najpierw podsumowanie 2015. roku. Nic specjalnego się nie działo. Brzuch trochę urósł. Waga się cyklicznie zmieniała, a w sumie wyszło, że jednak przytyłem. Centymetr pokazuje, że to w brzuchu (choć w innych miejscach również). Wypiska z 2014. roku (klik!) W 2015. było słabiej w sumie... ROP z 24kg KBM z 2x16kg - 12tyg Program na LCCJ - z 2x20kg - [...]

https://i.imgur.com/eOPxvfF.jpg rt.com Zawodniczka wagi koguciej pokonała przed czasem rywala cięższego o 177 kg Kiedyś spore kontrowersje budziły pierwsze walki kobiet w MMA, do dzisiaj budzą kontrowersje zestawienia walk między kobietą a mężczyzną, ale Rosjanie poszli już chyba o krok za daleko zestawiając walkę zawodniczki i zawodnika między [...]

na IF jestem juz od 2 lat? pomimo tego ze nie cwicze nadal stosuje IF, napiszę tylko i wylacznie moją opinie w moim przypadku IF sprawdza sie doskonale,to co zawsze powtarzam że jest pewna grupa osob ktora podswiadomie zawsze chciala sie tak zywic ale nie mogla (mity) jest tez grupa osob ktora nigdy by nie dala rady (musi byc posilek co 3h)nie [...]