ziemniaki

@Czawaj, kocham ziemniaki w kazdej postaci. Mama mi powiedziala ze jak sie wyprowadzilem to szykowala kg a nie jak ja mieszkalem 2,5kg.Smiala sie z tego bo ja do 15roku zycia zylem powietrzem i czekolada a energie czerpalem z TV %-) A ze Mama moja po gastronomiku byla to nie powiem jedzenie zawsze 1klasa.Jak do mnie wpada na odwiedziny to zawsze [...]

[...] się zaparcia. Wstaw swoją przykładową dietę. Niemniej jednak udałbym się na kontrolę do lekarza ( zrobiłbym również badania hormonalne ). Np. Dzis sniadanie jogurt + bułka, obiad ziemniaki + surowka i stripsy z piersi kurczaka (2szt), kolacja jogurt, bulka i kabanos. Nie rozumiem o co chodzi z 'niehigienicznym"? Myje sie codzienie (prysznic).

[...] 4:55min/km 2 minuty spacer Komentarz: Dzisiaj biegło się dość ciężko w ostatnich minutach, co nie było niczym dziwnym ze względu na straszną pogodę. Ostatnio eksperymentuję z większą ilością węgli (tj. około 100g) i widzę dobre efekty na treningach. Stosuję wolne węgle (Słodkie ziemniaki, warzywa, HDP Waxy Maize, czasem owoce leśne). Pozdro

[...] jeść :-D Lisus OMG mam siostrę! };-) zapraszam i chętnie zajrzę do Ciebie. Micha na dziś: śniadanie: omlet z wheyem, banan, mąka żytnia, olej kokosowy obiad: pstrąg, ziemniaki, fasolka szparagowa, pomidory, papryka, czosnek kolacja: 1 kawałek ciasta fasolowego, filet z kurczaka, jaglana Treningi 3 razy w tygodniu, zatem dziś nie, ale [...]

Ryż kasza makaron ziemniaki smacznego %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-08-11 20:01:15

[...] lamana 4*15 5b. Uginanie na tricek z talerzem 15kg 4*15 6a. Swing ketlem jednoracz 16kg 5*20 6b. Scyzoryk 5*20 Jadlo 1. Jaglana, truskawki, mleko kokosowe 2. Losos pieczony, ziemniaki, brokuly, mandarynka 3. Jaglana, awokado, kurak, polediwczka wieprzowa, kiszony 4. Fryty batatowe, burger wolowy, marchew, oliwa, truskawki, banan w formie mini [...]

Nie szklanka kawy z mlekiem razem 200 ml Ja juz po piatym posilku 4.pol bulki ze szprotkami i szklanka 200 ml czekolady do picia 5.obiad schabowy i ziemniaki I teraz 6.kawa 200 ml z mlekiem i kawalek ciasta

Wybacz drazekm, ale ja tu widzę tylko jeden posiłek (schabowy z ziemniakami), kilka kaw i kawałek bułki ;-D Tylko, proszę Cię nie pisz, że ten schabowy to faktycznie było pół schabowego a ziemniaki to puree z jednego ziemniaka.

[...] ale ja tu widzę tylko jeden posiłek (schabowy z ziemniakami), kilka kaw i kawałek bułki ;-D Tylko, proszę Cię nie pisz, że ten schabowy to faktycznie było pół schabowego a ziemniaki to puree z jednego ziemniaka. He praktycznie caly czas cos jem,koledzy w pracy ciagle mi to mowia :) Nie obiad chyba normalny,ale kiedys bylo wiecej na talerzu. Po [...]

[...] /SFD/2017/8/12/29588f1e423d4dc59e0b74de7f2e39f5.jpg To zaraz po treningu. /SFD/2017/8/12/47bca71b742440fcafaf7d56bbfcfc16.jpg Do tego jeszcze Pieczywo Burgery Hotdogi Ryż Może frytki/ziemniaki Ale muszę po to jechać bo pustki w domu. Z resztą pieczywo wolę jeść świeże niż dwu dniowe. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-12 14:24:01

[...] część z nich można wrzucić w postaci przetworzonej. Jednak u Ciebie przetworzone źródła węglowodanów lub cukry proste pod podstawa. W zasadzie tylko makaron razowy, który również jet dość przetworzony jest niezłym źródłem. Bazą powinny być kasze, ryże (niekoniecznie biały), ziemniaki, płatki zbożowe, a nie banany, pieczywo tostowe, ryż biały.

jeżeli chodzi o urozmaicenie to zamiast makaronu: ryż (brązowy, basmati), kasza gryczana, raz na jakiś czas ziemniaki.

[...] masło orzechowe TRENING 2. Whey Pudding + wafle ryżowe+ Granexy + banan + jabłko + nektarynka 3. Kurczak + ryż + warzywa 4. Pierś grillowana w sosie szpiankowym + pieczone ziemniaki + piwo + lód 5. Kurczak + wafle ryżowe + warzywa + ser żółty Gouda 6. Kazeina + wafle ryżowe + masło orzechowe http://i.imgur.com/rnhI9TGl.jpg SUPLEMENTANCJA: WPC, [...]

Wędliny, masła śmietankowe, olej kukurydziany do wywalenia. Daj jakieś solidne posiłki a nie chleby z wędliną. Kasze, ryże, ziemniaki, mięsa, ryby.

Kurczak Grillowana Kukurydza Ziemniaki konfitowane /SFD/2017/8/13/2431c0a01bbf4fdeb5c5847743904c06.jpg

Ziemniaki dobre, co Ty chcesz od ziemniaków ;-) Pieczone ziemnniaczki...Na obiad, kolację... Lepszy ziemniak niż chleb.

[...] masło orzechowe TRENING 2. Whey Pudding + wafle ryżowe+ Granexy + banan + jabłko + nektarynka 3. Kurczak + ryż + warzywa 4. Pierś grillowana w sosie szpiankowym + pieczone ziemniaki + piwo + lód 5. Kurczak + wafle ryżowe + warzywa + ser żółty Gouda 6. Kazeina + wafle ryżowe + masło orzechowe http://i.imgur.com/rnhI9TGl.jpg SUPLEMENTANCJA: WPC, [...]

[...] ciężko 13.08 DNT Ale basenowo, jak dzieciak pozjeżdżałam na zjeżdżalniach, mega dużo fajnej zabawy i śmiechu. Tylko jedna długość basenu na plecach. Brzuch dużo lepiej w stroju do pływania :-) Miska: I. Omlet z Wheyem, bananem II. Kurczak, ziemniaki, sałata,ogórek III. ciasto fasolowe, brzoskwinia, wczorajsza sałatka z kurczakiem

13 – 08 – 2017 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Jajka + kanapki https://iv.pl/images/59468322294861038322.jpg Ziemniaki + polędwiczka wołowa + sałata https://iv.pl/images/64980044895102067819.jpg Wafle ryżowe + BE FIT + masełka Ryba wędzona przywieziona znad morza halibut + razowiec [...]

Przecież ziemniaki to jedne z najlepszych źródeł ww. Chyba nie rozumiesz co się do Ciebie pisze. Ten banan jest zbędny. Olej kukurydziany, wędliny, masło śmietankowe etc do wywalenia, brakuje notabene kwasów tłuszczowych DHA i EPA oraz ALA. Zapotrzebowanie kaloryczne należy obliczać za pomocą specjalnie opracowanych wzorów matematycznych ( nie z [...]