[...] iść na siłke,i powinno być ok. jako posiłek w pracy polecam ci sałetke: ryż brązowy białka jaj ok 3ech w kostke tuńczyk pomidor bez skóry w kostke oliwki czarne ogórek w kostke zalewasz oliwom z oliwek i mieszasz takie rizotto,dobre na zimno,ładnie wchodzi możesz zapakować w pojemniczk do pracy.polecam w hoooooj pycha!!!!!i jje sie w 2 minuty.
Jedz tłuszcze roślinne, ponieważ nie sa tak szkodliwe dla organizmu jak zwierzęce ( nie zawierają cholesterolu oraz mają więcej niż w tłuszczach zwierzecych kwasów tłuszczowych nienasyconych ). Najlepsze tłuszcze roślinne to oliwa z oliwek i olej słonecznikowy. Pamiętaj aby używać olejów nie poddanych rafinacji ( tłoczonych na zimno ).
faftaq wiesz jedyny problem jaki mam z tymi tłuszczami to to że oliwę z oliwek najlepiej na zimno a to po prostu mnie obrzydza ;( i dodawanie do twarogu na noc właśnie tego składnika powoduje u mnie że idę spać ogólnie z niesmakiem ... Szukam cały czas czym to zastąpić i nadal nie wiem ...
[...] że nie masz wyciągu w domu bo dało by radę zastąpić podciąganie:) a tak domowym sposobem to robiąc pompki tzw boczne angażujesz mięsnie najszersze. Dużo można zrobić ekspanderze. Ale pocieszam cie ze zima kiedyś minie i już nie będzie wymówki że zimno jest hehe. O tych pompkach luknij sobie w atlasie ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
usunąć się nie da , chyba ze zabiegiem laserowym... jak uniknąc , również trudno , ale należy natłuszczać skórę , masować oraz korzystać z proszniców zimno - ciepłych. Dodatkowo non stop kompleks witamin i minerałów oraz stopniowe cykliczne nabieranie masy. Zmieniony przez - brutus w dniu 2004-03-03 23:37:40
[...] do glowy czy w dni nietreningowe trzeba jesc tyle samo kalorii bialka wegli i tluszczy co wdni treningowe czy mozna nieco zejsc z puli kalorycznej? Zalany jestem i zaczynam kombinowac juz jak to zmienic zeby sie nie zalewac. Narazie aeroby odpadaja nie lubie biegac jak zimno za oknem a ciwcze w u siebie w chałupie bierzni niemam ani nic innego
A ja nie wyobrazam sobie treningu bez rekawiczek, w zime mam tak zimno ze nie dalbym rady trzymac gryfu w dlonaich, a w lato tak goraco ze bez rekawiczek by sie slizgal. Poza tym mam "kruche" nadgarstki.
O duza masz piwnice ja mam mala i ogrzewam grzejnikiem mam ubrana bluze i dresik i do tego rekawiaczki zimowe a na to rekawiczki treningowe strasznie zimno mam w tym roku gryf to mam lodowaty... masz tyle miejsca rozpal ognisko
Czesto czytam tematy o gino o lipo i sa tam tez takie wypowiedzi ze jak jest zimno to moje sutki wracaja do normy, ze jak spompuje klatke na treningu to wszystko gra...czy wtedy to jest gino? sory za 2 posta
Podałeś ćwiczenia rozciągające. Zobacz do atlasu, masz tam STRETCHING - ROZCIĄGANIE MIĘŚNI i masz odpowiednie ćwiczenia na nogi, nie zapomnij o rozgrzewce przed bo na "zimno" sobie krzywde zrobisz. Pzdro
Woda niegazowana w temp. pokojowej czyli ok. 20 stopni, a gardełko mogło Cię też o d innych rzeczy złapać. Głupotą np. jest chodzenie w golfie kiedy nie jest zimno (w domu) bo wtedy przegrzewamy gardło i angina gotowa.
[...] na dece teściu i nawet metce która spożyłem jeszcze przed operacją bo się bałem spadków:) Tak mnie to babsko nastraszylo że już wierzyłem że umrę To jest takie dmuchanie na zimno. Powiedzmy sobie szczerze, że nigdy nie było badan z interekcjami z innymi lekami sterydowymi i nie możan zakładać z góry że na pewno bedzie ok. Leakrz tym bardziej [...]
Sa dobre w smaku, przynajmniej mi smakuja. Ryz paraboliczny lub brazowy polany oliwa z oliwek (zwykły rzeczywiscie nie za bardzo na zimno) piers pieczona, warzywko lub surowka.