ziemniaki

[...] po treningu) Ostrowia WPC 80 30 24 2 2 128 Banan 75 1 0 16 71 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150 5 3 7 77 6. (ok godzine po treningu) Ryż brązowy/biały lub ziemniaki 150 11 3 102 483 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80 17 1 0 79 ŁĄCZNIE: 315g 28b 19t 104w 705kcal 7. 30min przed snem Ser twarogowy chudy 125 25 1 4 124 Oliwa [...]

[...] trudno mi jest teraz,staram sie ale nie wychodzi bo sa wazniejsze rzeczy,zaczalem jesc co popadnie,odstawilem niektore rzeczy,jem wszystko co gotuje moja dziewczyna,czyli ziemniaki,zupy a to nie jest najlepsze rozwiazanie.Dlatego prosze o pomoc i jak mam to wszystko teraz nagle ustabilizowac zeby wrocilo do normy???? bo czuje ze zle jest :(((( [...]

Cieszę się że napisałeś posłuchaj porozmawiaj z dziewczyną wytłumacz jej żeby popatrzyła także na Ciebie i zamieniła ziemniaki na jakąś kasze ciemny ryż czy makaron w odpowiednich proporcjach, aby miesa robiła bez panierki i najlepiej piekła, do tego zupy z dużą ilością warzyw i miesem. Zmieny wprowadzaj stopniowo. Odciąż ją z obowiązków rób sam [...]

Kupilem sobie mikrofalowke, zeby jak najczesciej jesc cieple posilki w taka pogode, ale niestety (lub na szczescie ) ma mnostwo opcji takich jak ziemniaki, ciasto, mieso. rozmrazanie, napoj, ogrzewanie i grill. W tych tanszych modelach nie bylo kombinowania, tylko sru i grill, badz mikrofale, ale teraz sie pogubilem, bo nie wiem jak np zrobic [...]

[...] pieczywo (sucharki z duża zawartoscią wegli), drugie śniadanie 0,5 l mleka + nie wiem też jakieś kanapki z szynką np. obiad to obowiązkowo jakaś zupa i pirś z kurczaka, ziemniaki, surówki , różnie. Po tem jeszcze 2 posiłki . Proporcje zachowuje , ale nie trzymam się ścisłej diety żeby zawsze jeść to samo. Czy tak jedząć i ćwicząc mogę liczyć [...]

[...] około 100g lub puszka ryby 15.30 - jogurt owocowy 400g 16.30 - trening od 16.30 do 19.00 ( wmiedzy czasie woda izotonik lub jakis sok 19.15 - weglowodany w postaci ( ziemniaki lub ryz lub makaron), kotlet około 100g, 2 marchewki, jakas saładka 21.00 - jajecznica z 4 jaj lub 120 gram twarogu chudego ( do kazdego posiłku tego w domu dodaje [...]

po tren mieso ziemniaki nie ma tł mało warzyw

co tłuczy ziemniaki czy zbyt duża ilość kcal i mieszanie z masłem i innym tł

[...] 29 listopada grahamka, ser żółty, pomidor, sałata 2 kawy, 2 jabłka jajko, ze 100g mięsa (znowu byłam głodna a już nie chciałam przed treningiem się objadać cyc z surówą, ziemniaki, warzywa 300g jogurt naturalny, łyżeczka miodu, słonecznik 15 minut bieg - szkoda, ciemno się zrobiło więc tylko wyszłam na rozgrzewkę...a po śniegu biegło się [...]

[...] pieczywa wraz z serem, wędliną, pomidorem, masłem, keczupem, a nawet czasami sie zdarzy i twarożek. Następnie to samo o 11.00. O 16.00 (sic!) jem obiad, najczęściej mięso, ziemniaki, albo ryż czy makaron. Następnie o 18.00 albo i przed, jak jestem baardzo głodny jem bułkę, zwykle z "kałem" czyli Nutellą. ;D Nie mam nic na godzinę [...]

[...] 11. przyprawy naturalne ziołowe, musztarda, chrzan, ocet winny i jabłkowy. w nieograniczonych ilościach 12. warzywa: wszystkie w nieograniczonej ilości. Zabronione są ziemniaki i kukurydza. Poniższe warzywa tylko i wyłącznie gotowane i w bardzo ograniczonych ilościach: kapusta brokuły Rzepa Brukiew Kalarepa Szpinak Brukselka Rzodkiewki [...]

