Niekiedy je brakuje, bo siłownia w domowych warunkach (piwnica) teraz w niej jeszcze cholernie zimno. Samemu zawsze mi się kiepsko ćwiczyło;/ no to zamiast niepotrzebnych odżywek kup sobie karnet na siłownię będziesz miał ciepło i przytulnie %-)
Witam. czuje, że coś mnie zaczyna łapać. Jestem przeziębiony, z nosa mi leci i jest mi zimno (nie mam gorączki). Nie chcę iść jeszcze do lekarza mam zamiar samemu się wykurować. Dostałem od babci flaszkę soczku z malin. Mówi, że po dolewać do herbaty z cytryną kilka łyzeczek. rozchodzi sie oto, ze jestem na redukcji i wyeliminowalem wszystkie [...]
Tak tłoczony na zimno. Nie mam jak już jeść ryb itp praca itp robi to że wedle i białko mam jak jest ale tłuszczy już mi brakuje lekko wiec myślałem że jeżeli lukne jakiej s oleju tzn z 20 ml dziennie to będzie okej
[...] roślinnej "unikać tłuszczu zwierzęcego, który doprowadza do zatorów w żyłach, szczególnie u osob trenujacych" olej słonecznikowy, lniany "tłoczone na zimno, do nabycia w sklepach ze zdrowł żywnością" - źródło kwasow tł. Omega-3 i Omega-6 (wysokiej jakości składniki, chude mięso, ryby, ryż, makaron, kasza gryczana, [...]
ok ...najlepiej zazywac olej lniany tłoczony na zimno...trudno go dostac ze wzgledu na krootki termin przydatnosci do spozycia....ten olej zawiera najwiecej omega 3. pozdro biger biger
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam jeszcze do wyboru inne pomieszczenie jest to pokój 16 m2 i tam upały nie groźne bo w lato tam zimno :) co polecacie mieć na strychu siłke gdzie duża powierzchnia ale sie gotować w lecie czy mieć w małym pomieszczeniu ale nie przejmować sie temperaturą ?
Temat wyżej jak i cała kuchnia sfd będzie kopalnią pomysłów, poza tym teraz 90% trenerów to też "kucharze" na miarę master szefa, więc popatrz po profilach co tam wrzucają, może między omletami i sernikami na zimno coś dla siebie znajdziesz.
Drążysz awoakdo, wlewasz jajo i do pieca, ja wolę na zimno je jadac, nawet jako dodatek do kanapki czy osobno do jajecznicy. http://www.sfd.pl/Awokado_nowy_pomysl-t1101821.html
ja trenuje troche ponad 2,5 roku i nigdy z lenistwa czy niecheci nie opuscilem treningu nawet jak bylem bardzo zmeczony wiedizlaem ze musze isc nie raz bylo ze byla gowniana pogoda padal deszcz bylo zimno a ja 2km na stacje i 40km do klubu ale jak mowi Olo wpadasz w rutyne nie myslisz czy ci sie chce czy nie poprostu wstajesz i idziesz
Miałm skrętówkę na stawie skokowym-sam sobie zrobiłem skacząc na batucie olimpijskiej.Leczenie to odciążenie nogi,lekkie usztywnienie,zimno,pozbywanie się obrzęku. Potem taśmy theraband i praca z nią.Placki sensomotoryczne,wspinanie na palcach i rozciąganie stawu,żeby przywrócić mu pełną ruchomość i sprawność.