ziemniaki

[...] moja micha na czuja wpedzilaby mnie do grobu przez te ilosci bialka...ale eksperyment fajny byl trening dzis: 3dzien odwdniajacego..ten najfajniejszy z 25powt micha ladowanie: 1. jajka maslo trening 2. whey sliwki wisnie porzeczki truskawki 3. j.w 4. jajka ziemniaki marchew 5. indyk ziemniaki marchew 6. omlet z suszonymi daktylami

[...] Sałatka bardzo lekka i nie uda mi się utyć od niej, bo oczywiście załączony do niej sos wywaliłem, a psychika zadowolona bo zjadłem coś leciutkiego .. Teraz na obiad weszły ziemniaki jak zwykle bez niczego, jakies 120 - 150 g + kaszanka jakieś hmm 100 g ? + ogórek kons + surówka. o 18:30 planuje jajecznic z 4 jajek i pomidorem + ogorki + [...]

pulpety z wieprzowiny, ziemniaki i sałata z rzodkiewką.

[...] Aero:20min Ból barków niesamowity, a potem plecy , biceps , triceps nie lepiej. uff to już był ostatni trening z odwadniania. DIETA 1. jajka, truskawki 2. whey, truskawki 3. płatki owsiane,whey 4. chleb razowy , kurczak 5. ziemniaki , jajka warzywa: pomidory i ogórki Woda ok 6l Jadłam dzisiaj bardzo powoli , delektując się jedzeniem.

[...] i tym samym pokazał ten rodzaj diety światu. Ale już wcześniej rosyjski naukowiec Iwan Pawłow zauważył, że mięso i skrobia mają inny czas trawienia. Skrobia czyli chleb, ziemniaki czy makaron opuszcza żołądek po mniej więcej 2 godzinach, a mięso po około 4 godzinach. Jakież było jego zdziwienie, gdy spostrzegł, że mieszany posiłek - mięso ze [...]

01.07.11 Miska: 1. jajka, papryka, sałata lodowa, truskawki 2. jajka, papryka, sałata lodowa, truskawki 3. płatki owsiane, siemię, ½ porcji białka 4. jajka, ziemniaki, sałata lodowa będzie: 5. jajka, sałata lodowa Ciężko było wsunąć te 150g węgli. Truskawki weszły bez problemu, ale ogrom płatków owsianych ledwo w siebie wcisnęłam. Mogłam [...]

Posiłek I -jajecznica -chleb bialy -owoc -tran Posiłek II -pierś z kurczaka / schabowy -ziemniaki -mizeria Posiłek III -jogurt z płatkami -owoc Posiłek IV -kanapki z szynkom i sałatą lub ogurkiem Posiłek V -twaróg pułtusty -truskawki lub mleko z chrubkami chilios

[...] 2s rozpietek na dobitke +brzuchol Dzisiaj dieta troszke kulała, wieczorem zakupy z moją dziewczyną, które jak to z babami trwały od 16 do teraz . Miałem ze sobą gainera plus wpadł posiłek kurczak, sałałatka przypieczone ziemniaki i do tego sos czosnkowy w restauracji gdzie jest żarcie na wage, zarąbiste Mój talerz pokazał prawie 1kg szamy haha

chleb bialy zamien na owsiane / ryz brazowy ew ziemniaki na owoce uwazaj jogurt z platakami? kururydziane out zadne kanapki, zadna szynka - piers z kurczaka/ schab/ karkowka/ ryby/ jaja truskawki an kolacje nie, chyba ze max 5 mleko z chrubkami chellios?

Wczoraj bomba, dzis meczarnie male Nie mam czasu sie rozpisywac, jutro i pojutrze wesele wiec uczty ciag dalszy Od pon wracamy do normy z nowym planem Dzis posilki o godzinach: nie wiem rano 2 porcje bialka potem kanapki obiad (ziemniaki, kotlet z kurczaka w panierce) wieczorem nalesniki + tost Suplementy Bez suplementow WOLNE

[...] twaróg chudy 70 70 14 0,5 2,5 Suma 70 70 14 0,5 2,5 Suma całkowita diety 1610 2839 153,4 77,3 408,5 Zamienniki 3-4 razy w miesiacu ziemniaki gotowane za kasze/ryż 350 315 7 0 70 schabowy bez panier. za pierś i oliwe 100 268 19 20 1 kotlet mielony za pierś i oliwe 100 280 13 20 11 ser żółty za [...]

