ziemniaki

3. -100g ryżu białego i ziemniaki 200g -do tego zawsze wcinam makaron z ryżem i jakimś sosem łokurva ogienn ... ziemniaki ryz i makaron - zaiebiesty obiad Wal diet@nabol ... Zmieniony przez - krzychugod w dniu 2009-02-19 10:38:53

Posiłek pierwszy (rano -> 6:30): 820kcal, 53,7g B, 68g WW, 35,2g T - Płatki kukurydziane 50g + 250ml mleka OWSIANE - Białko 30g + 250ml mleka PO CO CI BIALKO, NIE LEPIEJ JAJKA? - Kabanosy50g WYWAL TEN SYF Posiłek drugi (w szkole -> 10:30): 500kcal, 25g B, 50g WW, 55g T - Chleb z salami/szynką CHLEB ZYTNI RAZOWY Z MIESEM GOTOWANYM, SZYNKA [...]

[...] z szynką/kurczakiem Kromka z serem / szynką / kurczakiem zwieksz ilość Jabłko + banan 3. Obiad ( ok. 15.00 ) Surówka ( owocowa/warzywna ) + oliwa z oliwek Jajecznica + ziemniaki wywal ziemniaki , daj kasze , ryz , makaron Piersi kurczaka/indyka 4. Po Treningu ( ok.18.30-19.30 ) carbo 30-40 min po : Makaron/Ryż z jogurtem/kefirem + [...]

...a ja dzis polędwiczka z grila: do tego ziemniaki pieczone w sreberku - tylko 3 male sztuki wpaldy wiec tyle co nic mega zayebista na sprobe chcialem upiec - i wyszlo tak ze w kazdy likend (az do znudzenia chyba) bedzie taka szama fakt-3h wyjete z dnia (rozpalanie grila + pilnowanie) ale ***** warto!

[...] OFF DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: 5jaj - jajecznica + siemie lniane + 3 kaps GO3 Posiłek II: Kurczak 100g, ryż 800gram, warzywa Posiłek III: Mintaj 120gram, 80 g ziemniaki, 20ml olej lniany, +2kaps GO3 + 1 kaps sylimaronu Posiłek 4: Makrela , warzywa +olej lniany Kolacja I: Makrela + warzywa + orzech wloski Kolacja II: Serek [...]

Bakłażan psiankowate , cukinia dyniowate :-)) Trochę inny skład, ale w obu przypadkach 80-90% woda i trochę inny rozkład mikro i makroskładników. Ale też myślałam, że są w tej samej rodzinie%-)

[...] po rozdaniu indeksow... malo jakosciowo ale nadrobilem kalorycznosc bo od 9 do 14 nic nie jadlem bo rozdanie indeksow przedluzalo sie w nieskonczonosc... dopiero o 14 te ziemniaki) -17:30 ryz 50g papryka 100g 150g kurczak(potreningowy) -w pracy okolo 20-20:30 salatka z kurczaka Trening: Klata: -Wyciskanie sztangi na plaskiej 3x 15->65kg [...]

[...] odpowiednie? Od środy chcę aby dieta wyglądała mniej więcej tak: 1 posiłek-płatki owsiane z wodą zamiast mleka + jajka lub to co teraz jem na śniadanie 2 posiłek-ryż/makaron/ziemniaki + kurczak/wieprzowina/wołowina 3 posiłek-serek wiejski + i tu nie wiem co z tymi bułkami zrobić, na co je zamienić :( 4 posiłek-ryż/makaron/ziemniaki + [...]

jestem w domu juz:) no wszystko miksuje teraz. wlasnie zmiksowalem mieso+ziemniaki i sos i czekam az ostygnie:)

wlasnie zmiksowalem mieso+ziemniaki i sos i czekam az ostygnie:) podziwiam Cię, że to zjadłeś %-) zdrówka życzę :-))

[...] po treningowy, kurak 250g, ser zolty 30g, mala bulka pszenna 60g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92417d69c0e7494789fea8c89950ae47.jpg przed wolowina 200g, ziemniaki 260g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7be4639028544eabbd774b7a9473fed8.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-17 22:54:00

