ziemniaki

Jesli juz masz jesc te ziemniaki to jedz je w posiłku przed trenigowym z racji tego,ze maja wysoki ideeks glikemiczny.

Witam ponownie, jakis czas temu pisalamw tym dziale >POMOC DLA NASTOLATKI-PRECZ Z TLUSZCZEM<. Otrzymalam wtedy porady, zastosowalam sie do nich. 1. mam diete, ktorej przestrzegam. nie jem slodyczy,fast foodow 2. cwicze 2 razy w tyg silowo, 2 razy biegam na biezni po 30min, 2 razy pedaluje na rowerku, po 45min, 2 razy w tyg rowniez plywam zabkapo [...]

to w końcu przed czy po treningu???wiadomo, że nie jem 100g tylko więcej a wole ziemniaki z kurakiem niż ryż

Ziemniaki mają IG 90, więc cholernie dużo, jak na węgle złożone. Nie wiem, jak inni, ale ja bym unikał tego produktu. Co do ryżu to też należy być ostrożnym. Zwykły biały na pewno odpada, bo jego IG równe jest 80, więc też dużo. Ja jem brązowy, ale niedawno sprawdziłem i okazuje się, że jego IG nie jest wcale poniżej 50, lecz wynosi 65, aż 65! W [...]

Ale teoria IG jest "cholernie" kontrowersyjna, żeby nie powiedzieć bezwartościowa Ziemniaki uznałbym za produkt bardziej "naturalny". Dodatkowo mają właściwości alkalizujące, dlatego myślę, że w zależności od diety można znależć dla nich miejsce.

No ale cos będzie ? nie zaszkodzi na punkcie zdrowotnym ? ... a tak poza tym nie rob ze mnie idioty że ja bym zjadl to gdy jest posypane na ziemniaki czy cos logika że sie pije...

[...] zegar sie zawiesza w windowsie, a muzyka w winampie gra. Nie wiem juz co z tym zrobie po prostu nie mam pomyslu... Na zdjeciu wczorajszy obiad- panga w roznych bajerach i ziemniaki pieczone. Zaniedlugo dam wypis z treningu. *** WYPIS Z TRENINGU : Poprzedni trening klatki na stronie 22 Łydki: -Wspięcia na palce na smithie: [...]

[...] pekińska - 3,2 g cebula - 6,9 g burak - 9,5 g ogórek - 2,9 g rzodkiewka - 4,4 g sałata - 2,9 g Podałem takie przykładowe popularne warzywa, które znajdują się w sałatkach. Trzeba by było jeść tego w kilogramach, żeby był sens wliczanie tego. Oczywiście są ziemniaki, soczewica i parę innych produktów, ale to jest jakby zupełnie inna kategoria.

kufa te ziemniaki ... przypominaja mi wakacje, zawsze lazilem do baru na porcje takich pyrek z jakims wybornym mięsiwem jak przyrzadzasz te ziemniaczki ? bo chyba sam piekarnik nie wystarcza ?

[...] oliwa z oliwek, orzechy,nasiona,pestki. rano po przebudzeniu potrzebne jest szybko wchlanialne bialko wiec aeroby rob odrazu po kawie, zeby odstep od 1 posilku byl jak najmniejszy. posilek po aikido ni w piz... ni w oko posilek przedtreningowy - wegle zlozone - ryz, makaron, ziemniaki, kasza silke wrzuc do dni kiedy nie trenujesz aikido.

[...] wszamalem. góra-forte Nie powiem, ze nie... emilooos Wystarczy piekarnik. Ja ich nigdy nie robie, tylko najczesciej ojciec, ale z tego co widzialem, to po prostu kroisz ziemniaki w talarki, maczasz w oleju z przyprawami i do piekarnika az sie zarumienia. Wazne, zeby nie wyszly takie twarde deski. Adrian1310 Mysle, ze pociagne do konca tego [...]

wywal ziemniaki maja kolo 15 gram ww na 100 gram zenada... wysokie IG same minusy w kazdym posilku rozkladaj wegle, bialko (oprocz posilku przed snem) wszystko fajnie pieknie ale co tam robila plyta ENGLERTA

[...] +łyżka miodu+20g rodzynek = 550 kcal w szkole: z 4 - 5 kanapek (chleb żytni razowy) z serkiem lub szynką Obiad: I tu jem to co mama przygotuje: czyli jakas zupa a na drugie ziemniaki z mięsen i z surowka przed treningiem: Ryż biały (gotowany) 200g zalany maslanką(250ml) = 780 kcal Pod wieczor: Kanapki z szynką z 6 Kolacja: Ze 3 jabłka i kanapki [...]

Ty Ziemniak Padło Ci na głowe od tych sterydów,gdzie Ty tam widzisz gramy?Napisałem w proporcjach!A z tym twoim 44 pump :))) to możesz iść na pole ziemniaki przewalać, bo patrząc po zdjęciach to do czego innego sie nie nadajesz!

[...] (w szkole) godz. 10.00 -chleb razowy z serkiem wiejskim lub rybka jakas badz szyneczka -nastepnie to samo o godz. 13.00 obiad: godz. 15.00 -ryz lub ziemniaki badz makaron albo kasza gryczana(co drugi dzien co innego) -surowka+oliwa z oliwek -piers lub noga z kurczaka przed treningiem 17.00 -owoce,warzywa -chleb razowy [...]

[...] (w szkole) godz. 10.00 -chleb razowy z serkiem wiejskim lub rybka jakas badz szyneczka -nastepnie to samo o godz. 13.00 /SZYNKA NAJLEPSZA obiad: godz. 15.00 -ryz lub ziemniaki badz makaron albo kasza gryczana(co drugi dzien co innego) -surowka+oliwa z oliwek -piers lub noga z kurczaka /ILE CZEGO? przed treningiem 17.00 -owoce,warzywa [...]

[...] - ryby (dorsz,morszczuk,mintaj,tuńczyk) - szynki drobiowe - odżywki białkowe, batony Jako źródła weglowodanow polecam : - ryż - płatki owsiane - makaron razowy - kasze - ziemniaki - mnóstwo warzyw - owoce (radze ograniczyc tylko do porannych posiłków, ew. potreningowych) Jako źródła tłuszczy polecam : - orzechy - tłuste ryby - oleje tłoczone [...]

[...] jest juz za pozno - zalezy mi na redukcji - nie jestem sportowcem ani kulturysta wiec nie musze stosowac sie do tej zasady, bo moj trening az tak nie wyczerpuje 2. Pieczywo, ziemniaki, kasze, makarony wcale mi do szczescia potrzebne nie sa i przez ostatni miesiac, od kiedy stosuje te zasady, wyeliminowalam je zupelnie, co mi bardzo odpowiada. [...]

[...] Sniadanie 1- Płatki musli na mleku, chleb wasa razowy z tuńczykiem z puszki lub serem 30min przed obiadek 1 kapsulka Olimp Thermo Speed Obiad ( przed treningiem): 2 - ziemniaki z wołowiną odtłuszczoną maslanka do popicia Po treningu: -chleb wasa z łososiem lub poledwica wołowa Przed snem: 4- jogurt naturalny jedno jajo gotowane chleb wasa [...]

najbardziej w oczy zucaja sie te platki, nie lepiej jakbys je przed i po treningu zamienil na kasze/ryz/ziemniaki?