ziemniaki

[...] 1rząd od lewej: kolacja naleśniki z owocami - śniadanie placek owsiany z zasmażanym szpinakiem, pieczarkami i boczkiem 2rząd od lewej: obiad ziemniaki w mundurkach, mięso z indyka, bakłażan, kalafior i cukinia (wszystko na parze) - śniadanie ryżanka z wiórkami, rodzynkami i śliwkami suszonymi oraz micha owoców [...]

'62 Dieta Post: 14h Okno:8,5h - 12:00 - posiłek I - serek wiejski + truskawki + orzechy - 17:00 - po treningu: banan + mars + szejk na mleku - 18:00 - posiłek II - ziemniaki + schab + brokuł + ryż z owocami, śmietaną i czekoladą - 20:30 - posiłek III - bataty + kurczak + mus owocowy ze śmietaną i czekoladą Energia Wartość kaloryczna [...]

[...] hantla za głowę 18kg x 10,10,10 biceps - uginanie ze sztangą 30kg x10,10,10 - uginanie młotkowe 3x10 Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+jabłko 100g 2) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+ słonecznik 15g 3) wafle ryżowe 100g+WPC 25g+masło z nerkowców 20g 4) naleśniki 5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+chleb domowy 150g+ [...]

[...] 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko I Posiłek: /SFD/Images/2015/10/16/032bb8e87156412b99a45c477db2018a.jpg podudzia 400g ziemniaki 300g kisiel /SFD/Images/2015/10/16/606cf55862724d0b8397f4bbe2881308.jpg 2 x ciastko owoce 250g lion mars mały bounty II posiłek: [...]

[...] prostych nogach 4x8 - łydki 5xmax Suple: 1) płatki ryżowe 120g+jaja x3+kakao+jabłko 100g 2) grahamki 150g+schab wieprzowy 100g 3) ryż basmati 100g+pierś z kurczaka 100g 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+płatki migdałów 20g 5) twaróg chudy 75g+wpc 15g+ser żółty 40g+chleb domowy 130g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Flex i Elektrolity [...]

[...] solidnym posiłkiem do szkoły, a nie jeść jak każdy jakieś kanapeczki ;-) Posiłki w okolicach treningów są w miarę sensowne, ale na kolację... Solidna dawka węgli, ale NIE ŻADEN CHLEB, jesteś w domu więc możesz sobie ugotować np. jakieś ziemniaki, ryż czy kaszę i do tego MIĘCHO lub RYBA, może tym razem dla odmiany coś innego niż pierś z kurczaka.

[...] olejów z niedosładzanego masła orzechowego, i dodatkowo smalec i masło extra. Węgle z ziemniaków, ryżu, czasami rodzynki i niedosładzanego dżemu homemade. z malin. Warzywa - ziemniaki, buraki, marchew i cebula. W dni parzyste - Vita-Min Multiple Sport (kapsułka minerałów i druga witamin), w dni nieparzyste Asparginian, Aspargin i Zincas Forte. Do [...]

[...] łopatki. Zrobiła się taka puszysta pianka, mega gęsta, coś jakby lody. Kosmos. Cały kielich maszynki był wypełniony po brzegi.... Niebo w gębie - jadłem to o 3 w nocy :D A ziemniaki odpuściłem, bo wpadła gorąca mleczna czekolada na spotkaniu - cóż innego mogłem pić w pijalni czekolady ;) Ale żadnych słodyczy poza tym ;) Makro jakie byłoby [...]

[...] szamka 1. kuloodporna, skrzydelko kurczaka wiejskiego pieczone 2. racuchy jablkowe 3.pieczona dynia, jarmuz z maslem kaloranym, boczek, burger wolowy, kawalek chlebka cukiniowego 4. ziemniaki, dynia, oliwa, mieso wolowe /SFD/Images/2015/10/16/b6b8404e41834f7681197834a60bc06f.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-10-16 08:11:18

/SFD/Images/2015/10/15/981df87032514093bd052e5691787583.jpg /SFD/Images/2015/10/15/958fa93d671e475fae6804e365b7aca6.png Dzisiejszy dzień bez większych ekscesów trochę spacerów + cardio w domu w postaci dalszych porządków - jak widać urlop służy do takich przyjemności :D Dodatkowo przez kolejne dni będę mógł w spokoju i samotności odpoczywać bo [...]

