ziemniaki

Szalony dzień.. 6:30 -> 15:30 praca -> 16 spotkanie w banku -> 17 - 19 muay thai -> 20:00 jeden trening personalny .. I w końcu po tym do domu.. ;-) Stety-niestety ostatnio dużo moich dni tak wygląda, z jednej strony fajnie, że coś się dzieje a z drugiej bywam po prostu zmęczona ;-) Dziś 'tylko' trening muay thai: Ok 40 min dosyć ostrej [...]

co do obiadu rozne zupy typu pomidorowa rosol grochowa warzywna... spagetti ziemniaki to co wszyscy jedza:) jakies bialko zawsze tam jest ale czy codzien identyczna porcja -raczej nie:(

[...] z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2x1 1. Mozzarella, papryka, cukinia, marchewka, mąka ryżowa, jaja 2. Pstrąg, kasza gryczana Trening 3. Whey, banan, stevia, kakao, kasza jaglana 4. Brokuły, ziemniaki, marchew, cebula, szynka wieprzowa surowa Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-11-30 21:04:09

Sroda-30.11-Masa tydzień 10 Planowo miałem wstać o 6,jechać spokojnie do sklepu,zjeść śniadanie a wyszło tak, że zaspałem %-) Na szczęście nie jakoś mega dużo więc w miare się wyrobiłem. Trening w miarę okej,ciężary już szły ładne ale o tym niżej. Nogi po treningu: /SFD/2016/11/30/f573c5559bb84a039989f7cc833fefd6.jpg Sylwetka już przy takiej [...]

Witaj, 1. Z patelni. Podgotowuję ziemniaki ok 10min i potem wrzucam do podsmażenia na patelnię z olejem kokosowym. 2. Z piekarnika. Kroisz ziemniaki w talarki/słupki, mieszasz z oliwą z oliwek + przyprawami i do piekarnika 200-220* na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Co jakiś czas warto przemieszać żeby się nie przypaliły od spodu.

[...] – ludzie zgłaszają, że np. węglowodany są zbyt “cukrowe” (jak malto) I nie pochodzące z natury. 1. Źródła węglowodanów w Gold Gainerze to głównie sproszkowana owsianka, ziemniaki I groszek. 2. Ludzie zwracają większą uwagę na źródła białka, dlatego głównym źródłem tutaj jest izolat serwatki 3. Tłuszcz to Olej MCT oraz siemię lniane [...]

Znacie jakis fajny przepis na pieczone ziemniaki?

trening poniżej - dieta +/- 100 -200 cal ale to z warzyw co do aktywności pozatrenbingowej : 1. rano chód 50 min po lesie ( górki dołki ) z pulsometrewm soalanie ok 350 cal przy niskiej intensywności 2. Po terningiu interwał 25 min ( 7,5 rozgrzewka 10 interwał 7,5 schłodzienie ) lub bieg trucht 35 min 3. Dni nierteningowe bieg 10 km 4. [...]

[...] tak się pięknie ser ciągnie :-P dojadałam waflami kukurydzianymi, masła na ząb ! \-) 1. jaja, dynia, sliwki, siemię lniane, czeko90%, nerkowce 2. schab wieprzowy, chorizo, ziemniaki, cukinia 3. piers z kurczaka, ziemniaki, oliwa z oliwek, cukinia, papryka marynowana 4. piers z kurczaka, mozzarella, chleb żytni, pomidory, 3 wafle z masłem, [...]

[...] tak się pięknie ser ciągnie :-P dojadałam waflami kukurydzianymi, masła na ząb ! \-) 1. jaja, dynia, sliwki, siemię lniane, czeko90%, nerkowce 2. schab wieprzowy, chorizo, ziemniaki, cukinia 3. piers z kurczaka, ziemniaki, oliwa z oliwek, cukinia, papryka marynowana 4. piers z kurczaka, mozzarella, chleb żytni, pomidory, 3 wafle z masłem, [...]

ja pierdziele miałam wszystko napisane i mi się wyłączyyło.... to jeszcze raz. W weekend miał być trening, ale przyszła @ i nie byłam w stanie.. jedzenie ok oprócz dwóch drinków w sobotę. Mam nadzieję, że w tym tyg treningi będą zgodnie z planem. Poniedziałek: 1. Placki z dyni i mąki ryżowej, krem z avokodo, whey z tahini 2. Ziemniaki, golonka z [...]