[...] polecam) po treningu od razu dałbym białko też i carbo zamiast bananów, rowerek dawałbym od razu po silowym z 30 min góra, bo jak więcej bo mija się z celem, co do treningu to zapytaj w dziale trening ziemniaki tylko po trenigu bym dawał, ser zółty jako zamiennik jaj odpada całkiem, ogranicz potrawy smażone. na początek daj bilans kaloryczny na 0

WItam. Dzisiaj czytając tematy stwierdziłem ,że jestem ektomorfikiem . Mam 17 lat, ważę 56 kg przy wzroście 173cm. Dodam,że czytając wcześniej full tematów od stycznia wbiłem na wadze 5 kg. Moje posiłki nie przekraczają nigdy 7 , minimum to 4. Na śniadanie jem przeważnie płatki kukurydziane + mleko. Obiadem często jest pierś z kurczaka + [...]

[...] staram się wpływać na to co będzie na obiad Śniadanie: Płatki kukurydziane i musli z mlekiem II Śniadanie &#8211; 2 kanapki z białym serem Obiad &#8211; ryż/kasza/ ziemniaki <ale rzadko>, jakieś mięsko typu gulasz czy kurczak, czasem też ryba wpadnie,/ pierogi <nie zawsze jest czas by zrobić obiad, nie zależy to odemnie> [...]

[...] i dopiero gdzieś od następnego tygodnia wszystko uporządkuję. Jadłem tak: I Owsianka ok. 100g na wodzie, banan, rodzynki, odżywka białkowa 20g, 2 białka jajek II Schabowy, ziemniaki, pomidory, ogórek III j/w IV Kasza gryczana 120g, pierś z kurczaka 130g, kalafior V Łosoś ok. 170g, ryż biały 150g VI - makrela wędzona 150g Mój II i III posiłek: [...]

2.07.2011 (sobota) Dietka: I - płatki z mlekiem + jajecznica z 6 jaj II - obiad u kuzyna czyli kotlet ziemniaki i surówka III - obiad u siebie czyli gołąbki z sosem i ziemniakami IV - mięso kurczoka 150-200g 2x pomidor 1x marchewka + jogurt brzoskwiniowy V - mięso + 3 jogurty różnej maści :D VI - jogurt naturalny + 2 skibeczki Niestety waga spadła [...]

[...] je jesz. Jeżeli masz opory przed polaniem sobie ryżu sosem czy czymś takim ( ja też tak miałem,ale fakt faktem,że od zawsze bardziej smakował mi ryż niepolewany sosem czy ziemniaki czy cokolwiek. Zawsze prosiłem o niepolewanie ) to jedz więcej tego,co jesz teraz. Zdejmuj panierkę z kotleta,ale zjedz trzy takie kotlety bez panierki. Unikniesz [...]

Dzień 7już tydzień bez słodyczy Micha: Post:ok 17h mięso z warzywami młode ziemniaki+ udko+ warzywa whey+ orzechy mozarella+ chleb fiński+ warzywa Dzisiaj mam mieć nadgodziny w pracy więc dzień niezbyt atrakcyjny, zresztą pogoda nie napawa optymizmem. Jutro zrobię pomiary i zobaczymy jak się sprawy mają

Witajcie właśnie rozpoczynam etap budowania masy mięśniowej wiem, że pora może nienajlepsza ale to lato to i tak jest jakby go nie było ;) no nieważne... Postanowiłem swoje zmagania z żelastwem opisywać na naszym forum no i liczę na pomoc bardziej doświadczonych kolegów wiem, że dzięki waszym radom można o wiele łatwiej dojść do celu. Tyle tematem [...]

Myślę, że kluczowe znaczenie ma tu te 200g piersi... Zauważ, że wciągam 1kg ziemniorów, ale już nic do tego nie wchodzi w posiłku, raz tylko 50g piersi dodałem. Tak, czy siak, jak już pisałem wcześniej, ziemniaki wchodzą najtrudniej, bo suche to w cholerę. Fryteczki ju bardziej gładko