ziemniaki

Spróbuj np: 13:00 ryz + piers + surówka o 16:00 ziemniaki pierś surówka podbijaj kalorie. Jesli masz dojście do takiego mięcha to korzystaj.! :) ja miesiąc temu ważyłem 59.5 kg wczoraj wchodzę na wagę a tu 64.5kg przy wzroście 160cm a ty dopiero zaczynasz z dietą tak.?

ale w czym problem? daj zwykły pełnowartościowy posiłek. mięso + węgle + tłuszcze + warzywo , dla przykładu u mnie praktycznie zawsze na koniec dnia wlatuje różowy łosoś pacyficzny + ziemniaki + kiszone ogóry + orzechy macadamia.

Gdzie w tej diecie jest TŁUSZCZ?! Dlaczego wyrzucasz pełnowartościwe ziemniaki a jesz jakieś "jogurty"? Piszę w "", bo polskie jogurty to biały klajster, a nie jogurt#-P

[...] surówka jesienna lub z modrej kapusty olej lniany 16:00 gotowane mięso mielone wieprzowe lub z indyka (klopsiki) kasza gryczana TRENING 18:30 pierś z kurczaka, ryż biały lub ziemniaki 21:00 twaróg półtłusty 100g oliwa z oliwek sałata lodowa PYTANIA: 1. czy mogę trening przenieść między dwa ostatnie posiłki lub zupełnie po ostatnim posiłku? np. na [...]

Co do zasad żywienia myśle że też powinienem coś z tym zrobić bo jak na tą chwile to jest to standardowa polska kuchnia czyli kotlety, pierogi, ziemniaki, potrawy z makaronem, ryżem oczywiście do każdego z dań dochodzą warzywa ale podejrzewam że nie są przygotowane tak jak by należało. Wyeliminowałem całkowicie fast foody.. to taki jedyny plus. A [...]

Więcej tłuszczy...bo mas bardzo małą ilość (podroby, schab, karkówka ) zapewnisz sobie białko i tłuszcz - a to tanie produkty. Wrzuć owoce, wrzuć też węgle na kolacje, dodaj ziemniaki, zupa ogórkowa to takie ogolnie powiedziane (dobrze byś wiedział, z czego robiona) Posiłek 2h po siowym to za długi okres czasu, dobrze zjeść do godziny. Poza tym [...]

[...] o niskim ig, raczej normalnie za dnia. Po treningu możesz dać o wyższym, ja czasem daje np kasze jaglana, ale to raczje jako urozmaicenie niż stały element. Makaron i ziemniaki chyba też mogą być. Apropos tego co napisał kostek to oprócz brązowego też dobry jest basmati. Mi bardzo smakuje, jest dobry, tylko troche drogi, ale w tesco można [...]

[...] niż białka. A to białko to tak przy okazji, bo i tak będzie musiał dać do tego białko zwierzęce, ale może np dać wtedy 150g piersi zamiast 200g i będzie dobrze. No a ziemniaki to nie są takie super. Lepsze są jakies ziarna, kasze, czy tego typu rośliny. Ale jak lubisz to czasem możesz spokojnie sobie zjeść, nic złego się nie stanie. Tylko [...]

[...] srednie Duzo bym dal zeby poznac cykle dolpha na takie pociecie jakie prezentowal. Co prawda takie gwiazdeczki maja latwo bo wszystko pod okiem specjalistow Uriel, znasz sie na dietach niezle - powiedz mi jak powinien wygladac przyzwoity obiad glowny na diecie tluszczowej jesli ani makaron, ani ryz, ani ziemniaki, ani chleb sa niewskazane...

[...] podsumowanie: 27g bialka, 54g weglowodanow, 18g tluszczu obiad: zupa pomidorowa z ryzem // mysle nad ominieciem tej czesci obiadu :] mieso z piersi kurczaka - 200g ziemniaki - 200g salatka z czerwonej kapusty podsumowanie: 63g bialka, 135g weglowodanow, 12,5g tluszczu TU Z KOLEI WSZYSTKIEGO ZA DUZO - BIALKA I WEGLI... posilek [...]