[...] Jogurt naturalny z musli Jajko albo dwa oliwa Warzywa II posiłek: Chleb ciemny pełnoziarnisty Serek wiejski orzechy włoskie Warzywa III posiłek (przed treningiem) Ryż/Kasza Ew. ziemniaki Ryba/Mięso (kura,wieprzowina) IV posiłek (po treningu) ziemniaki mięso/ryba V posiłek Serek twarogowy Chleb ciemny pełnoziarnisty Ryba/Mięso Warzywa oliwa

[...] jajecznice. Stopniowo dodawaj az sie oswoisz ze smakiem. maslo zamien na maslo oselka (bardzo dobre w smaku i zdrowe) jesli musisz slodzic herbate slodz ja miodem ;-D 2. ziemniaki zamien na ryz - najlepiej brązowy dlugo sie wchlania(ziemniaki sa przystepne tylko po treningu) 3. - tu nie mam zastrzeżeń 4. najlepiej wywalil bym weglowodany i [...]

wyrzuc ziemniaki ... Majac lat 17 cos takiego niewchodzi w opcje... Ziemniaki to glowny skladnik posilku. Ja niepotrzebuje diety cud. Jak mowilem ograniczylem slodycze, chpsy, fats food do zera niejem tego, wiecej sie ruszam, prowadze zdrowy tryb zycia. Wszyscy znajomi mi mowili, mniej swinstwa, wiecej ruchu, owocow itd.

Pomyślałem jak zmieścić tutaj więcej propozycji i będę podsyłam wam swoje dni jedzenia w fotograficznym i opisowym skrócie. A więc tak to wyglądało dzisiaj od startu: 1. Jajówka z ryżem + musztarda + szczypior + biszkopty 2. Ryż z owocami (jabłka/nektarynka) + wpc 3. Przedtreningowo - Ziemniaki + indyk + jaja 4. Potreningowo - Kaszka manna + [...]

[...] serka wiejskiego parę kromek chleba i jakaś słodka bułeczka 2 posiłek 100-200g jakiegoś mięsa w zależności jakie jest w domu i na jakie mam ochotę do tego ryż makaron ziemniaki lub chleb 3 posiłek jak wyżej 4 przed siłownią 100g serka lub jakiegoś mięsa makaron lub w najgorszym przypadku ziemniaki 5 po siłowni ryż i 200g mięsa lub 300g [...]

[...] zjeść o 16. Trening 17:30-19:00 Szósty posiłek, 19:15 Tuńczyk w oleju 125g Chleb żytni, pytlowy 80g Zjedz lepsze węglowodany, np makaron pełnoziarnisty, albo jak lubisz to ziemniaki będą tutaj ok, tuńczyk 3-4 razy w tyg, zamieniaj go z mięsem. Siódmy Posiłek 22:00 Banan 100g Ser twarogowy, półtłusty 120g Rzodkiew 40g Banana wyrzuć, możesz [...]

Kalorie: 2256,8 Białka: 122 Tłuszcze: 79,3 Węglowodany: 264 Dzień BEZ treningowy: 1) 6:15 / 5g Kreatyny 30 minut przed śniadaniem. 2) 6:45 / Śniadanie - płatki owsiane górskie z mlekiem. Do mleczka dodaje trochę orzechów, rodzynek i miodu.BRAK BIALKA, DODAJ 2CALE JAJA I BEDZIE OK. 3) 10:30 / Drugie Śniadanie - 2 bułki pełnoziarniste z: serem [...]

[...] :) . Kiszeczke oczywiście musiałem przetestowac od razu bo dawno nie jdałem a świeża KREW się przyda :) 1. Jajecznica na maśle + weka + pierś gotowana + dodatki 2.Pierś + ziemniaki gotowane podsmażane + warzywa 3.Kiszka Pierś smażona + ciabata 4. Browarek + tortilla z mąki żytniej /SFD/2018/3/24/7e78b113fc5d40c1a85c85aa7f885f97.jpg [...]

[...] Wit C 200+Wit D3 K2 + Omega3 +MSM 0.5g https://images81.fotosik.pl/1020/338973f916f8297cmed.jpg 1. Jajecznica na boczku + pierś 2. Pierś w panierce żytniej na smalcu , ziemniaki + surówka z marchwi ,jabłka i jogurtu 3. Rosół z kaszą owsiana + łopatka wieprzowa 4.Żytni + swojski pasztet + swojska kiełbasa + grejpfrut [...]