ziemniaki

[...] rzeczy takich jak słodycze i tym podobne rzeczy, do tego jem 3 posiłki dziennie z rana około 7 40 (jajko, jogurt, płatki z mlekiem) 2 posiłek około 14 - 15 (makaron, ziemniaki, ryż, warzywa, mięso typu(pierś z kurczaka) ryby) 3 posiłek 19 - 20 (owoce, kanapka z warzywami-mięchem) nie mam jakiejś diety wymyślonej przez dietetyków itp. jak [...]

Co do jadłospisu to najczęściej: Śniadanie 7:00 miska mleka 2 % płatki kukurydziane Obiad w szkole 12:45 Zupa warzywna jakaś albo ziemniaki kotlet jakiś z kurczaka albo ryba skromne ilości :D Wracam do domu jakaś 16:00 jem jogurt 20:00 jem kolację może później kanapki czyli chleb żytni masło ser gouda jakiś jogurt, serek Lubię także tosty (ser, [...]

[...] miedzy tymi produktami gdy bedziesz układal diete weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki tłuszcz: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemie lniane,tłuste ryby białko: piers z kurczaka,indyka,udziec [...]

bardziej skupiaj sie na proporcjach n3 do n6 puszki wyrzuć jak możesz potreningowo ziemniaki i mieso bedzie git

[...] 6 posilek Białko ostrowia 30g i moge dodać tu z 30g węglowodanów np.jakiegos batona zwykłego? twarog,warzywa,oliwa daj np. tak bialko 2-2,5g na KMC wegle 5-7g na KMC daj napoczatek 5,5g na KMC tluszcz daj na poczatek 1,3g na KMC jaka dales nadwyzke kcal?? ziemniaki jak juz to po treningu jedz,czasem jakiegos batona/ciacho od niedzieli wszamaj

[...] :) //chleb razowy 2.Jajko gotowane. Południe Obiad około 15.30 1.Zupa warzywna. // jedz warzywa zamiast tej zupy 2.Rosół. // mozan wywalic 4.Kawa. 3.Drugie danie (ziemniaki + sałatka warzywna + schab,rybka lub kotlet) // najlepiej jedz ryz z piersia z kury i wszystko polane oliwa z oliwek :-0 Po Południu Przed treningiem Około 16.30 [...]

[...] Z obiadami różnie, czasem muszę jeść przed 12 (bo mam na 12 lekcje), a czasem jem po 13, bądź po 14 (bo np. mam na 13:45 albo 14:30 do szkoły). Na obiady dają różne zupy, ziemniaki ze schabowymi, w niektóre dni ryż z jakimiś tam dodatkami. Mają swój rozkład posiłków i tak wydają. Kolacje tak samo dziwne i nie za dobre :/ No więc co do diety i [...]

pomuszcie? Zabieraj sie za czytanie i czerpanie wiedzy na temat diety. Uloz sobie diete+trening, to ocenimy. Po drugie glupota jest, aby ktos ukladal Ci diete. p.s Jakbys dobrze sie odzywial, nie wazylbys 110kg. Owoce i ziemniaki na redukcji na dzien dobry odpadaja, naucz sie jesc ryz/owsiane itd. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-12-02 17:08:47

[...] w pracy sobie odgrzejesz Śniadanie (9) Owsianka 50g 6B/3.6T/31W/160 Mleko 200g 7B/1T/10W/80 Jajko 60g 6,5B/5T/0,3W/72 Chleb 30g 2B/0,6T/15W/100 Po treningu (13) ziemniaki/ryz biały + chude mięso/ryba Obiad (14:30) - 60B/28T/77W/800 <- Obiad w restauracji /napisałem wyzej Podwieczorek (17) Szynka kanapkowa 50g 7B/2T/1W/45 Ser [...]

Jeżeli chodzi o ziemniaki to mają różną zawartość węgli, w zależności od ich gatunku i "świeżości" (młode, późne). Dobre tabele są w postach podwieszonych a dziennik Darthorna opiera się chyba na nich, tj. bazie produktów USDA. Być może różnice, o których piszesz wynikają z tego, że Darkthorn w swoim dzienniku nie uwzględnia błonnika (i [...]

witam I Posilek:(godz.9) -platki owsiane/kasza manna ok. 150g, -mleko 3.2% ok.150ml, -Jakis owoc, dodaj jajka,warzywa,mleko daj 1,5 lub 2% II Posilek: (godz.10.30) -Chleb razowy 2 kromki, -Wedlina 2 plastry/kromke, -Ser zolty 1 plaster na kromke, -Pomidor, zamiast chleba kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa III Posilek(godz.12): [...]

[...] efekty. Co do diety, nie mam takiej ktora zawsze pozwoli mi spozyc minimalna ilosc bialka, a ogolnie za dnia to: -chelb zytni,z pestkami slonecznika -obiad - potrawa ziemniaki+mieso+warzywa(to niestety zalezy od matki) -niecaly litr mleka -jogurt naturalny -staram sie omijac weglowodany Ile jem jakich skladnikow to niestety nie stwierdze, [...]

Z jaj możesz jajecznice jak Ci wygodniej, oliwe pij jak chcesz ja jednak polecam polać ryż czy surówkę, ziemniaki są dobre po treningu.

[...] kasza jęczmienna nie zawierają glutenu ? Nie wydaje mi się ;) Kasza gryczana ma kwas fitynowy i lektyny i jest przybliżony budową do glutenu. Jem ryż biały, paraboliczny i ziemniaki, ale czasami już nie da się wcisnąć więcej bo do tego dochodzą warzywa i mięso. Dlatego chociaż w dni treningu siłowego lub cardio chciałbym po treningu wypić [...]

[...] błąd łączyć je z węglowodanami?W tym 100g banana i 10g rodzynek. nie popadaj w obled Nie jedz ciagle ryzu brazowego, dieta ma byc zroznicowana jest jeszcze kasza/makaron/ziemniaki... a takze jedz ryby/wolowine/szynke/poledwice, tylko chude Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-02-16 14:18:19 Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-02-16 [...]

[...] dieta całkowicie do poprawy. Śniadanie - brak białka / tłuszczy. Śniadanie w szkole - daj tutaj bułkę graham bądź razową i dodaj pierś z kurczka + np. jabłko. Obiad - ziemniaki raz na jakiś czas ok, ale zamień to na ryż/makarony/kuskus itp. Podwieczorek - daj tutaj banana + czekoladę gorzką 90% (jeżeli jest on po treningu). Kolacja - brak [...]

no ziemniaki jak na redukcje zawysukie ig daj inne warzywa albo kasze

Raczej dobra, ale wymieniłbym ziemniaki i tuńczyka w oleju. Wybierz tuńczyka z wody i dolej oliwy z oliwek.

[...] odżywiać. Nie jem żadnych czipsów, zupek chińskich itp. Jedynymi słodyczami są: czekolada, jakieś frugo, lody (i to w małych ilościach). 3-4 posiłki dziennie to u mnie standard. Kotlety, surówki, ziemniaki, jaja są na porządku dziennym- typowe polskie obiady ;). Dodatkowo między posiłkami często wpada jakiś jogurt. Staram się jeść do syta.

[...] vitafit /przygotuj porządny pełnowartosciowy posiłek III posiłek twarożek ziarnisty 1-2 kromki chleba ziarnistego oliwa/lniany warzywa IV posiłek ryba kasza gryczana brokuły/fasolka/kalafior po treningu vitafit V posiłek filet z kuraka ryż paraboidalny/ziemniaki VI posiłek (szejk) twaróg półtłusty mleko 0.5% warzywa łyżka oliwy