ziemniaki

Ziemniaki , płatki ( jaglane np.)

[...] posiłek, to proponuję zamiast oliwy wrzucić wiórki kokosowe i wymieszać takie 15g z twarożkiem (pychota!). Pamiętaj, że możesz przemieniać źródło węglowodanów i białka, czyli np. zamiast kurczaka i ryżu zjeść indyka oraz makaron albo ziemniaki (tylko bez sosów i masła). Pamiętaj o uwzględnianiu wszystkiego w jadłospisie i liczeniu kalorii :-)

[...] do tego możesz śmiało dołożyć jajka ugotowane na miękko, porcję warzyw 3-4 tego typu kanapki i otrzymujesz pełnowartościowy posiłek. 4 posłek obiad domowy obiad najczesciej ziemniaki + mieso + jakas suruwka lub zupa Nie mam żadnych zastrzeżeń. 5 posiłek przed treningiem 100g ryzu + 100g kurczaka Dorzuć porcję warzyw. 6 posiłek po treningu 100g [...]

[...] okolo 18-18.30 -150 g piersi/panga -250 g ziemniakow -20ml olowy - brokuły / sałata ze śmietana . 32,57,20 potreningowy ? tluszczy unikaj po treningu, ziemniaki zamianiaj na ryz biały 21 -serek wiejski/twaróg 200g -20 ml oliwy 22 ,4 , 20 ok, imo lepiej twarog W sumie 173 - czyli 1.9 na 1 kg masy ciała, 136 , 180 I [...]

Moim zdaniem ta oliwa z oliwej w tych daniach jest nie potrzebna. i dorzuć ziemniaki do diety :) ponadto ostatni posiłek zamiast makreli polecił bym serek wiejski lub tunczyka w wodzie

[...] lubię tez zjeść płatki owsiane na wodzie a po nich tatar. Węgle to u mnie z rana tylko owsiane lub naleśnik z maki owsianej lub razowej, a w reszcie dań są to ryż, makaron, ziemniaki i wszystkie kasze z jaglana na czele. Tłuszcze zazwyczaj te w postaci płynnej tj lniany, rzepakowy, oliwa ( lub po prostu oliwki) dolewam do węgli i mieszam, lub [...]

[...] w duzych ilosciach, ale pokarmy dobieraj w granicach zdrowego rozsadnu, np poleganie na chipsach i hamburgerach nie jest najrozsądniejszym rozwiazaniem, ale juz mieso, ziemniaki i surówka - są si. Warto przeczytac sobie 10 wskazowek zywieniowych do tego mozesz do kupic gainera - i popijac nim slabsze kalorycznie posilki. Wybór - szeroki, [...]

[...] celu tych warzych uzywacie ja daje duzo warzyw gdzie jest blonnik jak np fasolka szparagowa czy brokuly jezeli wegle w posilku sa ubogie w blonnik jak np ryz bialy czy ziemniaki czy makaron bialy , wychodzi na to samo jakbym jadl brazowy makaron czy brazowy ryz . Proste i skuteczne , do tego radze nie przesadzac z dawaniem zbyt duzej ilosci [...]

[...] profil makro. Dodaj np do jakiegos posilku rybe czy wolowine . Tluszcze tez np kilka zrodel i tyle. Ja np zjadam sobie 2 posilki z platkow owsianych , przed treningiem ziemniaki po treningu ryz , tluszcze daje z masla orzechowgo rano potem z zoltek do omletow z platkow , na noc lniany + olej rybii . Urozmaicenie ale nie przekombinowanie .

[...] ile tego jest, może mi się łaknienie zmieni, ale pamiętaj, że do tej pory zapijałem to kilkoma piwami i/lub wina butelką, do tego obfita kolacja z żoną (parówki w boczku, ziemniaki zapiekane i kawior, sushi, sery do wina, dojrzewające szynki, a wszystko od 22 w górę) więc byłem pełny... teraz zacząłem ruch, ale jakoś nie czuję głodu i potrzeby [...]

Nie jest to moja dieta tylko codzienny posilek Sniadanie : (roznie) 1.Płatki owsiane + mleko 0,5 % lub 2. Płatki Cheerios + mleko 0,5 % Obiad: Najczesciej: 1. Ryż z sosem słodko kwasnym ( oczywiscie z kawaleczkami kurczaka ) lub 2. Kurczak Gotowany + Ziemniaki z koperkiem Kolacja: 1. Bułka (z ziarnami)z serem zóltym + zielona [...]