[...] zródel białek czyli na sniadanie laczysz jaja z twarogiem, po treningu wolowine z jajkami lub drobiem , na kolacje ryba z twarogiem w postaci pasty. zrodla wegli : ryz , ziemniaki, platki, warzywa , owoce tluszcze wyjada same wraz z bialkami i warzywami. w kaqzdym posilku poza posilkiem po treningowym i snadaniem maja ten sam sklad b/w/t. [...]

[...] praktyka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu, latem codziennie w piłkę Odżywianie: lubię wszystko , zazwyczaj jem kiełbase mięso ziemniaki i surówkę i sos , czasem zupę , ryże makarony , ryby , lubię słodycze , dziennie zjem jakiegoś batona albo czekolade , słodzę cherbate 2 łyżeczkami . Cel: szybka [...]

[...] Zreszta Marcin4 ma sie Wami zając wg zasady B stałe T Stełe, regulacja węglami. co do łączenia białek fajnie wychodzi tez pasta ryba-jaja, jaja-ser, ryba-ser. węgle : ziemniaki-kasza, ryz-kasza kus kus, i podobnie z gotowanymi warzywami (choc surowe maja zawsze wiecej witamin, pozornie wyglada ze jek masz zjesc 3 kg warzyw surowych i [...]

Mam pytanie właśnie Marcin do ciebie no i do innych odbyłem wczoraj pierwszy trening i naprawdę ,dobrze się ćwiczy w takim układzie FBW ale jest jedno małe pytanie Czy przy takiej diecie zrzucę trochę masy ? 1 Śniadanie Płatki owsiane lub Twaróg + Owoc/Warzywo 2.Drugie Śniadanie Chleb razowy szynka z kurczaka/indyka 3.Obiad Dni Nietreningowe [...]

Czy przy takiej diecie i treningach stracę trochę masy ? chodzi mi czy dobrze się odżywiam na stracenie masy ;) 1.Śniadanie Płatki owsiane lub Twaróg + Owoc/Warzywo 2.Drugie Śniadanie Chleb razowy szynka z kurczaka/indyka 3.Obiad Dni Nietreningowe Ziemniaki jakieś mięso lub zupa Treningowe Makaron/Ryż i Kurczak/Ryba 4.Przed treningiem [...]

[...] przerie tyrałem przedramie i elegancko było je czuć. 6b.Też dobrze poszło. Trening:7/10 Posiłki: 9.00 ryż, 3 jajka, 200ml mleka, surówka 13.00 ryż, 3 jajka, szynka 15.00 ziemniaki, 2 kawłki ryby, surówka trening 17.30 ryż, ryba, surówka, 200 ml mleka 21.00 jajeczninca z 4 jaj, szynka, 2 kromki razowca Dieta: 8/10 Suplementy: Omega 3 rano i [...]

[...] warzywa i owoce (banan, jabłko czy cos) 14;00 -18:00 - jeśli będę jadł późno to wtedy rezygnuje z kolacji, nie jestem po prostu głodny Piers z kurczaka 150g (gotowana)/ryba ziemniaki/makaron/ryz surówka 200g ( lub warzywa gotowane razem z kurczakiem lub ryba ) 17:00 -18:00 chleb gracham 2 kromki twarożek - jaki wy polecacie ? półtłusty? [...]

[...] chleb pelnoziarnisty albo ryz brazowy 16:00 -18:00 - jeśli będę jadł późno to wtedy rezygnuje z kolacji, nie jestem po prostu głodny Piers z kurczaka 300g (gotowana)/ryba ziemniaki/makaron/ryz surówka 200g ( lub warzywa gotowane razem z kurczakiem lub ryba ) 17:30 -18:00 chleb gracham 2 kromki, jogurt, banan TRENING 21:00 po treningu twarożek [...]

[...] którą mam znaczy staram sie trzymać : I posiłek 4 jaja + kromki ciemnego chleba lub ser bialy platki owsiane+ maslo orzechowe II posiłek mieso/ryba+ makaron/ryz/kasza/ziemniaki+ łyzka oliwy z oliwek z pierwszego tloczenia+ warzywa III posiłek mieso/ryba+ makaron/ryz/kasza/ziemniaki+ łyzka oliwy z oliwek z pierwszego tloczenia+ warzywa IV [...]