[...] gloikogen tzn nie ze same smieci tylko dajmy z 2800 czysto a 500 brudniej , a wiec teraz bede leciał tym planem zywienia co wam podeslalem bede sobie zmienial oczywsicie ryz/ziemniaki/kasze itd do posiłkow bede dorzucal warzywa nie za duzo ale dorzuce raz pomidorka raz ogorka i co cisnac tak az waga stanie w miejscu tak nasteonie jak bedzie stala [...]

[...] z bialym serem z warzywami albo z powidlami lub kasza/owsianka z orzechami i owocami suszonymi śniadanie II - 2 kanapki razowe z szynka, zoltym serem, warzywami obiad- kasza/ziemniaki, mieso(czasem z sosem czasem bez), warzywa grilowane/gotowane/czasem swieże podwieczorek-coś słodkiego/domowe ciasto kolacja- 2 kromki waza z serkiem typu almette + [...]

[...] WPC 5, mąka gryczana 50, cukinia 200; śliwka 65; 14.00: indyk udziec 100, basmati 1/3, pestki dyni 15, fasolka szparagowa 200; 17.00: kefir 400, migdały 10; śliwka 65; 21.00: mintaj 140, ziemniaki 200, mandarynka x2, awokado 65, siemię 15, szpinak mrożony 200. WTOREK Póki co umieram po wyrwaniu ósemki - właśnie mnie puszcza/puściło znieczulenie.

[...] ryżu basmati lub kaszy gryczanej lub jaglanej lub pęczak -7-8 kromek pieczywa Wasa lub krążków ryżowych -300 gr ziemniaków w mundurkach (polskich lub słodkich typu Bataty) (ziemniaki raz dziennie nie czesciej) -W posiłku po treningowym do porcji miesa lub ryby daj 90gr ryżu białego lub basmati biały lub 90gr makaronu. Tylko po treningu ryż [...]

Różnego rodzaju kasze, ryże, ziemniaki, bataty, dobrej jakości pieczywo, makaron, płatki zbożowe.

Wtorek-29.11-Masa tydzień 10 Dzisiaj mam więcej czasu więc leci wypiska,wczoraj po pracy już mi się nie chciało nic pisac :-P Wczoraj push siła,poszło w miarę spoko,w większości ćwiczeń dołożyłem parę kg,jedynie wyciskanie wąsko mi całkowicie nie wchodzi. Strasznie bolą mnie nadgarstki i zbytnio nie czuję tego ćwiczenia. Dzisiaj natomiast pull [...]

Tak wiem, ale wieczorem twarog poltlusty tylko z bulka ciemną jakąś, bo samego nie wyobrazam sobie go zjesc, w gardle staje. Wyszlo mi ze wieczorem mam najwiecej kcal, moze tak byc? Orzechy arachidowe zmienie na inne (ziemne/włoskie?) albo na pestki słonecznika, ewentualnie na migdały. Albo to i to hehe :P Musli jem bo platkow owsianych takich [...]

Orzechy ziemne do eliminacji. Daj za nie inne orzechy/nasiona, z wyjątkiem słonecznika. Do każdego posiłku warzywa. 40g marchwi, to na jeden gryz. Dawaj czasami ziemniaki, różne rodzaje kasz, tłuste ryby.

Kompleksowe multiwitaminy to bardzo kiepskie rozwiązanie, w potrzebie uzupełnienia poszczególnych witamin suplementację dobierać należy kierunkowo. Np: Do najczęściej deficytowych składników pokarmowych należą wit.d3, omega-3, wapń, magnez... wszystko jest zależne od Twojej strategi żywieniowej. Nie stosuje się witamin od tak, ponieważ nadmiar [...]