ziemniaki

[...] ZALUJ WARZYW DODAJ TU ORZECHY ZE SNIADANIA ALBO DAJ PO 20GR W SNIADANIU I TU. Obiad (posiłek przed treningowy) 14:30 - pierś z kurzczaka bez skóry 80g - kasza gryczana 50g/ziemniaki 60g STAWIAJ NA KASZE/ ZIEMNIAKI PO TRENINGU - mleko 2% 100g ZBEDNE Trening - ok 15:30 obiad #2 17:30 - pierś z kurzczaka bez skóry 80g - ryż biały 50g - mleko [...]

[...] W diecie jest mało wapnia - sery podpuszczkowe, zielone warzywa (jarmuż, szpinak, brokuły), wody wysokozmineralizowane, migdały, mak/potasu - większość owoców i warzyw ( ziemniaki, bataty, pomidory, koncentrat pomidorowy, banany, awokado), retinolu którego jest skrajnie mało (podroby - wątróbka, masło, ryby morskie, marchew i reszta warzyw), [...]

[...] chciałem brać, bo bym nie zasnął przez swędzenie) II i III. w pracy - 1/2 torebki ryżu paraboiled + pierś z kury + 2 mandarynki. IV. w pracy - obiad w bistro - dosłownie 3 ziemniaki, kawałek kotleta(wcześniej go chyba gotowali, bo smak był coś jałowy) + zestaw surówek - ogólnie lipa, zawiodłem się tym razem. Jako przekąska batonik białkowy [...]

[...] się spieszyłem to szamałem z gara): A oto co dziś mam w pracy: 3 ok 100g kawałki schabu bez kości(nie licze jednego schaba bo poszedł na śniadanie) i 450g warzyw na patelnię(ziemniaki(tez warzywo jakby nie patrzeć), marchew, brokuły, groszek, kukurydza) - podzielę to sobie na 3 mniejsze porcje, chyba, że się nie powstrzymam, to na 2 porcie Fotki [...]

[...] Do rzeczy... ŚRODA - 23.12.09: POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. galet domowy + 2 całe jaja + jedna jasna buła + arthreo-free 1 caps + top 10 vitamin 1 caps II. ziemniaki z piersią z kury + buraczki III. kluski śląskie z roladą + arthreo-free 1 caps(1h przed treningiem) <-zanim mnie zaczniecie opiev.alać, zerknijcie na [...]

[...] szklanki mleka, przyprawa do piernika, wp 80 (20g), arthreo-free 1 caps, top 10 witaminy 1 caps; -2 kanapki ze swojską wędzoną szynką, 1 całe jajo; -karczek z odrobiną sosu, ziemniaki, buraczki; -ciemna mała bagietka z sezamem(jakoś się to nazywa po francusku - nie pamiętam jak), 400g danio, ok 150g serka wiejskiego; -2 kanapki z w/w szynką, 1 [...]

[...] 2 kanapki z żytniego chleba z wędliną, zupka Vita - rosół z kury <- bardzo dobra smakowo, brakowało mi jedynie szczypty soli(dziś już wziąłem do pracy sól); III. Panga, ziemniaki, surówka z kiszonej kapusty; IV. 2,5-3h przed treningiem: Jw. w posiłku II. (bez zupki); Suplementy okołotreningowo: przed: b-alanina - 4 capsy recovery drink(1 [...]

[...] przyprawa do szarlotki, porcja wp 80, top 10 witaminy 1 caps; II. 3 kanapki z mieszanym pieczywem, 1 całe jajo; Guarana - 1 caps - do pobudzenia przy nauce. III. schabowy, ziemniaki, surówka z kiszonej kapusty. IV. Mrożone warzywa na patelnię + pierś z kurczaka: V. twaróg chudy + oliwa + top 10 minerały 2 capsy. Od piątku nie biore beta-alaniny [...]

[...] - 25.01.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. owsiane, rodzynki, 3/4 szklanki mleka, porcja wp 80, top 10 witaminy 1 caps; II. 3 kanapki z wędliną, porcja wp 80; III. wieprzowina, ziemniaki, surówka z czerwonej kapusty; IV. rosół z ryżem parabolicznym, gotowane mięso z udek kurczaka; V. twaróg chudy, oliwa, top 10 minerały 2 capsy; [...]

[...] okołotreningowo: 45 min przed: b-alanina - 4 capsy bcaa xtra - 15-20g ultra energy - 2 capsy podczas: izo active 1 sasz/~0,7l wody zaraz po: bcaa xtra - 15-20g III. ziemniaki, rolada; IV. serek wiejski 250g, top 10 minerały 2 capsy. ****************************************************************** TRENING BJJ w Vencedores Lubliniec: [...]

