ziemniaki

I Śniadanie godz 7:00 1 kromka chleba z chudym bialym serem /serek wiejski / 2 jajka gotowane na miekko II Śniadanie godz 11:00 2 kromki chleba z szynka gotowana /ser żółty Obiad godz 15:00 ziemniaki i kurczak gotowany / warzywa na parze / zupa np: pomidorowa, jarzynowa Kolacja godz 18:00 tunczyk w oleju(olej odcedzony) / serek wiejski

Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka >>>

Gdzie ryby jaja, cały dzień ryż i kurczak urozmaicaj ją bo Ci się przeje i nie będziesz miał ochoty jeść. Porady tak jw. zdrowe tłuszcze warzywa zamiast ryżu nieraz ziemniaki makaron.

[...] ale nie wliczaj ich do bilansu oprocz kukurydzy, grochu, fasoli, bob czy tez kasze i ryże ciemne?, a czy ryż biały tez wchodzi w gre? dodam ze moje treningi sa głownie aerobowe i obwodowe z małym obciążeniem przed treningiem ryz brazowy/kasza a po treningu ryz bialy/ewentualnie ziemniaki Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-24 12:31:20

[...] 5:00 Płatki { 11:00 6 kanapek Chleb Razowy i wędnilna }{ 16:30 Obiad Kurczak z ryzem lub Schabowe Ryż ,bądz mielone ryz czasami ziemniaki } { 18:00. 6 kanapkek chleb razowy z wędliną } { 21:00 jajka smazone lub ryz z kurczakiem} [...]

[...] paraboiled + kurczak\wolowina Bialko dostarczaj z produktow takich jak mieso, jaja, twarog, ew. odzywka bialkowa Wegle z ryzu, makaronu(najlepiej z maki durum),kasza, ew. ziemniaki, chleb najlepiej razowy lub pelnoziarnisty Co do supli monster massa juz lepiej daj od razu po treningu i pozniej jakies 45 min po tym normalny posilek. Storma w dt [...]

ziemniaki,kasza gryczana,platki gryczane,ryz

posilek nr 1 - dobrze! posilek nr 2 - dobrze! i dlaczego reszta juz do bani???? pozostale posilki ukladaj podobnie: - cos z wegli: kasza / ryz / chleb zytni / platki / ziemniaki - cos z bialka: mieso, ryba, owoce morza, ewentulanie twarog lub serek wiejski - cos z tluszczu: oliwa, orzechy, awokado.. warzyw: cebula, warzywa na patelnie, sałata [...]

[...] więcej miesa i ryb, mniej nabialu. maslo z orzechow ziemnych zamien na orzechy inne niż arachidowe lub sam zrób z innych orzechów. jako żrodlo ww: rozne kasze, ryz, ziemniaki, makaron. baton możesz zjeść raz na jakiś czas. trzymanie w diecie słodyczy na stale jest fatalnym pomysłem. w kuchnia SFD znajdziesz ciekawe przepisy na zdrowe [...]

[...] nie mogę się jakoś dostosować.. przeczytałem mnóstwo przeróżnych artykułów (m.in. twój) ale nie potrafię ułożyć tej diety, po prostu unikam słodyczy, jem więcej warzyw, napoje zamieniłem na wodę, ziemniaki zastąpiłem ryżem, kaszą, pieczywo biało zamieniłem na ciemne. Tylko teraz nie wiem co jeść przed tym bieganiem żeby jakieś efekty były :/

ziemniaki zwiększyłem do 300g, ryż do 150g i masła nieco więcej jak wspominałem

dodaj do diety jakąś świeżą tłustą rybę uwzględnij też warzywa w każdym posiłku Zamiast zwykłego białego ryżu lepszą opcją będą mniej przetworzone źródła ww jak np.ziemniaki,ryż brązowy,kasza gryczana

Napisz co jesz i w jakich ilościach. Jak masz szybką przemianę materii to wal dużo węgli typu ziemniaki, kasze, ryże, owsiane i daj duży plus kalorii, a ty pewnie nie masz diety i takie są skutki

No własnie znalazłem diete na mase i zamierzam sie do niej przez najblizszy czas stosowac oto ona: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z [...]

ryze/makarony/kasze/ziemniaki + kurczak/indyk/wolowina/cielecina/ryby/jaja + tluszcze (chyba ze w tych wczesnijszych bedziesz mial) oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, migdaly duzo tego ;-)

Po treningu jak najbardziej, podobnie jak ziemniaki. W innych potrach skoncentrowalbym sie na zrodlach zawierajacych wieksze ilosci blonnika i skladnikow mineralnych jak kasza gryczana, jeczmienna, ryz brazowy, parboiled, basmati, makarony.

[...] gaxzowane zacznij wybierac w tych produktach weglowodany:płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki białko:piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela [...]

coś takiego spróbuj 1. platki owsiane + mleko + rodzynki + orzechy włoskie // 2. mięso + wegle + oliwa z oliwek // 3. to samo co w 2 (mieso to: ryby świeże lub mrożone, kurczak, wieprzowina, wołowina itp.. a węgle to ryż, makaron, kasze czasami ziemniaki możesz dać. // 4. jajka + chleb razowy // 5. twaróg + chleb razowy

Spokojnie jesteś w stanie upiec w piekarniku, cienko pokrojone i przyprawione ziemniaki/bataty. Niestety wymaga to trochę czasu na przygotowanie. Zapraszam do działu kuchnia sfd: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-07 10:32:11

[...] typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków [...]