Śniadanie 7:00 Mleko + płatki owsiane "Górskie" i serek wiejski, orzechy włoskie II śniadanie 9:40 1 grahamka + chuda szynka drobiowa/pierś z kurczaka + ser żółty i jabłko, tran 2 kapsułki III śniadanie 12:35 1 grahamka + chuda szynka drobiowa/pierś z kurczaka + ser żółty i jabłko, tran 2 kapsułki Przed treningowy 15:30 [...]

Śniadanie 7:00 Mleko + płatki owsiane "Górskie" i serek wiejski, orzechy włoskie II śniadanie 9:40 1 grahamka + chuda szynka drobiowa/pierś z kurczaka + ser żółty i jabłko, tran 2 kapsułki III śniadanie 12:35 1 grahamka + chuda szynka drobiowa/pierś z kurczaka + ser żółty i jabłko, tran 2 kapsułki Przed treningowy 15:30 [...]

[...] skoncze go bede zadowolony z siebie :) ogolnie chce ulozyc trening 3 dni w tyg silka + 2 dni rower/bieganie teraz ide poszukac na forum cos o diecie czym moge zastapic np ziemniaki itd, powiem ze ja teraz malo jem i przestalem pic gazowane odzwyczailem sie czipsow tez nie jem, kebabow i te sprawy pije soki i wode zrodlana nie gazowana a co do [...]

[...] 100g ryżu brązowego banan B:45g/WW:150g/T:4g kolejny posiłek 17:00 oliwa ryba warzywa trochę razowca B:30g/WW:2g/T:45g kapsułka lub dwie dyma burn xtreme aeroby 45min 20:00 kolacja ziemniaki mięso 23:00 twaróg półtłusty 300g, oliwa z oliwek 20g, pomidor, papryka lub ogórek B:35g/WW:25g/T:28g dodaj więcej warzyw aeroby rób w nt najlepiej

[...] 100-150g - surówki (czerw. Kapusta lub biała kapusta) Posiłek 4 (przekąska) - Godzina 15:30 /zjedz normalny posilek Posiłek 5 (Obiad II ) - 16:20 200g - ziemniaczki /ziemniaki mzoesz wrzucic po treningu, przed zjedz ryb braz/kasze lub makaron durum mięso/ryba pieczona, grilowana, smazona na teflonie warzywa Trening - 17:30 Posiłek 6 [...]

[...] 46 536,4 kcal 4. Przedtreningowy: - Makaron pełnoziarnisty 150g b 17,5 t 3,9 ww0 110 kcal - chuda wołowina B20,1 T3,5 WW 0 Kcal 113 - Warzywa 2 ziemniaki pozne b 2,8 t 0,2 ww 28,8 112kcal - Olej lniany b0 w 0 t 10 kcal 88,4 424kcal TRENING 2 banany b2 t 0,6 ww 43,6 kcal 190 5. Kolacja: - ryż biały [...]

[...] z jogurtem lub mlekiem, jabłko lub inny owoc, kawa z mlekiem. Obiad to jakieś chude mięso lub ryba z dużą ilością sałatki i do tego ryż lub jakaś kasza, bardzo rzadko ziemniaki. Podwieczorek to albo orzechy, albo kilka surowych marchewek do tego jogurt lub chudy twaróg. Na kolację zazwyczaj albo sałatka np z kurczakiem , albo jakaś rybka z [...]

[...] nie koniecznie jest dobry pomysł? Podobnie ma się kwestia do cięcia kosztów - gdzie miejsce na warzyw? Bo ich tutaj nie widze, podobnie z owocami, czy chociażby - tłuszczami, nie wspominając o całkowitym braku omega-3. Może zjedz mniej, a lepiej jakościowo, skoro z kasą ciężko? Zamiast makaronu możesz wprowadzić ziemniaki - będą lepszym wyborem.

[...] rzepakowy oraz oliwe extra virgin która dodaje do posiłków wcinam równiez jakies orzechy , słonecznik, posiłki dośc często zmieniam oczywiście czasem zamiast makarony jem ziemniaki. Staram się też aby nie było monotoni w jedzeniu. Co do warzyw to mam sporo słoików ;) no i sałatki ale tego nie uwzględniłem w rozpisce. Zmieniony przez - [...]