[...] serem i ziołami prowansalskimi(zajefajne połączenie), omlet z 200ml białka jaj i jednego całego jaja, top 10 witaminy 1 caps: II. 2 kanapki z szynką i żółtym serem; III. ziemniaki, gotowane udko, starta marchew; IV. serek wiejski, oliwa, top 10 minerały. ****************************************************************** SOBOTA - 13.02.10: [...]

[...] Tobie brakuje IMO wegli. daj spore ilosci warzyw zeby zrownowazyc kwasotworzy potencjał takiej ilosci bialek. ektomorficy nie mają raczej tendencji do lapania fatu. makaron wcale nie musi byc rozwiazaniem lepszym niz ziemniaki... posiek ptreningowytez bym zmdyfikowal (tu mozesz dac ziemniaki z mięsem). pilnuj przede wszystkim glikemii pokarmów

[...] obniżyć trochę ww,białka i tłuszcze może podbije (oliwy,olej kokosowy albo coś w tym stylu) orzechy włoskie nie wiem czy działajaa alkalizująco. zmieniłbym źródło ww na ziemniaki podobno działają alkalizująco ale ciezko powiedziec. jedni twierdza ze tak drudzy ze zakwaszaja organizm i sam nie wiem w co wierzyc. dodam do posilkow po 200-300g [...]

[...] jak kupujesz to naturalne chyba ze ten taki jest białka mało w tym posiłku i tłuszczy wiec do zmiany posiłek Przed treningiem zupa jakas + jakas wołowinka/filet z kurczaka + ziemniaki + ogórek ziemniaki zamień na ryż albo makaron czy kasze gdzie tłuszcze? po trningu wypijam carbo odrazu i biore krete potem po 20 minutach pije białko i za 15 min [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html tutaj masz dokładnie napisane wszystko :-) i cytat: Jako węglowodany liczymy: Warzywa takie jak: Karczochy Gotowana marchew Buraki Ziemniaki Zielony groszek Okrę Pietruchę Seler Dynie Słodki ziemniak seler Oraz Warzywa strączkowe Wszystkie pełnowartościowe zboża oraz [...]

Cytat chociażby z wikipedii: "Niektóre produkty spożywcze w diecie bezglutenowej można podzielić na: naturalne: ryż, kukurydza, soja, proso, gryka, ziemniaki, tapioka, fasola, groch, amarantus (szarłat), quinoa (komosa ryżowa), chleb świętojański, mąka z orzechów, maniok, słodkie ziemniaki." Dieta bezglutenowa oznacza, że jemy tylko to, [...]

Siemano ;) Wrzucam poprawiona wersje mojej diety ;) Posiłek 1 7.00 Mleko 3.2% 500ml kcal:305 b:17 t:16 w:24 Płatki owsiane 100g kcal:366 b:11 t:7 w:62 Posiłek 2 10.00 Maślanka naturalna 500ml kcal:225 b:15 t:8 w:20 Orzechy włoskie 50g kcal:327 b:8 t:33 w:1 Posiłek 3 14.00 Ziemniaki 255g(3sztuki średnio) kcal:153 b:4 t:0 w:34 tutaj jest [...]

[...] owoców, źródła zdrowych tłuszczy 10:00 dodaj źródło pełnowartościowego białka oraz źródła zdrowych tłuszczy 13:00 dodaj warzyw oraz źródła zdrowych tłuszczy 15:15 wywal ziemniaki (one się nadają raczej po treningu) kasza ok, możesz ją zamienić na ryż brązowy bądź makaron pełnoziarnisty lub z mąki durum, odradzam słodzenie 19:00 wywal [...]

Budowanie masy. *Dużo jedz,dużo dźwigaj,dużo śpij! *Śniadanie jedz do 30 min. po przebudzeniu. *Pij dużo wody. *Jedz często,regularnie (np. co 3 godz.). *Spożywaj 2-3g białka na kg. masy ciała,4-6g węglowodanów / kg masy ciała,1g zdrowych tłuszczów. *Po treningu jedz węglowodany proste 1g / kg masy ciała + 20% dziennego zapotrzebowania na białko. [...]

Spoko ;) Zacząłem temat to go pociągnę %-) Mam podobnie. Raz (czasami dwa) wstaję podlać dzban ;) Tyle, że ja sporo zwykle piję wieczorem. Bo tak mam ochotę ;) Inna sprawa, że sól jem rano/w południe, więc wieczorem powinna woda uciekać. Jeszcze taka sprawa - ziemniaki mają potas - antagonistę sodu ;) Może to on Cię goni %-)