[...] w wersji wędzonej tylko. Coś tam zawsze wykombinuje ale robie cały czas dania proste nie złożone bo zbytnio gotować nie potrafię . Szukam różnych alternatyw jem ryż makaron ziemniaki na przemian jeśli chodzi o węglę do pracy zawsze biore bułki graham ew. jakiś makaron z warzywami albo delikatną sałatkę z makaronem. Białka to u mnie głównie serki [...]

Ok., w oparciu o artykuł, który poleciłeś rozpisałem taką dietę (6 posiłków): Posiłek nr 1, godzina 8.00-10.00 (zależy kiedy wstanę) - Płatki owsiane (100g) na mleku 0,5% (200g) - 3 jaja na miękko. Wartość energetyczna: ok. 575kcal Posiłek nr 2, godzina 11.30-12.30 - Ryż biały (50g) z oliwą z oliwek (10g) - Ser twarogowy półtłusty ze [...]

pierwszy i ostatni raz zjadłem ser biały ze szczypiorem... od tej pory będę jadł tylko na słodko, bo takim mogę się zajadać non stop.. a 4 łyżki cukru zważywszy na to, że mam baardzo szybką przemianę materii nic nie powinny zaszkodzić. Ostatecznie po poprawkach moja dieta będzie wyglądać tak: Posiłek nr 1, godzina 8.00-10.00 (zależy kiedy wstanę) [...]

[...] - białko, węgle o niskim Ig, warzywa, bez tłuszczy. Posiłek potreningowy - to samo co w przed tylko że zamiast niskich węgli mogą być wysokie np. ryż biały albo ziemniaki. Tu tez bez tłuszczy. Posiłek ostatni - kazeina czyli białko z twarogu, tłuszcze i warzywa. Do pracy to możesz zamiast mięsa robić sobie wędlinę własnej roboty. [...]

owoce daj po. Przed ryz/ ziemniaki/ platki owsiane/ czasem makaron

[...] Z nabiałem nie przesadzaj, Twoja dieta jest uboga w omega-3, dorzuć jaką rybę, orzechy, ew. olej lniany/rzepakowy zimnnotloczony. Oliwa z oliwek, jako jedyne zrodlo tluszczu - to opcja raczej przeciętna. Dlaczego jesz wyłącznie drób? Zamiast jeśc kasze kuskus - dorzuciłbym np. ziemniaki. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-12-25 15:47:01

[...] lekarza dostał leki które obciążyły nerki wiec i na nerki dostał leki a te obciążyły wątrobe i się kółeczko zamknęło %-) D-) Ja od dawien dawna jem apsargin, sól potasową i ziemniaki. 4 gr potasu to max ale czesto zahaczam o 3 z górka ale potas mam na poziomie 4,5 bo do tego leci dziennie minimum 600-800mg wapnia i sód. Gdybym jadł sam potas to [...]

Wyrzuc ryz dmuchany, ziemniaki zamien na ryz, dodaj zdrowe tluszcze, bo tu nie ma ich wogole, przed biegami lepiej nic nie jesc

[...] i białko ?? carbo tlumaczylem Ci wyzej, białko w celu uzupełnienia aminokwasów (najwazniejsze!!) Czy na redukcij stosuje się też takie coś z tą suplementacją potreningową ?? tak, chociaz jak juz wyzej pisali ja zamiast carbo bym stosowal zwykle jedzenie (ziemniaki, rozgotowany biały ryz...) Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-03 06:05:51

W takim razie skąd wsiąść tyle tłuszczu? Mimo ze mam makrele dość sporo oliwy to jeszcze troche brakuje? Każdy mówi ze tuńczyk w sosie własnym lepszy niż w wodzie a ryz brązowy lepszy niż ziemniaki