1.posilek-torebka ryzu oraz szklanke mleka 2.posilek-3 jajka na twardo i szklanke mleka 3.posilek-zwykly obiad np ziemniaki salatka z warzyw jajko sadzone 4.posilek-ryz 2 szklanki mleka przed treningiem szklanke mleka po treningu 2 szklanki mleka w w trakcie woda niegazowana okolo litra 5.posilek-jajecznica skladajaca sie z 2 jajek szklanke [...]
[...] do diety to staraj sie jesc 5,6 posilkow dziennie. Spożywaj ok 2 g białka na kg masy ciała (ryby, sery, mięso, drób, jaja itd.) i ok 4 g weglowodanów ( kasze, ryż, makarony, ziemniaki, pieczywo pełnoziarniste, warzywa, owoce ), w diecie uważaj na tłuszcze nasycone, dobrym żródłem tłuszczu jest oliwa z oliwek ale też z nią nie przesadzaj. Widzisz [...]
Witam, skończyłem właśnie „cykl" - „prostujemy swoje plecy" Mawashiego ciągnąłem go przez 5,5 miesiąca czy teraz mogę przejść do treningu na masę ?? Myślałem o HST ale nie wiem. Co wy na to ? Jestem, że tak powiem smukłej budowy ważę 52 kg wiek 18 lat jak będzie trzeba to podam wymiary czy np. rekord w wyciskaniu na klatkę. Moim celem jest [...]
ziemniaki udziec makaron do spagetthi na noc e zmie to kiespskie to ładowanie dokup gainera jak amsz coś więcej ksy kreatyne i zrób takie ładowanie jak quaar podał przyklad na pierszej stronie postu o CKD bo to ładowanie jest naprawde kiepskie szkoda sie męczyć te 2 tygodnie żeby potem spieprzyć
Witam,przedewszystkim panowie trzeba całkowicie wyeliminować pieczywo bezwzględu białe czy ciemne, ziemniaki, makarony oraz potrawy mączne typu: naleśniki,pierogi,drożdżówki,pączki itd.Zapomnieć tak że należy o sosach i tych zimnych jak i gorących. Jeszcze 3 miesięce temu ważyłem prawie 90kg przy 172cm, dziś dzięki diecie,siłowni i silnej woli [...]
[...] jabłko czy banana). W taki sposób jemy od poniedziałku do czwartku włącznie! Piątek, sobota i niedziela - można jeść NORMALNIE, nie wg. diety. Można jeść mięso smażone, ziemniaki i w ogóle wszystko, byle w rozsądnych ilościach - i powinno się starać trzymać przyzwyczajenie jedzenia co ok. 2 godziny, kilka razy dziennie. A teraz wyjaśnię na [...]
[...] i poprawic swoje miesnie. Stwierdzilem, ze wakacje poswiece na ten pierwszy cel. Od roku szkolnego na pewno przytyje. Tak jak roku temu, bo mieszkam w internacie i zre te ziemniaki na stolowce. Zamierzam jednak tez od tego roku szkolnego zaczac chodzic na silownie i jiu-jitsu. Skoro bede dostarczal organizmowi duzo energii, a szczegolnie wegli [...]
acha co do diety to ziemniaki sa jak najbardziej .. a kasze i ryż planowałem dorzucic ... i ułozyć sensowny plan jedzenia tego wszystkiego ..ale to jjuż w innym dziale .. licze na pomoc qazara ;] tak czy siak macie po sogu :) thx
[...] 2 kg w obu rękach , gwałtownie ruszac głową i czy taka dieta jest dobra na zachowanie wagi? śniadanie: 90 gr płatków kukurydzianych + mleko 375 ml 2% objad: mieso jakies + ziemniaki+ surówka Prosze o pomoc "Zielony" kolacja np. grahamka z polędwicą lub białym serem(pomidor, ogórek) w ciągu dnia owoce sezonowe np. czeresnie lub jabłko z góry [...]
[...] Danone 330g 2 posiłek Płatki Snow Flakes 100g z 0,5L mleka 2,0% tł. 3 posiłek OBIAD CZYLI SPECYFIK MAMUSI (niestety to co mama zrobi musze jeść na obiad ale najczęściej ziemniaki, ogórki ze śmietaną i jakiś kotlet, albo jakaś zupa - jem ile dam rade) 4 posiłek (tak jakby na dobitke 60min. po obiedzie) Twaróg - 100g posiłek przedtr. Ryż [...]
[...] posiłek jem koło 16 45 - 17 00.Przeważnie jest to drugi obiad bo ten pierwszy po siłowni jem w domu a drugi jem u dziewczyny.Jest to np.kotlet schabowy,ziemniaki i do tego jakaś mizeria.Kolejny posiłek koło 19-20 może czasami o 22 najpóźniej.Jest to 4-5 kanapek z żółtym serem i pomidorem,ewentualnie czasami dorzucę jaką [...]
tak dla przykładu ze zwykłaej polskiej kuchni - niektórzy sądzą, że ziemniaki są tuczące, ale tak mówią Ci, którzy zajadają się nimi pływającymi w tłuszczu, a to połączenie jest niezbyt przyjazne dla organizmu.
[...] w beta – karoten, np. 200G gotowanych szparagów lub brokułów, 2 średnie marchewki, 300g gotowanej kapusty; 4 porcje warzyw zawierających skrobię, np. Kukurydza, ziemniaki, dynia, a także zboża – przynajmniej dwie porcje produktów zbożowych, z których jeden powinien być pełnoziarnisty; 2 porcje produktów mlecznych o niskiej [...]
[...] z zaśnięciem i spaniem: A. stale, przynajmniej trzy razy w tygodniu B. nigdy, zawsze łatwo zasypiam i dobrze śpię 7. W moim obiadowym jadłospisie pieczywo, makaron, ryż, ziemniaki pojawiają się: A. codziennie, uwielbiam je B. rzadko, wolę warzywa 8. Gdy przybieram na wadze: A. zaokrąglam się wszędzie, ale najbardziej na brzuchu B. [...]
[...] sie ze odczuwasz ból... nietrzeba jesc do oporu zeby przytyc wystarczy systematycznie i odzywczo Czytalem ta twoja diete, jesz np dwie zupy drugie danie i cos tam jescze.. <po co 2 zupy? po co ziemniaki?>, jest troche bledow. Czytales posty podwiezone "jak ulozyc sobie diete"? Zmieniony przez - enen2606 w dniu 2005-07-15 21:31:13
[...] mlekiem bez cukru (pół szklanki mleka 0,5 proc. tłuszczu). Obiad: 200 g ugotowanej lub usmażonej bez tłuszczu wieprzowiny, zielona sałata skropiona sokiem z cytryny, 2 małe ziemniaki, 2 łyżki budyniu. Kolacja: 2 cienkie plasterki żółtego sera (40 g), 1 kromka pieczywa cienko posmarowanego masłem lub margaryną, 1 średni owoc przed snem (jabłko, [...]