[...] również jakichkolwiek zasad, same kwasy. Odkwaszasz to albo warzywami, albo owocami, np. rodzynki, morele suszone do platków. Następna sprawa to posiłek przedtreningowy. Te ziemniaki to porażka. To węgle proste, które się nadają na posiłek potreningowy, ale przed treningiem muszą być niskie. W posiłku potreningowym brakuje w ogóle węgli. W [...]
[...] 16:15 dwie babeczki z kurczakiem w srodku albo kielbaski w ciescie i jakis batonik cokolwiek slodkiego 18:00 obiad kotlet mielony albo piers z kurczaka kasza gryczana czasem ziemniaki jak mam czas gotowac salatka 20:00 silownia 21:15-21:40 puszka tunczyka w oleju z cebulka i kukurydza mniej wiecej 24 ze 2 kanapki z serem i miesem Chcial bym [...]
Dzień 7 Sen : ok 9-10h Stan : pełen sił/ bez zakwasów Trening (basen): 40x25m = 1000m 500m kraul 500m żabka Dieta: Śniadanie(11:30) - jogurt ze zbożami(200g) II śniadanie(13:30) - 5 nektarynek Obiad(14:30) - 4x200g pierś z kurczaka + ziemniaki + surówka Posiłek po treningu(19:00) - jajecznika z 5 jaj + sałatka z kukurydzą
[...] pełno ziarniste dodaj warzywa i źródła tłuszczy A najlepiej jakieś miesko tłuściejsze III posiłek makaron filet z kurczaka sos słodko kwaśny z warzywami IV filet z kurczaka ziemniaki surówki V posiłek 2 naleśnik z serem dodaj oliwę z oliwek 3 i 4 to przed i po treningowy? no i więcej warzyw nie wystarczą tylko w 1 posiłku. Zmieniony przez - [...]
[...] od ich chęci)krótka jazda rowerem(jeżeli to konieczne) Co lubisz jeść na śniadanie:chleb/chleb albo bułka Co lubisz jeść na obiad :ziemniaki+mięso ulubiony posiłek/tak samo lub frtyki Co jako przekąskę :tak samo/kanapka lub cos słodkiego Co jako deser :cos słodkiego/coś słodkiego czekolada lub batonik [...]
[...] sporty : Boks - teraz rekreacyjnie 2 razy w tygodniu) Dostęp do sprzętu: Ławeczka plaska, gryf prosty, hantle Dieta : jem co 2 godz. żre twarogi (ok 125 g. na dzień), spozywam jaja kurze (min. 3 dziennie), ziemniaki zamieniłem na kaszę gryczana i ryż i tyle na razie Przeciwskaznania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Elite Whey Protein
[...] z oliwek +warzywa +przyprawy 3posiłek przed treningowy 200g kuraka 150g ryżu białego/parboiled/brązowy/kasza 20ml oliwy z oliwek +warzywa 4posiłek po treningu 200 g kuraka ziemniaki 5posiłek :http://www.sfd.pl/Jajka_faszerowane-t469659.html (3-4 jajek łosoś jakieś warzywa) W dni kiedy mam MMA 1posiłek:śniadanie 100g płatków owsianych 125g [...]
[...] : łydki i uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: niestety bardzo rzadko, lubię basen Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa,ziemniaki czasem jakiś ryż lub makaron z mięsem Co jako przekąskę : batonik, czekolada Co jako deser : lody, słodycze Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy [...]
Taki przykład... Povetkin walczy z Firthą itp bumami... Ali z Quarrym,Lyle'm lepszymi. Kto bedzie lepszy ?Kto zrobi lepszy postęp.To jest ważniejsz niz koks. O wyżsozści koksów mówią zawodnicy,ktrózy sukcesów nie osiągają,i tym tłumaczą swoją ułomność z lepszymi zawodnikami... A nie patrzą na odchylenia,kontry...Technikę.Zbicia.itp. BOKS,to [...]
[...] kasza / ryż + jakiś dodatek, jak krótko pracuję to staram się tutaj rybę wkręcić. • 17:00/18:00 – obiad / posiłek po treningu – raz w tygodniu ziemniaki, raz w tygodniu makaron brązowy, pozostałe dni kasza i ryż + 2-3 razy w tygodniu pierś, pozostałe dni inne części kurczaka, zamiennie z wieprzowiną i rybkami. [...]
mass activator = kotlet+ ziemniaki w proszku - więc nie pytaj sie jakie efekty są po zjedzeniu obiadu w gorszej jakości jesli chodzi o piwo i kreatyne - to tez ktoś Ci nawciskał kitów - jak sie napijesz piwa raz w tygodniu to nic sie nie stanie(mowa tu o 1-2 piwach) i odnośnie http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_M-Stak-opis2378.html [...]