[...] zrobic przysiad. Reszta cwiczen juz na pelnej kurvvie . Dolozone w kazdym cwiczeniu o kilka kg . Wykroki robilem w miejscu niestety ale z wiekszym ciezarem , bo bylo w chyj zimno na polu i nie bylo gdzie zrobic chodzonych . Po 20 minut cardio na 15 na orbitreku - pot lecial srogo. Jutro wolne od treningu:-)) [...]
[...] ale cuś tam kupilem. Razem ok 28kg. MICHA/SUPLE: 1. MONO 5g 2. Pulpety, ziemniaki, pomidor- FOTO 3. Bialko, oliwa 4. Pol talerza zupy zieplutkiej, bo wrocilem z uczelni i zimno bylo, a 15 minut pozniej posilek nr 5 5. Kura, ziemniaki, ciut papryki, kawalek ogorka, oliwa- FOTO POSILEK NR 2 POSILEK NR 5 SIŁOWNIA widziana z wejscia SIŁOWNIA DYWAN [...]
[...] slysze dzwonek do drzwi. Idziemy do piwnicy. Cwicze w dlugich spodniach i bluzie. Wogole brak sily, lipa na maxa. Zrobilem z 4 cwiczenia i poszedlem na gore bo mi sie zimno zaczelo robic. Klade sie do lozka, zalaczylem film z Segalem. Ogladam z 20 minut, wylaczylem i ide spac. Byla godzina 18. I tak spalem az do 10 dzis. Duzo razy sie [...]
dzis bieganie 6km/36 minut nawet nie wiedziałam że bieganie gdy jest chłodno czy też zimno może być przyjemne %-) w grudniu jednak nie będe wykupować karnetu na siłownie - totalny niedoczas /-) pozostanę przy wytrzymałościówkach i bieganiu co do tych placków z cukinii to wyszło mi ich mnóstwo, jak przeliczyłam to wielkości mąki i jajek dodane na [...]
[...] weszła jakaś dziewczyna i zaczyna nawijać do mnie, że mój żel ładnie pachnie itp., skończyłam się myć, wycieram się, a ona gada i gada, i gada, woda jej sie leje, mi już zimno, a ona dalej, aż w końcu powiedziałam, że idę się ubierać, a ona mówi: no tak, to ja może się umyję :-D i powiedziała, że myślała, że jestem niemką... chyba powinnam [...]
[...] AEROBY: O 20.00 bieganie - 5,03km/31:55/9,45km/h - po poniedziałkowych interwałach i aerobach nogi drewniane zupełnie, ale rozbiegałem je choć k****sko ciężko było :) i zimno :-) lidlowy strój Spidermana sprawdza się znakomicie %-) Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2013-09-25 08:42:57
[...] wszystkie samotne matki trojki dzieci Martucca witaj w klubie , ja musze pomalu ciac, juz raz probowalam za duzo i nie daje rady potem dzialac w ciagu dnia. Nie mam sily, zimno mi, trudno mi wyjsc z trojka uciekinierow na spacer, gotowac im 5xdziennie, jak sie dzien konczyl to juz lewitowalam a jeszcze robota domowa czekala juz sobie [...]
Markot, prawda jest mała ale to i tak miała być nasza pierwsza testowa w planach jest większa ( ale nie wiem kiedy to nastapi hihih) póki co dla naszej rodzinki starcza. Jest na tyle samoobsługowa, ze cotygodniowe wędzenie nie jest jakąś wielką komplikacją zyciową %-) Tak czy siak marzy mi sie taka z przystawką do wędzenia na zimno ;)
u mnie póki co kazali grzejniki na 5 rozkręcić i słychać wodę bulgoczącą ... widocznie jeszcze nie jest u nas tak zimno ... czym się różnią wcześniejsze OLY od tych skoro tak tęsknicie??? Kiedyś na OLY były ciężary !!! A teraz tych ciężarów nie ma... tzn są, ale dużo mniejsze %-) Kiedyś było podejście w stylu - dopiero pod dużym ciężarem ciało [...]
[...] nie przyjrzałem ćwiczeniom które mi spisałeś wiec mam nadzieje że się nie ''Zjankowałem tym pyt.:) Czy do ćwiczeń aerobowych np: 1x w tygodniu mogę dodać interwały :)? Że zimno jest to mogę skakać na skakance (słyszałem o możliwości interwałów w pajacyku XD) lub na rowerku maszynie :)? Czy ćwiczenia na duże partie mają mieć tyle samo powtórzeń [...]
Niedziela 17-11-2013 Dieta b/t/w/kcal: 194/115/223/2711 Chleb staropolski 100 Ser twarogowy półtłusty 150 Kopytka 350 Wieprzowina, żeberka 400 Sernik bananowy na zimno 1 DNT Domsy mnie trzymają na brzuchu. Będzie ciężko dzisiaj ;-). Średnie za poprzedni tydzień: Dieta b/t/w/kcal: 215/89/302/2872 Plan zrealizowany :-)) Na zdjęciach: pieczone [...]