ziemniaki

wątróbka indycza z chrzanem,ziemniaki,surówka z białej kapusty Ale mi smaku narobilas, a ja juz poszcze. Tylko zamiast watrobki dałbym żołądki i ziemniaczki puree, sos chrzanowy jest bardzo si. Teściowa mi kiedyś zrobiła i było niebo w gebie:) problemem było prawie 2200kcal w jednym posiłku :)) leangainsowelove%-) Sie pochwale nalesnikami ( 1=60g [...]

[...] nie zawalony cukrem do potęgi n-tej, jaja ( w całości) jako węgle uwzględnij: ryże- białe, basmati, brązowe, chleby i bułki pełnoziarniste, kasze jaglane i inne, makarony, ziemniaki, owoce, warzywa- do każdego posiłku z pominięciem przedtreningowego (lub w małej ilości), suszone owoce tłuszcze: olej rzepakowy, orzechy, siemie lniane, awokado, [...]

Czyżby to oznaczało, że mogę ryż, ziemniaki i strączki @-| Aż muszę sprawdzić ile czego ja mogę zjeść @-| No i Iza jaka ma być dzienna ilość kcal?

Kurczak 200g, ziemniaki 400g, jogurt 100g i koperek :-) jeszcze jakieś tam ogórasy doszły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7e3402a376540769706267ad3b4acf4.jpg

miełem własnie zjesć 300g karkówki na parze i ziemniaki ale po 2 kesach mialem dosc i zrobiłem frytki i zaraz popije serem z białkiem :( To może zrob sobie tydzień fantazji(o ile mozna tak to nazwać) czyli np. wlasnej roboty pizza z kurakiem(fajny przepis na ciasto na yt jest goscia o nicku paei100, naprawde bdb.) albo jakies lasagne. ew. tydzien [...]

Tren Acet dobry po 150mg/e2d sylwetka lekko sie zmienila wizualnie na plusik co mnie troche zaskoczylo, bo 2 dni mialem problem z apetytem i jednego dnia zjadlem jakis standardowy polski obiad ziemniaki, kotlety mielone i jakies warzywo i kolejny posilek w pracy omlet z 8 jaj + 2 banany, takze kalorii tyle co kot naplakal

[...] trochę. Razowiec już mi się powoli psuje, więc dojem tylko jutro i będzie już spokój. Amarantusa też odstawiam (błonnik), pietruszkę i seler też, wprowadzam za to jaglaną i ziemniaki. I żadnej pizzy :-D edit: a nie, muszę jeszcze awokado dojeść, bo mi zaraz się rozwali. Dobra, low fodmap od piątku %-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-04-09 [...]

Włącz do diety bardziej zasobne w minerały źródła ww niż zwykły ryż biały np.kasza gryczana/ziemniaki/ryż brązowy czy parboiled

Ryz podmieniaj tez na inne rodzaje ryzu, kasze, ziemniaki. Wrzuc rybe kosztem piersi w jednym posilku. Bialka wychodzi 2,4 g wiec jak nie wiesz z czego odjac to moze tak zostac. Nie do konca rozumiem chcesz jeszcze 7 posilek potreningowy dorzucac? Daj warzywa i owoce

[...] nie potrzeba Ci aż tyle białka-zmniejsz jego ilość do 160-200g zwykły ryż biały zastap źródłami bogatszymi w witaminy i minerały jak np.kasza gryczana,ziemniaki,ryż brązowy,ryż parboiled zwiększ również ilość warzyw w diecie ;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-04-10 09:18:12

[...] przygotowujesz się do zawodów to spokojnie możesz ze dwa razy w tygodniu dać pieczonego ziemniaka przed treningiem najcieższych parti, tj. przed nogami i plecami. Na pewno ziemniaki dają dużo większego powera na treningach niż np. ryż ale wiadomo na redukcji nie należy z nimi przesadzać bo indeks glikemiczny mają dużo wyższy niż np. ryż brązowy

[...] niż normalnie. Tja...%-) Noo, Lady8-O:-D mam nadzieję, że na urodziny będę już mogła sobie chlapnąć, ale i tak idzie wyżyć, nic strasznego to oczyszczanie - można jeść ziemniaki%-) A żeby krewetce nie spamować - ten post od kawy to taki konkurs, pierwszy krok ku ascezie. Kolejny to czerpanie energii z kosmosu i na końcu będziemy [...]

pierś, ziemniaki, surówka, forszmak, banan

[...] + rozciąganie miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow 1882kcal, 107g (23%) białko, 82g (39%) tłuszcze, 183g (39%) węglowodany 1. ziemniaki przysmażane z jajkami i camembertem 2. jaglana ze szpinakiem, indykiem, pomidorami suszonymi, chilli, czosnkiem 3. indyk pieczony z serem, ryż parboiled, podsmażana [...]

+/-8:00 ok 2 kromki z wedlina + surowe jajko +/-10:00 ok 2 kromki z wedlina + jogurt +/-12:00 szejk z mlekiem +/-17:00 normalny domowy obiad (miesko lub rybka, ziemniaki lub ryz + salatka +/-20:00 ok 2 kromki lub resztki z obiadu, owoce banany itd. +/-22:00 jak mam jeszcze miejsce w brzuszku to szejka lub ryz z miodem, mlekiem, [...]

teraz jem na co mam ochotę, mięso, jajka, kanapki, makarony, ryże, ziemniaki,

[...] - mocno kontrowersyjny pomysł. Zacząłem jeść właśnie takie rzeczy jak chlebki razowe,kasze zamiast ziemniaków, - akurat kasze i chlebki mają więcej węgli niż ziemniaki... Gainer jest zaprzeczeniem diety wysokobiałkowej i niskowęglowodanowej, bo dostarcza głownie cukrów. Potrzebujesz dobrze zbilansowanej diety. Zapraszam do działu [...]

Chleb jasny zamien na ciemny. Ryz zamieniaj tez na inne zrodla ww jak ryz brazowy, makaron, kasza, ziemniaki. Domyslam sie na podstawie banana ze posilek 4 to jest posilek potreningowy. Wstaw tam jakies zrodlo bialka. Dorzuc warzywa i owoce.

Zupa warzywna (ziemniaki,biala kapustka,burak,marchew) i indyk

źródło białka - ryby, drób, czerwone mięso, nabiał, sery, jaja, twaróg źródła węglowodanów - płatki, ryż, makaron, kasza, owoce, warzywa, ziemniaki źródła tłuszczy - wiórki kokosowe, oleje, oliwa z oliwek, orzechy ( zwłaszcza włoskie ) unikaj chipsów, batonów, ogółem przetwarzanych produktów i słodzonych napoi. Zmieniony przez - maroko1197 w dniu [...]