[...] 133,5 g (31,1%) w: 137,6 g (32,1%) t: 70,1 g (36,8%) 1. 3 jajka, masło, pomidory, papryka 2. Ryż basmati, 3 jajka, smalec, cebula, papryka 3. Pierś z indyka, olej koko, ziemniaki, brokuły, fasolka szparagowa 4. Żytnie, owsiane, whey, dynia, orzechy brazylijskie, cukinia, 2 jajka, olej koko +drożdże, tran, magnez, wit.C, kombucha , Thiroyd

[...] 100,0 g Pomidor 100,0 g Oliwa z oliwek 5 ml kcal 532,9 b 33,9 g w76,4 g t10,2 g posiłek 4 godz 15 Kurczak pierś 120,0 g ziemniaki 300,0 g Brokuły 200,0 g Oliwa z oliwek 20,0 g Jabłko 100,0 g kcal 621,7 b35,2 g w64,8 g t24,6 g posiłek 5 18 godz Twaróg chudy 250,0 g Masło [...]

[...] - DT DIETA 120/65/150 1. omlet: płatki jaglane, 2 jajka, maslo, kakao, banan 2. ser mozarella, warzywa 3. kasza jaglana, pierś z kurczaka, warzywa, masło 4. tuńczyk, ziemniaki, masło + 2 kawy z mlekiem, kakao TRENING Zaskoczę wszystkich... Każdy trening zaczynam od rozgrzewki, idę na ścieżkę i robię różne przewroty, stania na rękach, [...]

[...] II : białko + ananasa /SFD/Images/2015/10/15/34ac512151ea4e0585a110f084555c3a.jpg Posiłek III i IV : kurczak z lubczykiem, pieprzem cayenne, czosnkiem i papryką wędzoną + ziemniaki z przyprawą do ziemniaków %-) i warzywa z sosem sojowym. /SFD/Images/2015/10/15/59fb0d711c8c4a0498b4850b45cd2d8b.jpg KORTYZOL [...]

[...] z pobasenowymi domsami czulam sie - jak mlody Bog %-) _____________________________________________ 12.10.2015 Warzywa: pomidory, papryka, cukinia, brokuly, brukselka, ziemniaki, pieczarki Napoje: 1,5L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem, Triflora - zywe kultury bakterii, Maca, Calsin - [...]

[...] 4 tak jak 2 5 tak jak 2 6 jajczenica lub izolat posilek sa czasami zmieniane poniewaz moja mama przywozi odbiady ze szkoly jednak sa to dobre jakosciowo rzeczy typu pieczen ziemniaki surówka itd. Oczywiscie nie jjem mega czysto ale i nie zajadam sie smieciami nawet kawe slodze slodzikiem. Wlasnie bardzo mnie dziwi ze pomimo tak nieduzej dawki [...]

[...] obiady @@-) _______________________________________________________________________________________________________ WEEKEND 09.10.2015 Warzywa: pomidory, ogorek, papryka, ziemniaki, dynia Napoje: 1,7L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem, Triflora - zywe kultury bakterii, Maca, Calsin - wit [...]

[...] minimum -20% na konserwy mięsne i rybne udka i podudzia kurakowe 5,98 amur świeży 24,9 <----niby to jakaś ryba%-) gouda w plastrach 500g 6,99 ważywa na patelnie 750g 4,49 ziemniaki łudeczki 2,99 tortille 3,99 2x2l pepsi 4,99 ale chyba tylko cukier polomarket 14-20.10.: karkówka BK 10,99 ćwiartki kurakowe 3,99 boczek paski 9,99 ser żółty [...]

[...] minimum -20% na konserwy mięsne i rybne udka i podudzia kurakowe 5,98 amur świeży 24,9 <----niby to jakaś ryba%-) gouda w plastrach 500g 6,99 ważywa na patelnie 750g 4,49 ziemniaki łudeczki 2,99 tortille 3,99 2x2l pepsi 4,99 ale chyba tylko cukier polomarket 14-20.10.: karkówka BK 10,99 ćwiartki kurakowe 3,99 boczek paski 9,99 ser żółty [...]

[...] minimum -20% na konserwy mięsne i rybne udka i podudzia kurakowe 5,98 amur świeży 24,9 <----niby to jakaś ryba%-) gouda w plastrach 500g 6,99 ważywa na patelnie 750g 4,49 ziemniaki łudeczki 2,99 tortille 3,99 2x2l pepsi 4,99 ale chyba tylko cukier polomarket 14-20.10.: karkówka BK 10,99 ćwiartki kurakowe 3,99 boczek paski 9,99 ser żółty [...]