[...] kg tłuszczyku przez codzienny okolo godzinny trening siłowy . Zastanawiam sie nad suplementacja , czy aplikowanie spalacza wylacznie przed treningiem da porzadany efekt ? Ogólnie lubie jak mi jest zimno i chcialbym uniknac nadmiernego "grzania sie" w szkole czy autobusie . Ewentualnie podpowiedzcie jakie suplementy nie podnosza termogenezy ?
[...] wywołała ogólny sprzeciw domowników... Nie mam pojęcia w czym im to będzie przeszkadzać, ale odpowiedzieli stanowczo i jednogłośnie "nie". Do czasu gdy zrobi się zimno na dworze będę korzystał z trzepaka na dworze. Potem pomyśle nad jakimś innym wynalazkiem. Trening zacznę jak tylko kupię z 20kg obciążenia. Czyli mniej więcej od [...]
[...] razem przygotowania,ale serio gdybym miał tylko czas to chetnie bym to zmieniał a tak trzeba sie przyzwyczaić i małe zmianki jak dodatkowe warzywa czy chociaz mięso czy ryz zamieniam raczej co dzien ale jem jednego dnia to samo-najczęściej na sucho i na zimno. Napisz Mi ja wyglada twój dzień co jesz teraz i napewno napisze co musisz zmienić.
Fajnie, ze smakuje, moj mz tez byl zadowolony, do pracy w sam raz, na zimno dobrze sie je, do tego mozna jakis sosik jogurtowy sobie walnac i salatke. Patka w tym sie mocno tunczyka nie czuje, sadze, ze mniej wprawieni by nie odgadli ze tam jest tunczyk
[...] - twaróg + warzywa + tuńczyk + oliwa z oliwek Przed treningiem - kuskus + kurczak + warzywa Kolacja - mintaj + warzywa Przed snem - tuńczyk Pogoda od rana hvjowa szaro i zimno. Najpierw trening na siłce FBW wg wcześniejszego planu, każde ćw 3 powtórki. A potem biegać. Dzisiaj podniosłem tempo biegania i zmniejszyłem przerwe między kolejnymi [...]
nie wykupilem [plamki zniknely same, ostatnio gdy bylo zimno na zewnatrz i wszedlem w tshircie to znowu sie pojawily. szkoda hajsy na wit, lekarstwa przy tych plamkach
[...] filmiku i uwzglednieniu wszystkich odpowiedzi sklamialbym sie do stwierdzenia -ostatni trening przed sprawdzianem nie byl lekki, a wg mnie taki byc powinien -zimono zimno zimno ... czyli ciagi najlepiej robic w śliskich dresowych spdniach - powiedz mi jeszcze w jakie dni co robiles... wstepnie zas w celu unikniecia takich zajsc jesli [...]
[...] na 120kg i potem co 20-30kg 2-3 powtorzenia. Potem jedno podniesienie 240kg, nastepnie 262kg i feralne 270kg. Mysle ze duze znaczenie mialo ze w piwnicy (tam cwicze) mialem zimno dosyc a cwiczylem w bokserkach i na dwor wychodzilem odsapnac, a byla 21 Ostatni trening to byly dwa powtorzenia od 220kg do 240kg, 4 serie po drodze. Talerze mam [...]
[...] (ok 2,5g tluszczu na 100g) I pozniej w razie glodu =---> jablko, marchewka ? Mam dylemat !!! Niewiem co zabierac do pracy na obiad ! Nie bede brala zadnego miesa bo na zimno mi nie smakuje. Dzis zjadlam ten serek wiejski ale to jest raczej dobre na kolacje Myslalam o tym zeby zabierac np. bulke razowa z lososiem(lub chuda szynka) + [...]
farelka w garazu czeka na zime po***alo mi sie i wlaczylem go w odwronta storne bo wiesz jak sie kreci w lewo to zimno jak w prawo to cieplo to jest taki nowoczesny wiatrak pisze made in SZKOCJA
Chyba zdecyduję się jednak na HIIT. Jako że będzie już wkrótce zimno to chyba będę robił coś takiego na rowerze : 1 min sprint 30 s "trucht" i to będzie mój jeden interwał będę wykonywał takich z 6-7 3x w tygodniu. A mogę do tego jeszcze dorzucić pompki i brzuszki ?