ziemniaki

[...] później,jeśli masa by nie szła ;-) -brakuje warzyw w Twojej diecie -Jeśli jogurt to tylko naturalny -dodaj również kwasów Omega 3 do diety-czyli dorzuć tłustą rybę/olej lniany/orzechy włoskie -Nie jedz również zwykłego białego ryżu,bo taki ma mało skł.mineralnych-wybierz np.ryż parboiled,basmati,kaszą gryczaną,makaron pełnoziarnisty,ziemniaki

jeśli nie tolerujesz kaszy(gryczanej?) to masz wiele zamienników: kasza jęczmienna,jaglana/ryż parboiled,brązowy,basmati/makaron razowy,pełnoziarnisty/ziemniaki

[...] wrzucę wypiskę 1+2+3. Omlety jajeczne+szynka z indyka 94%mięsa+pieczony schab+ser+warzywa+przecier pomidorowy, jabłko+ananas 4+5. Kurza noga wsiowa Duszona + brokuł+marchew+ziemniaki (parowane) 6. Jajoszproty 7. ??? Z tego wychodzi 1700kcal 150g białka 75g tłuszczu i 100g węgli + 7 posiłek Do tej pory zjadłam 4... [...]

Dziś o to taki sobie obiadek sprawiłem a raczej mama%-) 2x łódka+ziemniaki+buraczki+ szklanka herbaty:-D:-D sądzę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df7258f10174478997dde96f082655e5.jpg

Dziś o to taki sobie obiadek sprawiłem a raczej mama%-) 2x łódka+ziemniaki+buraczki+ szklanka herbaty:-D:-D sądzę ze troche wartosci ten posiłek mial xD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78b0c7cc68844cbda2090a6430f66602.jpg

No dobra Steak House Majero zaliczony:) 300gr wołowiny,2 duże pieczone ziemniaki,pieczarki,warzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00a4c906c674414c99174dbe1a9d516c.JPG Film "Drogówka" jak dla mnie dobry,teksty rewelacja:)Obsada-mega!!! Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-02-02 20:18:14

[...] inne formy aktywności: trenuje na siłowni (Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke kanapki z rybą, twarogi, praktycznie wszystko Co lubisz jeść na obiad : ryby, drób, kasze, ziemniaki Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : galaretki, sałatki owocowe Ograniczenia żywieniowe : moge jesc wszystko Stan zdrowia: dobry czy regularnie [...]

z Fela? to super, to jakis innytrening dostaniesz, tofela przypilnuje ;-) OKi czyli tak ziemniaki ze smalcem zostaw na chudsze czasy, teraz straczkowe owsianka i ryz pelnoziarnisty obetnij 10g tluszczu ze wszytskich dni

celem treningow powinno byc zaokraglenie barkow , pupy i zbudowanie przywodzicieli miske ustaw na zero 1700kcal proporcje BWT 33/33/33 w diecie uwzględniaj duzo ryb pelnomorskich oraz zdrowe zrodla tluszczy maslo, oliwa, olej kokosowy wywal z diety gluten, ziemniaki i kukurydze, jedz duzo warzyw,

[...] 65 kg Plecy proste , ale za bujanie i "pełne" ruchy byście mnie zabili . Skakanka 100 30s odpoczynku 50 minuta odpoczynku 100 100 150 Dieta : Śniadanie : schab wieprzowy + ziemniaki + surówka ( Ja wstałem o 12 , teściowa o 4 , śniadanie zjadłem na obiedzie u teściowej ) Przed treningiem Sushi z łososiem (przeżyłem nalot rodziny , moja matka [...]

obiad dokładnie ziemniaki ryba/kurczak/schabowy ze schabu lub z piersi z kurczaka.

Nie biore zadnych lekow, ten kal jest od 2 miesiecy zawsze taki sam jasny. Wczesniej byl normalnego ciemniejszego koloru. Co jadlem dzisiaj? Z kg pierogow z miesem, chleb + szynka, serki homogenizowane, drugi obiad ziemniaki + mieso itd... Duzo zarcia dzis zjadlem bo mase robie ;/;

Hmm, ale dostałaś zalecenie, żeby liczyć warzywa? Nie dojrzałam takiego, jeśli nie, to liczysz tylko ziemniaki, kukurydzę i strączkowe. Przyszalałaś z nabiałem - no i jogurt + jabłko to kijowy posiłek a Delmę dużo lepiej na masło zamienić. Zepnij poślady, wszystko się da zrobić jak się chce:-)) tylko hełmu na drugą stronę... Zmieniony przez - [...]

Hmm, ale dostałaś zalecenie, żeby liczyć warzywa? Nie dojrzałam takiego, jeśli nie, to liczysz tylko ziemniaki, kukurydzę i strączkowe. Przyszalałaś z nabiałem - no i jogurt + jabłko to kijowy posiłek a Delmę dużo lepiej na masło zamienić. Zepnij poślady, wszystko się da zrobić jak się chce:-)) tylko hełmu na drugą stronę... Zmieniony przez - [...]

nadwyzke kaloryczna zrob na bialku i weglowodanach:)ja np piers z kurczaka ryz szpinak twarozek ziemniaki :)dozuc sobie ten posilek do dnia :) i masz plus 10kg w pol roku:)

Nie gotowalem nigdy bo kiedys matka gotowala. Teraz musze samemu wszystko zrobić . Musze wiedziec jakie obecnie sa ziemniaki, bo cche obliczyc wartosci, bo na stronie sa wlasnie te 3 grupy podane i w kazdym inna wartosc. jak mam zobaczyc czy sa miekkie jak napisalem ze gotuje w SZYBKOWARRZE i zeby sprawdzic czy sa miekkie musialbym wyposcic pare i [...]

warzywa strączkowe, ziemniaki, bakłażany, bataty, oliwki a także karczochy, gotowana marchew, korzeń pietruszki, buraki te z reguły wliczamy w diete. Reszta warzyw jest małokaloryczna i nie wliczamy. Brokuły zawierają około 30 kcal na 100 g. Więc też nie wliczamy. Jednak trzeba uważać na sposób przyrządzania, smażenie warzyw może podnieść [...]

[...] 1: 7 białek jaj +100 owsa +30 wheya + 50 pieczywo + 15 oliwa 2: 100 ryz +160 lopatka wieprzowa +salatka Treninig + 30 wheya 3: 100 ryz +160 lopatka wieprzowa +salatka 4: 100 ziemniaki + 100 kurczak gotowany +salatka 5: 100 losos + pomidory 6: Serek wiejski 200 + garsc laskowych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ce14d31682c40e5bf5dbbc1fdad8594.jpg

04.02.2013 ( dzień 6 ze 152) Dieta - 3 jaja - płatki owsiane - szynka wołowa - schab pieczony - ryż - ziemniaki - oliwa - warzywa - pierś - białko - twaróg pt Trening: - HIIT Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-02-04 22:05:05

[...] 6. DIETA: -Nie liczona, rano jajecznica z 4 jaj(ewentualnie platki ryzowe) gainer potem 500g jogurt owocowy+musli gainer standardowy obiad(piers z kurczaka ryz/makaron/ziemniaki +surowka gainer serek wiejsi 200 gram nastepnie najczesciej jem kebab badz chinczyka(mam slabosc do takiego jedzenia)Zadnych frytek ocikajacych tluszczem lub czegos [...]