ziemniaki

[...] beztłuszczowej, a przedwczoraj miałem kanapkę z oliwą, mozarellą, pomidorem i rucolą oraz świeży sok warzywny i sałatkę owocową. Na obiad dziś mam łososia z szałwią i ziemniaki w mundurkach, wczoraj miałem udziec z kurczaka pieczony z migdałami i kuskus, przedwczoraj miałem danie wegetariańskie z soczewicą. A w menu czeka mnie jeszcze [...]

[...] na siłce,drugie danie około 16:00 zupa z ryżem i warzywami po zupie 1 tabletka Omega 3 OLIMP Siłownia Trening FBW, drugie danie zazwyczaj mięso (drob,wolowina,wieprzowina) + ziemniaki + warzywa 100g + dwa-trzy smażone jajka Tutaj nie liczę zapotrzebowania, bo różnie to bywa,na to nie mam wpływu [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). [...]

popraw posiłek przed i potreningowy ! Daj tam: Ryż/kasza/makaron/ziemniaki + pierś z kurczaka/chuda ryba I nie dodawaja to tych posiłków tłuszczy !

przerzuć sie na ziemniaki i też dobrze na tym wyjdziesz

[...] warzyw - owoce niestety trzeba liczyć na redukcji bo wiele zmieniają (i utrudniają). Na redukcji warto liczyć wszystko. Węgle w warzywach skrobiowych są niemal identyczne z tymi z ziaren. Taka np. marchewka, ziemniaki, bataty to dość poważne źródła węgli. Kurczak KFC... Wyjątkowy termogenik. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-03-22 14:30:00

hmm, przykładowy jadłospis... np. śniadanie 3jajka plus 2kromki chleba z masłem. obiad cały talerz zupy, kotlet mielony, ziemniaki- na oko powiedzmy 200g chodź to bardzo na oko... surówka 100-150g. kolacja 3kromki chleba z masłem i serem np. W między czasie czasem jakieś ciastko, owoc. Częściej ciastko. Pierwszy posiłek jem ok. godziny max. 2godz [...]

[...] dnia wegle o niskim IG ryz paraboliczny/brazowy,makaron durum/razowy,kasze jeczmienna/gryczana,platki owsiane,razowiec jedynie po treningu moze byc zwykly ryz/mkaron czy ziemniaki,pamietaj o warzywach i oliwie,przed treningiem czy je dodasz zalezy od ciebie jak nie czujesz sie ociezale to ok.pamietaj o rybach i czerwonym miesie cy czasem [...]

Polacy zamieniają ziemniaki w wódkę, ale tłuszczu w mięśnie jeszcze nikt nie potrafi...

[...] bez budulca, wiec postanowiłem dziś o niego zadbać. Zaczne od produktow które dziś zakupiłem i z których głównie będzie się skladala nowa moja dieta. Wegle: Ryż, kasze, ziemniaki, wafle ryzowe. Bialko: jajka, serek wiejski, pierś z kurczaka i inne mięsa, jogurty (mam je za darmo bo mamuśka pracuje w Danone.hihi) Tluszcze:oliwa z oliwek, [...]

Oczywiście zamiast makaronu będę jadał ryż lub ziemniaki bo bym ten makaron pewnie w końcu zwrócił :) Z mięsa niestety jadam tylko kurę, a 4x dziennie ładuję takie posiłki bo jest mi wygodnie przygotować rano 400g kury z warzywami w piekarniku i mieć na 4 posiłki. Oczywiście będę to zamieniał na jakieś ryby bądź jajko tak żeby makro i kalorie były [...]

[...] b. zły pomysł. Białko: kurak, wołowina, twaróg, sery, ryby (przynajmniej 2 razy w tygodniu) funkcjonalnie - odżywka białkowa. WW: KASZE RÓZNE, ryże - biały po treningu, ziemniaki (frytki z piekranika, pieczone na papierze do pieczenia - po treningu), płatki owsiane, Kasza kus kus - super po treningu, makaron pełnoziarnisty, Tłuszcze: Oliwa, [...]

[...] popadnie staram sie o zapotrzebowanie białka jedynie :) na śniadanie zjadłem 2 dewolaje z piersi z kurczaka (mało= kacyk %-)) na obiad schabowy z piersi z kurzczaka ok 250g ziemniaki ok 150g, a teraz ostatni posiłek twaróg półtłusty i robie na jutro do szkoły pastę z tuńczykiem i jajkiem ! pozdro ! siła ! Zmieniony przez - kubston1997g w dniu [...]

A może masz nietolerancje np na gluten skoro piszesz że masz rewolucję po produktach macznych ? Może na jakiś czas zrezygnuj ,zostaw ryż ,kaszę ,ziemniaki i jedź więcej tłuszczy kosztem węgli , u mnie pomogło i brzuch bardzo szybko zrobił się płaski a też miałam taki Sudety , nie było tam wiele tłuszczu ale odstawal.. No i rób ćwiczenia na [...]

[...] lub jajka z razowcem na oliwie z warzywami,w 2sniadaniu za malo wegli co to sa 2kromki,do obiadu mozesz dorzucic oliwe,po treningu zjedz sobie ryz bialy/ziemniaki lub makaron zwykły,w posilku wieczornym brak wegli,jogurt nie bedzie najlepszy,do kolacji dorzuc sobie oliwe co do zamiany miesa/ryby to jest to najlepsze zrodlo [...]

W dzienniku ma być tyle, ile w bilansie, napoje się nie liczą, chyba że tak jak mówi aferka, mleko z nich, ew. słodzone. Marchewka z selerem tak: wliczamy strączki, ziemniaki i warzywa korzeniowe w większych ilościach (a podejrzewam, że tej marchewki nie jesz 50 g). ;-) Jogurty, które są w sklepach w małych ilościach nie zaszkodzą, o ile nie mają [...]

jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Nie musisz jeść aż tylu posiłków-nie jest to wygodne. Spokojnie możesz jeść 3,4 czy 5 posiłków i będzie równie dobrze,o ile zjesz wszystko co zaplanowałeś Co do produktów to ryż biały zastąp źródłami o większej zaw.minerałów jak kasza gryczana,ziemniaki,ryż brązowy czy parboiled/makaron pełnoziarnisty

ziemniaki zamień na ryż lub kaszę gryczaną

jasne, mozna sobie od czasu do czasu pozowlic na takie rzeczy to nam na pewno nie zaszkodzi a psychicznie pomoze. Co do koktajlu potreningowego ... slaby, jest w nim smietana, surowe jaja itd. lepiej zainwestowac w gainera, a pozniej zjesc jaknajszybcie ryz bialy/ziemniaki + chdue mieso/ryba. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-27 11:21:33

zrobię to http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Serniczek_z_patelni_na_szybko-t598239.html o 13 zjedzony rosołek o 16 ziemniaki mięsko i ogóras około 19 wszamam serniczek z patelni 250g twarogu 4 jaja 0g odzywki białkowej Wucha dzieki za rade zrobiłem sobie sernik na kolacje i jest pyszny dodałem 100g mieszanki bakalii Zmieniony przez - kozdek w dniu [...]