ziemniaki

ryz, ziemniaki, kasze, platki owsiane, makarony, pelnoziarniste pieczywo, warzywa. Najwiecej weglowodanow powinno spozywac sie na sniadanie oraz w czasie przed i po treningu Więc myślę, że zamiana płatek owsianych na makaron powinna być dobra, tym bardziej, że już nie mogłem jeść tych 100g tylko 50/70

[...] dużym kociołkiem ;-) Zjadam mniej więcej licząc od góry, a zdublowane produkty dodaję do pozycji wcześniej wpisanych. Rano leci owsianka z mlekiem i dżemem, na obiad ziemniaki mięso warzywa i trochę oleju, po robocie ryż z jogurtem i dżemem i na kolację naleśniki również z jogurtem i dżemem plus nieco oleju. Nic wyszukanego i maks na co [...]

Ja właśnie pracuję nad tym, żeby było estetycznie. O wiele lepiej mi się je %-) Frytki dziś miałam przepyszne. Chyba te ziemniaki jakieś wyjątkowo dobre są.

A frytki robię z patelni: ziemniaki pokroić + smalec --> zjeść. :-)

i te ziemniaki się przypaliły, ale jednak

jak szefowa pozwoliła na ziemniaki to ok :-)

Ile teraz produktów typu ryż./makaron/kasza/ziemniaki leci ed? %-)

no bo jak jestem głodna to bym zjadła, co nie jest w tym logiczne? btw. ziemniaki są spoko, ale wolę co innego %-) f*** reading comprehension

[...] ricotta, sezam, jaja, mąka gryczana II śniadanie: jaja, mąka gryczana obiad: kasza gryczana, wątroba, masło obiad II: kasza gryczana, wątroba, masło trening kolacja: jajo, ziemniaki, płatki, pstrąg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2dbfd5b369104d268d842e992e997ac7.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d453ebd9fea04580afc385b8250dcd09.png Zmieniony [...]

[...] plasterków boczku wieczorem (jedyna nadająca się rzecz do jedzenia) dziś: śniadanie:jaja, mąka, czekolada, odżwyka śniadanie II: j.w. obiad:jaglana, indyk TRENING kolacja:ziemniaki, jaja, twaróg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d01aca707944359b80ce9bd256bfd36.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/178bd0e871df40e7b3bc7e882ef1ab50.png Zmieniony przez [...]

[...] czekolada, twaróg II-mąka, jaja, czekolada III- ryż, indor IV-jaja, płatki, smalec dziś: I-mąka, jaja, białka, czekolada II-mąka, jaja, białka III- ryż, indor TRENING IV- ziemniaki, jaja, tilapia są jeszcze wymiary. leci:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa00b09838404a69bdcf45a4881e8855.png [...]

[...] trafił na taką jak ja moi faceci zawsze musieli gotować, bo inaczej by nie przetrwali za to teraz "czysta miska" wydaje mi się mniej pracochłonna, na przyrządzenie mięs wykorzystuję piekarnik i spoko samo się robi ziemniaki odpadły, duże ułatwienie, kaszę gryczaną mogę zrobić na kilka dni problem mam tylko z pomysłami na warzywa,

[...] to może się na tym nie skończyć dlatego za prawdę powiadam ci... :D:D im wcześniej ogarniesz że to złe, tym prędzej będą efekty... chcesz coś dobrego ? weź taką szatkownicę, ziemniaki i ciach ciach, malutkie plasterki, przypraw je, do piekarnika na 10 minut z termoobiegiem i masz np. chipsy w miarę zdrowe i smaczne ;d na pewno lepsze to niż pizza [...]

[...] graham co najniżej, ale najlepiej 2000 a nie 1750 typ... makarony typu durum- z biedronki za 3 zeta na razowej mące durum, ryz basmati, parboiled, brązowy, kasza gryczana, ziemniaki ale bez masła... stary, nie wymiękaj... same aeroby to leci mięcho rzekomo.... może i leci, 2 lata temu spadłem z 13 kg, potem wakacje- turcja, węgry, potem polska [...]

Kroisz ziemniaki na frytki, wrzucasz do miski, dajesz lyzke oliwy, przyprawiasz. Na blache kladziesz papier do pieczenia i wykladasz fryty. Pieczesz w piekarniku na 220 stopni ok 20-25min.

Ok mysle ze teraz bedzie wszystko dobrze naczytalem sie i poprawilem :)(ale oczywiscie licze na poprawe jak cos bedzie zle :)) Dieta: Śniadanie Orzechy włoskie -50g Jaja gotowane-4 jajka to w przyblizeniu daje 240g B:31 T:51 W:3 K:589 Szkoła Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Polędwica sopocka 20g Masło śmietankowe 15g B:10 T:14 W:39 K:321 [...]

Dieta: Śniadanie - ok Szkoła - pojemnik z kurczakiem np odpada? Obiad - jak już chcesz ziemniaki to po treningu i też od święta. Warzywa w wszystkich nie około treningowych posiłkach po treningu - ok Kolacja - gdzie tłuszcze? przed snem - ok Ale - patrząc w bilans - mało białka i tłuszczy. Pierś gotuj, grilluj, ewentualnie to smażenie [...]

czyli wyrzucic ziemniaki i zastapic kaszami\ryzem i orzechy do szkoly troche mi sie to nie widzi orzechy brać zobaczymy jak to bedzie :) a co do kolacji calkiem dobrze to brzmi Zmieniony przez - Jepi w dniu 2008-01-05 11:40:09

wlasnie panowie to kolejne z pytan ostatnio nad tym sie glowilem.Shield pisal kiedys ze ziemniaki sa zle w sensie za duzo potasu i odkladaja sie na jelitach..jednak sa one zasadotworcze co np jakby po treningu silowym wrzucic porcje ziemniakow z mieskiem?

[...] miksuje wszysko razem 11.00 pije xpanda 11.30 trening 13.00 po treningu ,vitargo,10g bcaa extra 13.30 100g ryż 150g miesa wolowego,warzywa, plus szklanka wody 15.30 ziemniaki,mieso,warzywa plus szklanka wody 18.00 nalesniki x3 z dzemem sugar free 20.00 salatka-makaron,kurczak,fasolka,mloda kukurydza,groszek,szpinak ok 200g plus [...]